與其說糖尿病是伽鎖，不如說自身心理是緊箍咒,。被診斷為糖尿病,，并不代表著幸福生活喪失,，只要生活不放縱，仍然能享受幸福和健康,，預(yù)期壽命幾乎不會受到影響,。建議做到以下幾點，能避免血糖忽高忽低,，又能預(yù)防糖尿病并發(fā)癥,。

如何才能管理好血糖？

1,、飲食

飲食對血糖的影響最顯著,，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣是治療該病的基礎(chǔ)。主食應(yīng)選擇五谷雜糧,，每日吃5~6兩即可,；蛋白質(zhì)應(yīng)選擇瘦肉、水煮雞蛋,、牛奶和豆類,，每天每公斤體重應(yīng)達到1.2克；吃過500克蔬菜,，最好是綠葉蔬菜，遠離香煙和酒,。調(diào)整好吃飯順序,，先喝水或清淡的湯，其次是大葉蔬菜,，最后是主食,；吃飯時應(yīng)細細咀嚼，一餐用時達到20分鐘以上,。

2,、多運動

一周應(yīng)達到4~5次、30分鐘以上的中等強度有氧運動,，如游泳,、跳有氧操、慢跑和騎自行車,、打球等,，能提高心肺功能，減輕體重,；當然還要配2~3次抗阻訓(xùn)練,，如拉力帶、舉啞鈴和俯臥撐等,，能增加肌肉力量,，促進葡萄糖消耗,。

3、測量血糖

通過測量血糖能直觀了解療效,。血糖穩(wěn)定者一星期抽出兩天監(jiān)測空腹和餐后兩小時血糖,；血糖控制不穩(wěn)則，需每天監(jiān)測血糖,，除了空腹血糖外,，還需監(jiān)測餐后兩小時、餐前和夜間血糖,，保證空腹血糖低于7.0毫摩爾,，餐后血糖不能大于10.0毫摩爾。

4,、防止體重增長

體重增長不僅影響血糖控制,，而且提高患心血管疾病的幾率，因此應(yīng)管理好體重,。

5,、防止低血糖

低血糖同樣會帶來傷害，沒有及時糾正會短短時間內(nèi)損害大腦,，只要腦損傷大于6個小時就無法逆轉(zhuǎn),，甚至危及生命，因此血糖不能控制的太低,。

6,、選對藥物

降糖藥分為好多種，降糖機制不一樣,，到底該選擇哪種藥物還需咨詢醫(yī)生,，了解藥物服用時間和方法。不可道聽途說或隨意嘗試偏方,，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,。

溫馨提示

糖尿病是典型的代謝性疾病，除了高血糖外,，也往往伴有高血脂,、高血壓和高血凝，因此需做到綜合治療,，除了積極控制血糖外,，還要穩(wěn)定好其他指標。同時應(yīng)注意生活小細節(jié),，一日三餐規(guī)律,，保持適度運動，穿合適大小的鞋子和襪子,；根據(jù)天氣變化增加衣服,，積極預(yù)防感冒或炎癥,。