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『跑你』 Q運(yùn)動(dòng)i生活：安全 技術(shù) 體能 樂(lè)趣 實(shí)用技術(shù)文章,，真實(shí)案例分析文 | 老Q 一項(xiàng)可以讓人著迷、很好玩的運(yùn)動(dòng)通常包含什么要素,？老Q能想到的大抵上有這些：
能鍛煉身體； 有對(duì)抗,；
能一個(gè)人玩,，團(tuán)隊(duì)協(xié)作可以玩得更開(kāi)心；
背后需要知識(shí)支撐,；
有成就感,； 可以不斷進(jìn)步；
最好是戶外,；
老少咸宜,； 沒(méi)有什么外界因素限制，隨時(shí)隨地能進(jìn)行,；
老Q玩了幾年,，已經(jīng)確定這是自己覺(jué)得最好玩的運(yùn)動(dòng)了，沒(méi)有之一,。帶著望遠(yuǎn)鏡照相機(jī)全國(guó)各地戶外觀野鳥(niǎo),。上圖是某年寒假,，老Q帶著幾個(gè)小學(xué)二年級(jí)娃在廣州南沙區(qū)蕉門河畔觀鳥(niǎo)的真實(shí)場(chǎng)景。娃玩得挺開(kāi)心,，跟著的家長(zhǎng)也挺開(kāi)心——能走到戶外貼近大自然,，曬陽(yáng)光不說(shuō)，一次活動(dòng)（1小時(shí)以上）下來(lái)至少走幾千步,，眼睛追逐遠(yuǎn)處跳動(dòng)的小精靈目標(biāo),，還能學(xué)到不少知識(shí)，回家后還能主動(dòng)查詢資料,、做記錄……非常的哇塞,。
上圖是今天（2023年3月23日,，周四）帶娃們放學(xué)后在南沙水邊觀鳥(niǎo)的場(chǎng)景。
很多人堅(jiān)持不了跑步的原因,，是覺(jué)得跑步枯燥無(wú)聊,，沒(méi)勁。如果喊著去爬山頭徒個(gè)步,，興趣會(huì)大很多,。然后？,？,？爬過(guò)幾次之后又會(huì)覺(jué)得無(wú)聊沒(méi)意思轉(zhuǎn)為躺平。這也是大多數(shù)堅(jiān)持不了運(yùn)動(dòng)的人群通?。簽檫\(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)——覺(jué)得該運(yùn)動(dòng)而去運(yùn)動(dòng),，其實(shí)缺乏根本上的自驅(qū)力。通常內(nèi)心OS的轉(zhuǎn)化是這樣的：我胖了胖了胖了,，要去運(yùn)動(dòng)了--->胖點(diǎn)就胖點(diǎn)唄,，體重稍高了點(diǎn)，肚子上的肥肉肉多了點(diǎn),，其它指標(biāo)看著還算正常,，不著急。在空調(diào)房里躺著看網(wǎng)劇不香嗎,？觀鳥(niǎo)又如何,？會(huì)跟跑步一樣嗎？其實(shí)有大不同,。
觀鳥(niǎo)需要走到戶外,，去公園去森林去濕地去草原；如果想發(fā)現(xiàn)少見(jiàn)的野鳥(niǎo),，那可就需要爬山涉水過(guò)河踩沙了,。跟越野沒(méi)啥區(qū)別吧？聽(tīng)著就很運(yùn)動(dòng)吧,？不止如此,。觀鳥(niǎo)不會(huì)只靠自己一雙肉肉的慧眼，望遠(yuǎn)鏡是標(biāo)配,，如果再背相機(jī)帶上鏡頭,，午餐帶上，水肯定也少不了……加起來(lái)一個(gè)30L的背包得要吧,？妥妥的負(fù)重徒步了,。當(dāng)然會(huì)玩成這樣都是老鳥(niǎo)人了，新的觀鳥(niǎo)人通常也就一兩個(gè)小時(shí)戶外就夠了,，帶點(diǎn)水帶望遠(yuǎn)鏡帶點(diǎn)吃的,，說(shuō)起來(lái)也不少,。上面說(shuō)一堆表達(dá)了這么一點(diǎn)：觀鳥(niǎo)就是運(yùn)動(dòng)。沒(méi)問(wèn)題吧,？——這么說(shuō)吧,，帶娃們?nèi)ミ^(guò)第一次,，第二次都吵著來(lái)盼著去。
