王慶澤,，“全網(wǎng)最懂心理學(xué)的中醫(yī)師”。國(guó)家中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師,，中醫(yī)學(xué)碩士,，針灸推拿學(xué)士，心理學(xué)研究者,，“爆款暢銷專欄作家”,，有問題私信評(píng)論即可。在這個(gè)充滿挑戰(zhàn)和機(jī)遇的時(shí)代,，作為鐵桿中醫(yī),，我們應(yīng)該立志于鐵血捍衛(wèi)中醫(yī)這一祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的瑰寶，并為中醫(yī)的繼承和發(fā)揚(yáng)而努力,！希望更多的人能夠?qū)W習(xí)正統(tǒng)中醫(yī),，從而弘揚(yáng)中華民族的醫(yī)學(xué)文化。因此,，為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo),，我們?cè)谙柴R拉雅app開通了“王慶澤頻道”來進(jìn)行公益的中醫(yī)內(nèi)容科普講解，這是我們所能做到的努力,，但這也需要我們大家的支持和努力,，轉(zhuǎn)發(fā)就是力量！在這個(gè)充滿拼搏的時(shí)代,，我們不得不考慮自己的身體健康,。就像汽車需要及時(shí)保養(yǎng)一樣，我們的身體也需要得到養(yǎng)護(hù),。尤其是在30-50歲這個(gè)階段,，我們應(yīng)該借助外力，讓自己的精神,、體力保持在一個(gè)“盡量不被消耗”的狀態(tài),。同時(shí)，我們也需要考慮到環(huán)境保護(hù),，因此減排成為了我們的當(dāng)務(wù)之急,。在這個(gè)年齡段，黃金睡眠是追求健康生活的必備條件,，睡眠非常關(guān)鍵,。再辛勞也要保證睡眠時(shí)間不低于6小時(shí),，白天可以適當(dāng)小憩。睡眠是身體的重要補(bǔ)給,，我們需要盡力避免熬夜,。我們?nèi)諒?fù)一日地工作，努力追求更多的財(cái)富和成就,，不斷地升遷和加班,。看似我們一直在追求更好的生活,，但事實(shí)上,，這些只是浮云，而真正重要的是我們的健康和家人的陪伴,。近年來,，越來越多的研究表明，熬夜和失眠對(duì)身體健康的影響是極大的,，長(zhǎng)期熬夜甚至可以導(dǎo)致癌癥等一系列疾病,。因此，我們需要有一個(gè)黃金睡眠時(shí)間,，早睡早起,，讓自己的身體得到充分的休息和放松。當(dāng)然,，對(duì)于那些失眠的人來說,，也許這并不容易。但是我們不妨嘗試一下中醫(yī)小處方——炒酸棗仁20g和燈心草10g,，這種方法已經(jīng)被證實(shí)是安全有效的,，可以改善失眠癥狀，幫助人們迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài),，提高睡眠質(zhì)量,，重獲健康。在中醫(yī)經(jīng)典著作《病因賦》中,，提到失眠可能有三種原因,。第一種是由于痰多。痰濕堆積在身體里,，阻礙氣血暢通,。晚上陽入陰，陽神進(jìn)入陰臟,，但如果陰臟里充滿了痰濕,，就會(huì)影響睡眠。此外，痰的形成與不良的飲食習(xí)慣有關(guān),，如食用肥甘厚膩之物,、過量攝入甜食或寒涼食物，這些都是痰的根源,。其實(shí),，人體的神經(jīng)系統(tǒng)擁有亢奮和抑制兩種機(jī)能，這兩種機(jī)能需要相互配合,。當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時(shí),，主管抑制的神經(jīng)會(huì)發(fā)揮作用,，抑制亢奮的神經(jīng),。如果主管亢奮的神經(jīng)功能一直處于高度活躍狀態(tài)，神經(jīng)遞質(zhì)就會(huì)被消耗殆盡,，無法繼續(xù)傳輸神經(jīng)沖動(dòng),，導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠問題。在中醫(yī)的理論中,，痰濁可以上擾心神,，蒙蔽心竅，導(dǎo)致心神無法靜止,，處于無處安放的狀態(tài),，這也是失眠的主要原因之一。這類患者無法入睡,，即便入睡仍舊多夢(mèng),，并且在白天表現(xiàn)出異常的精神狀態(tài)。這是因?yàn)樗麄兊男纳裢饴?，無法定于一處,。痰擾心神引起的失眠問題需要從根本上治療，首要的方法是清除痰濕和打通淤堵,，同時(shí)穩(wěn)定心神,。只有給無處落腳的心神建立一個(gè)足夠的住所，才能讓他有所停泊,，人才能安心入眠,。因此，想要調(diào)理失眠問題,，需要從飲食習(xí)慣入手,，減少或拒絕這些有害食品，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以保持身體健康,。中藥可用二陳湯,、溫膽湯寧心安神的藥物來治療痰多失眠。虛火失眠：這類失眠患者虛虛實(shí)實(shí),，其中虛的成分相對(duì)較重。與陰虛,、心火旺盛所引起的舌頭發(fā)紅失眠不同,，需要服用柏子養(yǎng)心丸的失眠患者，舌頭顏色偏淡,，即便入睡,，也容易出現(xiàn)多夢(mèng)情況，且易驚恐,。