負(fù)面情緒所制造出的亂流就如同發(fā)燒。發(fā)燒,是人體的一種保護(hù)性反應(yīng),只是一種癥狀,而病因才是我們要根治的,。同樣,負(fù)面情緒也是有深層誘因的,。

認(rèn)識并發(fā)揮情緒的導(dǎo)引力量,并采取正確的方式方法有效處理負(fù)面情緒。

●悲傷:一種能促進(jìn)深沉思考的反應(yīng),促使我們從失去中取得力量,并更珍惜目前擁有的,包括記憶,。珍惜的意思是妥善運用,。所以,悲傷既指引方向,亦給予力量。

●慚愧/內(nèi)疚/遺憾:意思是,以為已經(jīng)完結(jié)的事里尚有未完結(jié)的部分,。這些情緒是指引方向的,如果明白了它們的意思,就能轉(zhuǎn)化成為力量去推動擁有者把未完結(jié)的部分完成,。

●失望:失望可分兩種,對周遭的失望和對自身的失望。前者來自控制感的喪失,后者來自不接受自己,。失望也是一種促使我們對期望重新做出評估及對實現(xiàn)期望目標(biāo)所采取的方法進(jìn)行重新調(diào)整的信號,。

●憤怒:是“由真實的或假想的不公正引起的一種強烈的不愉快和好戰(zhàn)的情感”,它警告我們存在某種問題或潛在的威脅。同時,它也給予我們力量去迎接挑戰(zhàn),克服困難,。

●生氣:它經(jīng)常與我們不喜歡的情況相連在一起,為我們提供能量使我們采取行動對這些障礙和困難做出反應(yīng),。生氣就是“鼓氣”,一鼓作氣才能成功。

●焦慮/緊張:提醒我們需要額外的力量去爭取或保證成功,有時也是對我們不清晰的自我認(rèn)知與人際關(guān)系認(rèn)知的提醒,。

●恐懼:恐懼是不愿付出以為需要付出的代價,它指引我們?nèi)フ页?什么是需要付出的代價,以及思考可以做些什么以使自己無需付出這些代價,。

●憂慮:表明我們的思想超出了可控范圍,需要將精力集中于處理某件當(dāng)時最重要的事。

●痛苦:指引我們?nèi)フ覍ひ粋€擺脫途徑的預(yù)信品

引我們?nèi)フ覍ひ粋€擺脫途徑的預(yù)警信號,。在有痛苦的兩人關(guān)系中,感到痛苦的人就是該做出改變的人!

●壓力:是轉(zhuǎn)變?yōu)閯恿χ暗臏?zhǔn)備,就像彈簧一樣,壓得越低,彈力越大,。

●討厭:需要擺脫或者改變的提醒信號。

●左右為難:說明內(nèi)心價值觀的排位尚未清晰明確,。

●無可奈何:已知的方法全不適用,需要創(chuàng)新與突破思考,。

情緒從來不是問題。當(dāng)你頭痛的時候,問題可能出在腸胃,也可能因為感冒,抑或是因為工作壓力,但99.9%不會是頭本身的問題,。癥狀只是表象,并非問題之所在,。情緒同樣如此,它只是癥狀而已,提醒我們需要解決的問題。如果我們養(yǎng)成客觀看待它們,、細(xì)心覺察它們的習(xí)慣能找出它們反映的真正問題,并運用很多方法和技巧將它們消除,。

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