高三的學(xué)習(xí)壓力和任務(wù)都是比較重的,，因此同學(xué)們感到疲憊也是非常正常的情況，這時同學(xué)們要注意不要進(jìn)行無用的自我消耗,。

首先,，同學(xué)們要保證正常的飲食和良好的睡眠質(zhì)量，千萬不要為了“多學(xué)一會兒”把自己的身體搞垮,，特別不要熬夜學(xué)習(xí),，預(yù)支時間并不能讓時間變長；

為了更好的睡眠質(zhì)量，同學(xué)們可以在睡前喝一杯熱牛奶,，并讓臥室保持空氣清新,，也可以適當(dāng)使用一些助眠的香氛。

其次,，控制好自己的情緒和精神狀態(tài)很重要,，高三學(xué)生的精神壓力是很大的，因此同學(xué)們要找到適合自己的解壓方法,，可以適當(dāng)?shù)暮屠蠋熁蛘呒议L進(jìn)行傾訴,；

同時在遇到難題時不要輕言放棄，也不要把自己逼得太狠,，可以冷靜的找老師尋求幫助,。

最后，自信是很好的“助推劑”,；

高三期間,，同學(xué)們一定要保持自信，多發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步,；

為了更好的發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步,，同學(xué)們可以制定一個簡單的學(xué)習(xí)計劃，每次超額完成任務(wù)或者超出目標(biāo)成績,，都要給予自己鼓勵或者獎勵哦,！

對于高三的學(xué)生來說，家長就是“智囊團(tuán)”和“啦啦隊”,。

首先,，家長是“智囊團(tuán)”，家長可以陪同孩子一起分析各科成績和學(xué)習(xí)優(yōu),、劣勢,，幫孩子找到哪些學(xué)科是優(yōu)勢，以及哪些學(xué)科相對薄弱,，并提取出孩子接下來需要加強(qiáng)的部分,；

同時家長也可以根據(jù)孩子的成績和往年各學(xué)校的錄取線幫孩子明確一個或者幾個可以實現(xiàn)的目標(biāo)，也可以找到對應(yīng)的幾所院校作為高考目標(biāo),；

這些目標(biāo)可以定的略高于孩子目前的水平,，以給予一定的激勵，但是不能定的過高,，太高的目標(biāo)反而會削弱孩子的自信心,。

其次，家長是“啦啦隊”,，這時的孩子正在為了高考這一戰(zhàn)場進(jìn)行練兵,，他們需要的是家長們?yōu)樗麄兗佑停?/span>

在這一階段，家長要避免責(zé)備和嘮叨孩子,，而是要多發(fā)現(xiàn)孩子的進(jìn)步和閃光點,，多給予稱贊和鼓勵，這會給予孩子正向的心理暗示,，也會緩解孩子的精神壓力,，還可以增加孩子的自信心呢！