3月21日是世界睡眠日

《中國睡眠研究報告（2023）》顯示

隨著年齡增長，睡眠時長呈縮短趨勢

睡眠質(zhì)量自評呈下降趨勢

影響睡眠的原因有哪些,？

睡個好覺有什么訣竅,？

往下看，一同了解↓

睡眠時間和年齡相關(guān),？

這些原因可能會影響睡眠

60歲以后

會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降

導(dǎo)致睡眠中出現(xiàn)總是覺醒的情況

此外,，工作或?qū)W習(xí)壓力

仍是導(dǎo)致個體失眠

或產(chǎn)生負(fù)面情緒的重要因素

酒精或咖啡因的過度攝取

手機成癮,、睡眠環(huán)境、人際關(guān)系等

內(nèi)外部因素都會影響睡眠質(zhì)量

睡覺時出現(xiàn)這個情況

千萬別大意

山西的劉先生前段時間忽然看東西模糊

再發(fā)展下去可能就要失明

沒想到竟是打呼嚕惹的禍

已經(jīng)不可逆了

專家介紹

大約每4個打呼嚕的人里邊

就有1個患有睡眠呼吸暫停綜合征

隨著年齡或體重的增加

剩下3個也可能進展為

睡眠呼吸暫停綜合征

睡眠呼吸暫停綜合征

會影響全身各個系統(tǒng)

常見的比如高血壓

心臟缺血缺氧、冠心病,、代謝紊亂

更嚴(yán)重的可能引起腦梗,、

認(rèn)知功能障礙，甚至引發(fā)猝死

睡個好覺有哪些訣竅,？

快來掌握,！

此外,，按揉神門穴、三陰交

也能起到安神助眠的作用

戳視頻,，掌握按揉方法↓

神門穴：位于手腕橫紋內(nèi)側(cè)頂端,，兩只手腕各按揉1分鐘即可,。

三陰交：位于肝經(jīng)、脾經(jīng),、腎經(jīng)交會的地方,，最好用兩只手同時點揉。