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這幾年,，糖尿病患者變得越來越多了。

糖尿病是一種代謝性疾病,，長期高血糖會導致各種組織,，尤其是眼、腎、心臟,、血管,、神經的慢性損害、功能障礙,。

中國是全世界糖尿病患者數量最多的國家,，有機構預估到2030年和2045年仍將持續(xù)增長至1.6-1.7億。

圖源：IDF,、智研咨詢↑

很多人長期不注重飲食,，日常吃著高碳水，血糖狂飆卻不知道,，漸漸的空腹血糖越來越高,，漸漸的變成糖尿病前期，再發(fā)展為糖尿病,。

但是,，如果發(fā)現(xiàn)的早，是可以通過飲食來調節(jié)挽救的,，比如說低碳飲食,，控制熱量的輕斷食。

有些人控制糖之后,，還發(fā)現(xiàn)糖高,，有些草藥可以幫助降低升高的血糖水平，特別是對于糖尿病前期患者,。

今日,，我給大家介紹幾種來幫助降血糖的草藥。

9種幫助降血糖的草藥

→黃連素（小檗堿）

小檗堿已被中國和阿育吠陀醫(yī)學使用了數千年,，可以輔助穩(wěn)定血糖,，提高胰島素敏感性,，有益于2型糖尿病的治療,，并對甘油三酯有積極影響。

一項代謝綜合征患者的臨床試驗發(fā)現(xiàn),，小檗堿有助于控制血糖和血脂水平,，降低胰島素抵抗。

2014年的一項薈萃分析得出結論,，小檗堿非常有效,，是傳統(tǒng)藥物的良好替代品，因為成本相對較低,，有效,，而且沒有嚴重副作用。

我們之前寫過一篇文章，大家可以參考→小檗堿的減肥效果怎樣,？有什么副作用..

→肉桂

肉桂是一種芳香香料,，富含抗氧化劑，可以幫助維持正常血糖水平,。

2020年的一項研究有54名都患有糖尿病前期的參與者,，每天攝入3次500毫克的肉桂，進行12周,，其中27人攝入補充劑,，其余攝入安慰劑。

結果顯示,，那些攝入安慰劑的人在禁食過夜后血糖含量較高,，而服用肉桂補充劑組的血糖水平是穩(wěn)定的，代謝糖的能力也提高了,。

另一項研究給了糖尿病前期患者250毫克肉桂提取物,，讓他們在3個月內在早餐和晚餐前服用，結果顯示,，與安慰劑相比,，攝入補充劑的人的空腹血糖水平降低了8.4%。

→匙羹藤（金剛藤）

匙羹藤（Asclepiadaceae）原產于印度,、非洲和澳大利亞,，在印度語里被稱之為Gurmar，字面意思是“糖的破壞者”,。

印度民間用它來治療糖尿病和促進消化,，匙羹藤中含有匙羹藤酸，能抑制甜味反應,，這就是為什么人在吃過匙羹藤葉子之后,，再吃它甜的就嘗不出甜味。

因為它對血糖穩(wěn)態(tài)有積極作用,，能控制對糖的渴望,，可以降低身體對糖的吸收速度，并促進胰腺的再生,。

2017年的一項研究讓研究對象服用200至400毫克匙羹藤酸,，結果發(fā)現(xiàn)服用這種物質會減少腸道中糖的吸收。

2010年的一項早期研究讓患有2型糖尿病的參與者每天服用500毫克匙羹藤,，為期3個月,。

研究人員發(fā)現(xiàn)，參與者的血糖水平（空腹血糖,、餐后水平,、糖化血紅蛋白）都降低了,。

→生姜

生姜是輔助控糖的一種重要成分，一項涉及II型糖尿病患者的臨床試驗發(fā)現(xiàn),，每天食用1600-4000毫克生姜可以改善血糖水平,。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，在隨訪期間患者的血糖水平也在改善,，這意味著生姜具有在很長一段時間內維持血糖穩(wěn)定的能力,。

另一項研究，有490名II型糖尿病患者的臨床試驗發(fā)現(xiàn),，補充生姜提取物（生姜的活性植物化學成分,，即姜酚、姜辣素和帕拉多爾）對身體代謝葡萄糖和降低長期血糖水平的能力有積極影響,。

還有一項研究,，有88名受糖尿病受試者被隨機分配到生姜（GG）和安慰劑（PG）組，生姜組每天接受3粒含姜粉的3克膠囊,，結果顯示,，生姜組的空腹血糖平均值顯示下降了10.5%，而安慰劑的平均值增加21%,。

→姜黃

姜黃是一種在咖喱中常見香料,，主要活性成分是姜黃素，具有許多藥用特性,，可以降低空腹血糖水平,，特別是與二甲雙胍結合使用時。

一項 60 名糖尿病患者研究,，研究人員發(fā)現(xiàn),，當把姜黃與二甲雙胍結合使用時，姜黃會降低患者空腹血糖水平,。

還有一項針對泰國 240 人的隨機研究,，糖尿病前期受試者，結果顯示接受姜黃素的人具有功能更好的胰腺β細胞,，可以更好地幫助調節(jié)體內的血糖水平,，有助于預防糖尿病前期糖尿病。

