小夢平時很注重養(yǎng)生,，特別是生孩子之后，對自身保養(yǎng)變得更加重視,。小夢一直以來都有穿襪子睡覺的習(xí)慣,，覺得暖和又舒適。現(xiàn)在正值換季，她擔(dān)心孩子著涼,，就準(zhǔn)備了小襪子給寶寶穿上,。

然而，自打她讓寶寶開始穿襪子睡覺之后,，寶寶的睡眠質(zhì)量一落千丈,，不是半夜折騰就是各種哭鬧，直到擺脫襪子的束縛才稍稍安穩(wěn),。小夢感到不解,，難道穿襪子睡覺并沒有自己想的那么舒適和健康嗎？

其實(shí)不只是孕婦和寶寶群體,，生活中許多人都會對穿襪子睡覺是否健康感到困惑,。那么睡覺穿不穿襪子到底有何區(qū)別？哪一種方式更有益健康,？

一,、穿不穿襪子差別在哪？

部分人認(rèn)為穿襪子睡更健康,，還要從網(wǎng)絡(luò)上一項數(shù)據(jù)說起,。據(jù)了解，日本居民普遍有穿襪睡覺的習(xí)慣,，且當(dāng)?shù)鼐用竦钠骄鶋勖谑澜缗判械谝唬^了80歲,。

另外,，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，足部位于身體末梢,，本身就容易處于低溫狀態(tài)且難以變暖,，若穿上襪子進(jìn)行保暖，足部的溫暖感受就能讓神經(jīng)更加放松,，具有一定助眠作用,。基于以上兩點(diǎn)人們便認(rèn)為，穿襪睡更健康,。

但實(shí)際上,，穿襪睡對不同的人，身體感受是不一樣的,，對后續(xù)睡眠造成的影響也不一樣,。養(yǎng)生需要通過多個角度進(jìn)行，包括調(diào)整方式方法,、掌握情緒波動,、關(guān)注體感變化等，而穿襪睡覺，恰恰會從多方面影響,。

就好像有些人喜歡裸睡,，有些人喜歡穿睡衣睡覺，本質(zhì)上都是為了提高身體的舒適度,，繼而促進(jìn)睡眠,。但如果強(qiáng)行改變?nèi)说牧?xí)慣，讓喜歡裸睡的人開始穿睡衣,，那么睡衣帶來的不適應(yīng),，就會阻礙入眠。

穿襪子睡覺也是同樣的道理,，襪子雖然能提供保暖的功能,，但同時也讓足部有了束縛感，特別是在襪子松緊,、材質(zhì)不合適的情況下,，給人帶來的不適更加明顯。因此從習(xí)慣角度看,，怎么舒服怎么來才是關(guān)鍵,。

而情緒上的變化，一般是不適感引起的,。比如突然嘗試穿襪子睡覺,，不適應(yīng)的感覺會讓人變得焦慮、煩躁,，繼而影響睡眠,。夜間入眠需要身體盡可能處于放松狀態(tài)，情緒不穩(wěn)定,，某種程度上也會降低質(zhì)量,。

還有一個問題在于，體質(zhì)與足部保暖的關(guān)系,。有些人體質(zhì)偏溫?zé)?，比如大部分男性，本身不容易腳涼,，如果在此基礎(chǔ)上穿襪子睡覺,，夜間就會增加出腳汗的概率，繼而帶來不適感,，甚至滋生細(xì)菌引發(fā)感染,。

而有些人的體質(zhì)偏寒涼，比如女性和老年人,，自體發(fā)熱能力不足,，那么在這種條件下,，穿襪子睡覺的多種優(yōu)勢反而能發(fā)揮出來。因此,，體質(zhì)不同,，穿襪子睡覺帶來的效果也不一樣。

二,、穿襪睡覺更健康,？因人而異

有研究指出，穿襪睡覺能在一定程度上提高睡眠時間,。穿襪子可以在寒涼條件下幫助人體保溫,，讓人體的感溫神經(jīng)保持穩(wěn)定。換句話說,，神經(jīng)受到的寒涼刺激越少,，睡眠狀態(tài)則越穩(wěn)定。

再來是穿襪子的養(yǎng)護(hù)效果,，部分人認(rèn)為穿襪子對保護(hù)足部皮膚,、抗菌抑菌具有一定作用。換季時氣候多變,，一雙合適的襪子可以讓足部更加舒適,、安全，不僅能阻隔細(xì)菌,，還能預(yù)防皮膚受寒變得干燥粗糙,。

但考慮到個人習(xí)慣和身體感受，襪子帶來好處又是因人而異的,。現(xiàn)階段市面上的襪子多種多樣,，不同材質(zhì)、款式,，舒適度也是天差地別,，如果穿一雙不合適,、不舒服襪子入睡,，健康度自然比不上不穿襪子。

比如當(dāng)代女性最常接觸的連褲襪,，為了塑型會加入壓力設(shè)計,，如果把帶壓力的連褲襪用作夜間保暖，顯然是不合適的,。壓力襪不僅不利于下肢循環(huán),，還會讓肌肉、血管持續(xù)緊張,，會對睡眠不利,。

而對于體質(zhì)正常者，對襪子過度依賴反而會影響散熱，增加腳氣風(fēng)險,。所以綜合來看,，睡覺穿襪子是否健康，還需結(jié)合個人習(xí)慣,、身體感受等因素判斷,。只有適合自己，才最符合人們對養(yǎng)護(hù)健康的追求,。

總結(jié)：

不能否認(rèn),，某些時候穿襪子睡覺確實(shí)可以提高睡眠質(zhì)量，對健康具有一定好處,。但不同的人體質(zhì)不同,、身體感受不同、習(xí)慣不同,，穿襪子帶來的影響也不一樣,。

至于穿襪子睡覺是否更健康，其實(shí)不能太絕對,，還需從多角度考慮,。各位朋友，你平時睡覺是否有穿襪子的習(xí)慣呢,？你覺得穿襪子舒服,，還是不穿舒服？