說起長(zhǎng)壽，相信這是每個(gè)人的愿望,，雖然現(xiàn)在的人均壽命有了很大的提升,，但是每個(gè)人仍然希望自己可以活得更加長(zhǎng)久，這樣人生才會(huì)幸?？鞓?。

而現(xiàn)在人們的養(yǎng)生意識(shí)都比較強(qiáng)，平時(shí)也會(huì)通過各種養(yǎng)生方式來延年益壽,，但是衰老是自然規(guī)律,，任何人都無法避免。

對(duì)于中老年人來說，在平時(shí)也可以通過積極的養(yǎng)生方式推遲衰老速度,，提高晚年生活質(zhì)量,，實(shí)現(xiàn)健康與長(zhǎng)壽的目的，而我國(guó)的百歲老人楊振寧先生給出了意見,。

01

楊振寧的“長(zhǎng)壽秘訣”：運(yùn)動(dòng),、飲水都靠邊站，關(guān)鍵是這4點(diǎn)

有些人認(rèn)為要想實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽,，和運(yùn)動(dòng)與飲水有很大的關(guān)系,，其實(shí)平時(shí)堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)以及養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，對(duì)于身體的健康是有好處的,。

但對(duì)于楊振寧先生來說,，并不是特別喜歡運(yùn)動(dòng)，而平時(shí)每天會(huì)選擇和妻子一起攜手散步,，他的長(zhǎng)壽秘訣主要有以下這4點(diǎn),。

相信科學(xué)，正確治療

楊振寧先生早在70多歲時(shí)做過心臟支架手術(shù),，而現(xiàn)在已經(jīng)100多歲了,，這為延長(zhǎng)壽命做了很大的幫助。

生活當(dāng)中有些人覺得做完心臟支架手術(shù)之后人就廢了,，所以心臟出現(xiàn)嚴(yán)重的問題之后也不愿意做,，但楊振寧表示應(yīng)該相信科學(xué)治療，不要盲目尋找偏方,，反而會(huì)造成病情容易加重,。

吃得健康，不盲目相信保健品

對(duì)于一些退休的老年人來說,，平時(shí)會(huì)購(gòu)買各種各樣的保健品,，覺得能夠起到養(yǎng)生的作用，但是有些保健品沒有安全保障,，時(shí)間久了還會(huì)造成體內(nèi)的毒素堆積,，容易危害身體健康。

楊振寧表示自己從來都不會(huì)吃保健品,，平時(shí)的飲食也非常的健康,，講究營(yíng)養(yǎng)均衡合理搭配，也比較喜歡清淡的飲食,。

讀書勝過保健品

很多老年人在平時(shí)會(huì)長(zhǎng)期服用保健品,，但是有些保健品當(dāng)中含有化學(xué)成分，進(jìn)入人體會(huì)增加肝腎的代謝負(fù)擔(dān),，反而損傷身體的健康,，而楊振寧表示平時(shí)可以多讀書,，有利于陶冶心性，比保健品的功效更好,。

家庭和睦

環(huán)境因素對(duì)于身體的健康也具有非常重要的作用,，尤其是家庭環(huán)境，而楊振寧先生和妻子特別的恩愛,，妻子在平時(shí)非常照顧他,，也支持他的事業(yè)，兩個(gè)人從來都不吵架,，所以身心變得非常愉悅,，對(duì)于身體的健康長(zhǎng)壽也有很大的幫助。

02

老年人要想養(yǎng)生,，趁早戒掉這4個(gè)壞習(xí)慣

不鍛煉

對(duì)于老年人來說,，在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，可以保證身體的正常代謝,，還可以改善器官功能,。

但是有些老年人認(rèn)為年紀(jì)大了不適合運(yùn)動(dòng)，但如果久坐不動(dòng),，會(huì)造成腸胃的蠕動(dòng)速度變慢,，新陳代謝速度下降，更容易出現(xiàn)慢性疾病以及肥胖癥,。

經(jīng)常憋尿

經(jīng)常憋尿在無形之中也會(huì)造成人的壽命縮短,，所以在出現(xiàn)尿意之后，應(yīng)該及時(shí)排尿,，如果經(jīng)常憋尿的話,，會(huì)增加膀胱的壓力，還會(huì)造成腎臟吸收尿液當(dāng)中的有害物質(zhì),，造成腎功能下降,，增加身體的負(fù)擔(dān)。

吃快要爛掉的食物

大部分老年人在平時(shí)非常節(jié)約,，平時(shí)經(jīng)常會(huì)買一些打折的水果,，但有些水果已經(jīng)腐爛，會(huì)滋生大量的黃曲霉毒素,，這種毒素進(jìn)入人體之后,，會(huì)造成肝臟的排毒負(fù)擔(dān)增加，還會(huì)加快衰老速度,。

經(jīng)常熬夜

長(zhǎng)時(shí)間熬夜也會(huì)造成壽命容易縮短,，因?yàn)樵诎疽沟倪^程當(dāng)中,，會(huì)造成內(nèi)分泌功能紊亂,，大腦功能下降,，身體衰老速度過快。

為了身體的健康,，平時(shí)應(yīng)該避免熬夜,，保證睡眠時(shí)間充足，有利于保持內(nèi)分泌穩(wěn)定,，還可以提高器官功能,，保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。