另一項研究,，研究人員讓2 型糖尿病患者每天3次服用 500 毫克姜黃素膠囊,，10周后,，患者空腹血糖水平較低,，這就表示姜黃素能幫助身體更好地降低兩餐之間的血糖水平。

→銀杏

銀杏,，除了可以健腦,，還可以幫助穩(wěn)定血糖。

在一項2型糖尿病參與者的雙盲、隨機,、安慰劑對照試驗中,，研究發(fā)現(xiàn)，與安慰劑相比,，銀杏提取物治療可以降低血糖水平,、葡萄糖和胰島素。

而且在補充銀杏提取物90天后,，用銀杏提取物治療組的體重指數（BMI）和內臟脂肪較低,。

還有一項有60名代謝綜合征患者和60名2型糖尿病患者的研究中，研究發(fā)現(xiàn),，補充銀杏提取物可以幫助改善葡萄糖和胰島素水平,、胰島素抵抗，而且患者的BMI,、腰圍,、內臟脂肪、炎癥和總抗氧化能力均出現(xiàn)下降,。

還有一項56名2型糖尿病患者的臨床研究中,，與研究中的安慰劑組和綠茶（山茶）治療組相比，銀杏治療組的血糖控制得更好,。

→胡蘆巴種子

在印度烹飪中,，烘烤后磨成粉的胡蘆巴種子是一種常見調味料，被用在咖喱和含蔬菜和豆類的菜中,。

新鮮的胡蘆巴葉子也被作為蔬菜來食用,，在中國新疆和甘肅，人們通常把香豆子葉子曬干后磨成綠色的粉末,，在做花卷和發(fā)面餅時加入用來調色增香,。

胡蘆巴種子富含可溶性纖維，半乳甘露聚糖,，富含類固醇狀皂苷,，可通過減緩血液中碳水化合物的吸收來降低血糖水平，有助于改善膽汁流動,，甘油三酯和膽固醇水平,，幫助改善與1型和2型糖尿病相關的代謝癥狀。

在一項研究中,，印度研究人員發(fā)現(xiàn),，每天喝熱水泡的2克胡蘆巴種子，6個月后的1型糖尿病患者空腹血糖水平和HbA1c水平顯著降低,。

在另一項研究中,，研究人員發(fā)現(xiàn),，1型糖尿病患者攝入100克脫脂胡蘆巴種子粉27天后，結果顯示,，54小時后尿糖排泄量減少了24%,，空腹血糖水平顯著降低，葡萄糖耐量測試得到改善,，甘油三酯也顯著降低,。

→西洋參

西紅參、其他類型的人參提取物是世界上廣泛使用的草藥之一,，可以幫助增加能量,、緩解壓力、使身體達到平衡,，還可以幫助控制血糖,。

2016年，關于8項研究薈萃分析發(fā)現(xiàn),，把人參加入2型糖尿病患者治療計劃后,，可以幫助改善空腹血糖水平和改善胰島素抵抗，甘油三酯,、總膽固醇和低密度脂蛋白均有所改善,。

另一項薈萃分析發(fā)現(xiàn)，適度的人參顯著改善了糖尿病患者和非糖尿病患者的空腹血糖水平,。

有研究人員讓 2 型糖尿病患者在早餐,、午餐和晚餐前 1 分鐘服用 40 克西洋參2個月，同時保持常規(guī)治療時,，他們的空腹血糖比安慰劑組低 10%,。

→巴納巴葉

巴納巴葉的降血糖作用主要歸因于科羅索酸和鞣花單寧，科羅索酸可在60分鐘內降低人類受試者的血糖水平,，具有抗高血脂和抗氧化活性,，還可以讓糖異生減少，調節(jié)脂質代謝,。

關鍵的瘦龍說

現(xiàn)在,，糖尿病前期、糖尿病,、低血糖,、胰島素抵抗越來越多，它們會增加患心臟病,、中風,、腎衰竭、肝臟和其他嚴重健康問題的風險,。

保持健康的血糖水平對整體健康至關重要,，健康的血糖可以避免糖尿病前期,、糖尿病和其他與不正常血糖水平相關的健康問題,。

除了日常定期鍛煉,，控制壓力水平，平時控制碳水化合物,、提高優(yōu)質蛋白質和優(yōu)質脂肪,，來幫助保持健康血糖水平。

我們還可以使用一些食物,，輔助保持健康血糖水平,。

如果你低碳以后還有空腹糖高的問題，可以試試補充一些特定營養(yǎng)素,。

今天文章中的這些營養(yǎng)素,，也有幫助：

小檗堿、肉桂提取物,、巴納巴葉提取物,、西洋參根、胡蘆巴,、生姜,、姜黃素、葛根和匙羹藤,。

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