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【心理學(xué)科】

童年經(jīng)歷恐影響一生,，如何走出原生家庭的傷痛,？

    你有想過(guò)，童年是如何影響我們的一生嗎,？心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，我們小時(shí)候如何和父母建立依戀關(guān)系，在很大程度上決定了我們長(zhǎng)大之后會(huì)成為什么樣的人,？若是背負(fù)著童年創(chuàng)傷,，可以怎么幫助自己？

    —01—

    人剛出生的時(shí)候,，最重要的事情就是活下來(lái),。 

    出于生存本能，嬰兒會(huì)立刻開(kāi)始尋找可以依靠的對(duì)象,，不斷向這個(gè)對(duì)象發(fā)出訊號(hào)：哭泣,、呼喚、爬向?qū)Ψ?。嬰兒希望通過(guò)這些方式來(lái)跟對(duì)方建立關(guān)系,，進(jìn)而獲得養(yǎng)育和保護(hù)。在這個(gè)過(guò)程,，小孩和主要撫養(yǎng)者形成的關(guān)系,，在心理學(xué)就稱作「依戀」。

    有些照顧者準(zhǔn)備充分,，對(duì)孩子關(guān)懷又周到,，關(guān)愛(ài)需求會(huì)持續(xù)地獲得滿足，因此孩子只要正常,、規(guī)律地發(fā)出訊號(hào)就可以了,。 

    但當(dāng)照顧者對(duì)孩子發(fā)出的訊號(hào)做不到正確反饋，對(duì)孩子時(shí)冷時(shí)熱,，孩子為引起注意,，可能會(huì)選擇大哭大鬧; 

    也有照顧者會(huì)心不在焉甚至排斥照顧,，無(wú)論哪種方式，孩子歸屬感都在這個(gè)過(guò)程愈來(lái)愈匱乏,。

    嬰兒和主要照顧者就是經(jīng)由這樣的互動(dòng)方式慢慢形成一個(gè)穩(wěn)定且長(zhǎng)期持續(xù)的互動(dòng)風(fēng)格,，這就是所謂的「依戀模式」。 

    —02—

    人類的依戀模式大致可分為三類：安全型依戀,、逃避型依戀和焦慮型依戀,。

    其中，獲得足夠照顧的孩子,，更容易形成安全型依戀,；而沒(méi)獲得足夠照顧的孩子，則形成非安全型依戀,。 

    非安全型依戀有兩種常見(jiàn)表現(xiàn)：選擇不再哭泣,、期待的孩子，形成逃避型依戀模式,；選擇哭得更響,、黏得更緊的孩子，形成焦慮型依戀模式,。

    這些依戀模式，雖然基于小時(shí)候的經(jīng)驗(yàn)所形成,，卻會(huì)持續(xù)影響我們對(duì)待問(wèn)題的看法及解決問(wèn)題的方式,。

    —03—

    你的童年快樂(lè)嗎？童年經(jīng)歷影響待人處事和親密關(guān)系

    一個(gè)人的童年記憶和經(jīng)驗(yàn),，都已經(jīng)是過(guò)去的事情,，真的會(huì)產(chǎn)生這么大的影響嗎？1963年,，美國(guó)加州大學(xué)醫(yī)學(xué)院進(jìn)行一項(xiàng)心理學(xué)研究,，記錄76名嬰兒從出生到30歲的成長(zhǎng)經(jīng)歷，從實(shí)證研究角度驗(yàn)證依戀模式對(duì)人的持續(xù)影響,。

    其中「尼克」這名男孩,，從小就得到父母充分的回應(yīng)和照顧，歸屬感獲得充分滿足,，最終形成安全型依戀模式,。 30歲的尼克在接受訪談時(shí)提到，大約3歲時(shí),，有次和媽媽去廣場(chǎng)玩,，卻突然找不到媽媽，他心里愈來(lái)愈害怕,，然后突然看到媽媽,，尼克一下子如釋重負(fù),。媽媽當(dāng)時(shí)一把將他抱起來(lái)，安撫他,，這種溫暖的感覺(jué)直到現(xiàn)在他都還記得,。他也記得爸爸經(jīng)常鉆到被窩里哄他睡覺(jué)，說(shuō)故事給他聽(tīng),。

