肝喜條達(dá)惡抑郁,，脾氣暴怒、常常生悶氣可影響肝臟,，造成肝氣郁結(jié)和肝火旺盛，長久下去可損害肝陰,，造成陰陽失調(diào),，損害肝功能，增加患慢性病風(fēng)險,。春季陽氣太旺盛,，易出現(xiàn)肝火旺盛，因此需做好瀉火疏肝工作,。

　　春季肝火旺盛該如何調(diào)理,？

　　1、飲食

　　肝火旺盛表現(xiàn)為口干口苦口臭,、眼睛干澀,、耳鳴和頭痛頭暈、兩肋脹痛等,，不妨選擇菊花雪梨銀耳羹,，把適量的菊花、銀耳和雪梨共同放在鍋中熬成羹即可,，能起到瀉肝火功效,。

　　2、敲打膻中穴

　　先了解膻中穴在哪個部位,，即左右乳頭連線的中點,。該穴位是心包的募穴,，氣易在此部位郁結(jié)，常常敲打能起到消氣解郁功效,，改善全身氣血循環(huán),。另外，肝火旺盛者也可以堅持推腹,，以合適力度敲打大腿內(nèi)側(cè),，時不時的搓搓腳底板，均能起到滋陰降肝火功效,。

　　3,、按摩

　　找到左右兩側(cè)的風(fēng)池穴，分別按摩5分鐘,；再按揉頸部兩側(cè)的膽經(jīng),，由風(fēng)池穴到肩井穴按摩3分鐘；用手掌以合適的力度敲打肩井穴,，分別敲打36下,；身體稍微下蹲，手掌拍打風(fēng)市穴,，左右兩側(cè)分別拍打36次,。另外，每天早晨醒來后按摩太溪穴,、魚際穴和太沖穴,，睡前用37~40℃溫水泡泡腳。

　　4,、蝴蝶式動作

　　端正好坐姿,，兩腿彎曲，兩腳心對在一起,，腳跟向著會陰部,，兩個手抓住腳尖，膝蓋打開且以最大程度貼近地面,，整個過程中背部需挺直,，兩個膝蓋不停的上下活動即可，每天堅持5~10分鐘,。該動作能拉伸腿部經(jīng)絡(luò),，尤其是肝經(jīng)，能起到疏肝理氣效果,，加快盆腔重血流量,，降低肝火的同時也能養(yǎng)肝護(hù)肝。

　　5,、調(diào)整心態(tài)

　　焦慮,、憤怒和抑郁等負(fù)面情緒可損害肝臟,，由于肝臟中分布著大量交感神經(jīng)，持續(xù)被負(fù)面情緒困擾可造成肝細(xì)胞缺血缺氧,，阻礙肝細(xì)胞修復(fù)和再生,，因此應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，不能對自己太苛刻,，培養(yǎng)樂觀寬容的性格,。

　　溫馨提示：肝火旺盛者應(yīng)調(diào)整作息，23點之前入睡,，拒絕熬夜,。適當(dāng)吃具有清肝瀉熱功效的食物，比如包心菜,、綠豆和芹菜,、西紅柿和苦菜、山楂和柑橘以及苦瓜等,；遠(yuǎn)離香煙和酒,，拒絕吃肥甘厚膩和辛辣刺激食物。保持適度運動,，這樣能提高抵抗力,，促使肝功能恢復(fù)，降低肝火,。