為了觀察到新的鳥(niǎo)種,，觀鳥(niǎo)需要經(jīng)常換地方,，各個(gè)公園轉(zhuǎn)，各個(gè)山頭轉(zhuǎn),，然后轉(zhuǎn)周邊城市,，甚至外省外國(guó)，新鮮感從沒(méi)斷過(guò),。 看到個(gè)人鳥(niǎo)種數(shù)據(jù)不斷攀升，那成就感,，無(wú)敵了,。觀鳥(niǎo)的這種成就，跟跑馬人群的全馬半馬PB還真的不一樣,。PB一定有上限,，身體也有自己的極限。觀鳥(niǎo)可沒(méi)什么上限,。只要你還走得動(dòng),，數(shù)字一定是往上走的。
當(dāng)然不要誤會(huì),，觀鳥(niǎo)并不意味著你就要滿世界亂跑,，那樣確實(shí)挺費(fèi)錢，跟某些土豪滿世界跑馬一樣一樣的,。 觀鳥(niǎo)的趣味還在于,，你就算每天只觀察一個(gè)地方——比如自家住的小區(qū)——每天你總能發(fā)現(xiàn)些不一樣的地方。今天是這種鳥(niǎo)一大早在叫,，第二天可能是另外一種鳥(niǎo)的叫聲,。時(shí)不時(shí)還會(huì)從外面飛來(lái)一只幾只甚至一群新鳥(niǎo)，給你不小驚喜,，絕不無(wú)聊,。 甚至還不需要花專門的時(shí)間去外出觀鳥(niǎo)。 像我們自家娃,，平常帶著在上學(xué)放學(xué)的路上,，就東張西望四處找鳥(niǎo),，耳朵也會(huì)豎起來(lái)聽(tīng)鳥(niǎo)叫，每天都興致勃勃地上傳觀鳥(niǎo)記錄——數(shù)量多少其實(shí)并不在乎,，就算有重復(fù)那又如何,？ 有日記為證： --- 今天放學(xué)回家，我們站在4號(hào)線地鐵車門前,，經(jīng)過(guò)高架快要進(jìn)入蕉門站時(shí),，我和爸爸同時(shí)看到一只身體黑色的鳥(niǎo)兒拍著棕褐色翅膀，慢慢悠悠地飛進(jìn)一個(gè)水塘邊的樹(shù)林中,。 爸爸喊：“是褐翅鴉鵑,，你沒(méi)見(jiàn)過(guò)的，居然能在地鐵上看到,，真難得,。” 哇塞,，簡(jiǎn)直太神奇了,。 這是我第一次看到這位知名的“大毛雞”，還是俯視角度,。 爸爸很早就講過(guò)它,，是國(guó)家二級(jí)保護(hù)動(dòng)物，我以前沒(méi)見(jiàn)到過(guò),，不過(guò)觀鳥(niǎo)路過(guò)紅樹(shù)林時(shí)倒是聽(tīng)過(guò)它那沉悶的叫聲,。 很幸運(yùn)啊，我太喜歡南沙高架地鐵了,，不耽誤上學(xué)放學(xué),，還能隔著車窗觀鳥(niǎo)。 市區(qū)的地鐵都在隧道里,，黑乎乎的,，沒(méi)勁。北京的地鐵還要被看廣告,，他們好可憐,。
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觀鳥(niǎo)的樂(lè)趣還有很多，這幾年下來(lái)老Q玩得那叫一個(gè)不亦樂(lè)乎,。只要你玩過(guò),，活活。,。,。強(qiáng)度還可控（市區(qū)里就低強(qiáng)度，爬野山強(qiáng)度要高很多）,，真可謂豐儉由人,，老少咸宜啊,。 最后，觀鳥(niǎo)和跑步絕不沖突,，看下面這個(gè)視頻就知道了,。 甚至——說(shuō)老Q現(xiàn)在去戶外跑步的動(dòng)力就是能夠在外面觀鳥(niǎo)，其實(shí)也沒(méi)啥毛病,。
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