    從這些細(xì)節(jié)片段,，我們看到父母對(duì)尼克無(wú)條件的愛(ài)護(hù)，積極參與小孩的日?；顒?dòng),，對(duì)他的興趣表示充分的支持和尊重。

    尼克爸爸提到的一句話讓我特別感動(dòng),，他說(shuō)：「父母能給予孩子的所有東西中最重要的,，就是『被愛(ài)的感覺(jué)』和『在家很安全的感覺(jué)』，無(wú)論世界如何變化,，家里的事情都不會(huì)有任何變化,。」

    尼克和父母間安全,、信任的依戀關(guān)系一直在他成長(zhǎng)過(guò)程不斷重復(fù),、得到強(qiáng)化。因此成年后,，尼克很自然就把安全依戀模式延續(xù)到他的為人處世中,。

    這就是身心記憶的影響，一個(gè)人童年的經(jīng)驗(yàn),，構(gòu)成認(rèn)知的基礎(chǔ),，一個(gè)人對(duì)自我、對(duì)人際關(guān)系,、對(duì)這個(gè)世界的態(tài)度和看法,，都會(huì)受到小時(shí)候歸屬感滿足程度的影響。這些對(duì)歸屬感的身心記憶會(huì)被儲(chǔ)存在一個(gè)人的潛意識(shí)當(dāng)中,，形成認(rèn)識(shí)世界的背景,。

    —04—

    背負(fù)創(chuàng)傷長(zhǎng)大的你，現(xiàn)在還好嗎,？用關(guān)愛(ài)練習(xí)自我療愈吧,！

    和安全型依戀相比，非安全型依戀的人由于從小缺乏歸屬感,，所接受的身心記憶也會(huì)是不安全的,，他們很容易認(rèn)為自己不夠好，無(wú)論做任何事情,，都不一定有人支持自己,、無(wú)條件地愛(ài)自己,。

    那些小時(shí)候選擇不哭不鬧、不期待策略的小孩,，當(dāng)遇到事情時(shí),，身心記憶會(huì)告訴自己：期待愛(ài)只會(huì)帶來(lái)失望，父母尚且會(huì)辜負(fù)自己,，其他人就更不會(huì)給自己關(guān)愛(ài),。

    而那些小時(shí)候選擇哭得更響、黏得更緊的孩子,，長(zhǎng)大后對(duì)外界的態(tài)度也很焦慮,，身心記憶不斷提醒他們：就像自己小時(shí)候費(fèi)盡力氣迎合父母，才能換來(lái)關(guān)愛(ài),，只有努力引起他人注意,，他人也注意到自己，才能感到安全,。

    雖然已經(jīng)無(wú)法回到過(guò)去,，為過(guò)去曾經(jīng)受傷的自己做些什么，但透過(guò)關(guān)愛(ài)練習(xí),，有機(jī)會(huì)為現(xiàn)在的自己做些有意義的事情：

    回想最近一年,，你曾受過(guò)的一次委屈、挫折或傷害,。

    扮演一次安全型的父親或母親,，把自己當(dāng)成孩子。

    面對(duì)這個(gè)難過(guò)的孩子,，你做為一個(gè)安全型父母，會(huì)產(chǎn)生什么樣的反應(yīng),，又會(huì)對(duì)他說(shuō)什么,、做什么呢？

    （本文節(jié)錄自《無(wú)行動(dòng),，不幸?！罚髡邽橹蛐睦韺W(xué)家趙昱鯤,。由好人出版授權(quán)康健雜志原文轉(zhuǎn)載,。）