平時(shí)表現(xiàn)出精神疲乏,、乏力的狀態(tài)；稍微活動(dòng)就感到心慌,，且易因聲響驚跳,。尋常所說“一驚一乍”的人，俗話說是“膽小”,，實(shí)際卻是“心虛”,。總結(jié)來說就是困擾于心虛失眠的人，則經(jīng)不住突發(fā)驚嚇的刺激,，即便微小的響聲也足以使他們驚跳,。因此應(yīng)用柏子養(yǎng)心丸中加入黃芪以補(bǔ)氣。脾氣虛型失眠（越勞累越失眠）：人的睡眠分為“快波睡眠”和“慢波睡眠”兩階段,，慢波睡眠是較深度的階段,，這個(gè)時(shí)期人不做夢(mèng)。如果一個(gè)人雖然睡著了但時(shí)常做夢(mèng),，醒來后又可以清楚地回憶夢(mèng)境,，說明此前處于快波睡眠狀態(tài)。尤其若整夜處于此狀態(tài),，甚至無怠惰感,，說明睡眠質(zhì)量很差。西方醫(yī)學(xué)建議失眠者適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，因?yàn)橹挥猩眢w運(yùn)動(dòng)到一定量消耗蛋白質(zhì),，身體才會(huì)經(jīng)神經(jīng)調(diào)節(jié)向大腦傳遞體力出耗的信息，從而自主延長(zhǎng)慢波睡眠階段,。但這個(gè)方案?jìng)€(gè)體差異很大,，如果患者本身身體十分虛弱，則愈加疲累睡不著,；這種因體力消耗使失眠惡化的人屬于典型的脾氣虛者,。中醫(yī)對(duì)脾氣虛有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)診斷,，即“煩勞則張”，即勞累后癥狀加重,。例如,，神經(jīng)性頭痛會(huì)在疲累后加重，發(fā)熱也常在下午或工作加重,，還包括疲憊后反而失眠等,。這些均表明存在脾氣虛，需要滋補(bǔ),，柏子養(yǎng)心丸便是針對(duì)這種人的,。對(duì)于失眠程度較輕的人，人參歸脾丸可為選擇,，而對(duì)于重度失眠者則應(yīng)使用柏子養(yǎng)心丸,。但需要注意的是，不論哪種方案,，不可能一天治好,，需要兩三天的過程,，調(diào)補(bǔ)元?dú)庑枰獣r(shí)間,，起碼3個(gè)月。實(shí)火：另外因?yàn)楦螌倌?，肝最容易生火,。情緒波動(dòng)、熬夜加班等也會(huì)讓肝火旺盛,，導(dǎo)致失眠,。另外，過度食用油膩,、辛辣食物等也會(huì)引發(fā)火旺失眠,。配合中藥調(diào)理，如加味逍遙丸,，也可用活血化瘀,、寧心安神的藥物來治療火旺失眠。第三種原因是血少,，也可稱為血虛,。血虛會(huì)導(dǎo)致身體供給不足，影響睡眠,。血虛的人一般面色蒼白,、易感冒，夏天怕熱,、冬天怕冷,，可能出現(xiàn)眩暈等癥狀,。對(duì)于這類患有失眠的人，如果在早期進(jìn)行治療,，可以通過使用人參歸脾丸來控制癥狀的惡化,。這是因?yàn)闅w脾丸和補(bǔ)心丹的病因都源于長(zhǎng)時(shí)間的憂愁思慮所導(dǎo)致的心血耗損。心屬火,，脾屬土,，心是脾土的母親，如果心過度使用,，脾自然會(huì)遭受影響,。最明顯的例子是讀書人，讀書是一種勞心的工作,，很容易傷及脾,，而脾管肌肉，當(dāng)脾虛時(shí),，肌肉就會(huì)無力,，因此，手無縛雞之力這個(gè)詞匯經(jīng)常用來形容讀書人,。治療貧血失眠可以使用歸脾湯等補(bǔ)血藥物,，先給脾胃補(bǔ)養(yǎng)，再補(bǔ)氣血,，以達(dá)到調(diào)理失眠的目的,。經(jīng)常從事勞心工作的人，如果了解到這一點(diǎn),，便可以放松心態(tài),，及時(shí)做出調(diào)整，或者經(jīng)常吃人參歸脾丸進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng),，無需等到出現(xiàn)失眠的癥狀再進(jìn)行治療,，這完全可以遏制心血的消耗。如果忽略身體的征兆,，放任不管,，就可能需要使用天王補(bǔ)心丹進(jìn)行治療。因?yàn)樘焱跹a(bǔ)心丹中加入了當(dāng)歸,。它可以在補(bǔ)脾,、補(bǔ)心血的同時(shí)增加安神的成分。與朱砂安神丸不同的是,，適合使用天王補(bǔ)心丹的人,，除了失眠之外，還必須有一些陰虛的癥狀,，人也可能偏瘦,，更符合“文弱書生”的特點(diǎn),，心情一陣慌亂。因此,，想要解決失眠問題,，需要根據(jù)失眠原因進(jìn)行綜合調(diào)理。改善飲食習(xí)慣,，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，配合中藥治療，可以有效緩解失眠癥狀,，睡覺更加安心,。希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家，讓大家享受更加健康的生活,。最后,，我想引用已故的癌癥患者于娟的話：“任何的加班，給自己太多的壓力,，買房買車的需求,，這些都是浮云。不要拼命去換什么大房子,，和相愛的人在一起,，蝸居也溫暖?！鄙绱舜嗳?，我們需要珍惜每一個(gè)值得珍藏的瞬間。讓我們一起追求黃金睡眠,，過上健康、快樂的人生,。
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