可能很多中老年人對(duì)于骨質(zhì)疏松應(yīng)該是不算陌生的，骨質(zhì)疏松是一種比較常見的骨骼疾病,，與骨密度下降,，有著很大的聯(lián)系。

骨骼應(yīng)該可以算得上,，是我們身體中比較堅(jiān)硬的部位和組織骨骼的質(zhì)地是非常結(jié)實(shí)的,，但是如果出現(xiàn)了骨密度下降的情況，那么結(jié)實(shí)的骨骼就會(huì)出現(xiàn)空洞像是蜂窩一樣,，這個(gè)時(shí)候的骨骼會(huì)變得非常脆弱,，也很容易出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象。

其實(shí)骨質(zhì)疏松病不是老年人的專利,，因?yàn)楝F(xiàn)在的一些年輕人在體檢的過程中也被告知存在骨質(zhì)疏松的情況,，畢竟骨骼是身體的支柱，所以避免骨質(zhì)疏松,，日常生活中進(jìn)行養(yǎng)護(hù),，骨骼對(duì)于呵護(hù)身體健康是很有必要的。骨質(zhì)疏松的原因有哪些？

遺傳因素

其實(shí)在我們的日常生活中,，有很多東西都是受遺傳因素來影響的,，比如人的樣貌性格身材等等，當(dāng)然一些身體疾病也具備遺傳性,，比如骨質(zhì)疏松,。

如果父母曾經(jīng)患有骨質(zhì)疏松的話，那么他們的子女或者骨質(zhì)疏松的概率比普通人也要高出很多,，所以日常生活中一定要特別注意,。

不注重補(bǔ)鈣

多數(shù)情況下造成骨質(zhì)疏松的原因跟缺鈣有很大的聯(lián)系，鈣元素是組成骨骼的重要元素之一,，如果身體嚴(yán)重缺鈣的話,，可能會(huì)影響到骨骼的健康狀況。

當(dāng)人上了歲數(shù)之后,，體內(nèi)的鈣質(zhì)本身就會(huì)有所流失,，如果不能夠及時(shí)補(bǔ)鈣的話，難免會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況,，希望你能夠放在心上,。

不良飲食

飲食是每天必做的事情之一，但是現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)非常豐富,，所以人們吃東西的時(shí)候或許也不會(huì)特別在意食物的安全性和健康性,。

如果經(jīng)常吃一些含鹽量比較高的食物，或者是經(jīng)常喝濃茶或碳酸飲料的話,，可能會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失加快,，也會(huì)增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

骨質(zhì)疏松,，身體會(huì)提前“通風(fēng)報(bào)信”,，5個(gè)異常，請(qǐng)別不當(dāng)回事

指甲變脆：可能一些女性朋友日常生活中比較在意指甲的狀態(tài),，也會(huì)修剪自己的指甲,，其實(shí)通過指甲可以判斷很多身體方面的問題，健康人的指甲是平滑紅潤(rùn)的,。

但如果在一段時(shí)間內(nèi)你發(fā)現(xiàn)指甲變得非常粗糙,，并且也非常容易斷裂的話，可能是因?yàn)槿扁}造成的骨質(zhì)疏松,，這種狀況一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理和緩解,，千萬不要任其發(fā)展，以免重要部位的骨骼受到影響,。

牙齒松動(dòng)：其實(shí)牙齒也可以算得上是骨骼的一部分,，同樣是身體中非常堅(jiān)硬的組織部位,。

如果出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松和骨密度下降的情況，也可以通過牙齒的狀態(tài)進(jìn)行判斷,，骨骼健康的前提,，下人的牙齒也是非常牢固的，但是如果一段時(shí)間內(nèi)感覺牙齒松動(dòng),，甚至出現(xiàn)了牙齒脫落的情況,，那么就要多加注意了，因?yàn)檫@可能是骨質(zhì)疏松的原因,。

脊柱變形：脊柱是我們身體中非常重要的骨骼部位,，平時(shí)通過觀察脊柱的狀態(tài)，也可以判斷出整體骨骼的實(shí)際情況,。

如果鈣質(zhì)流失過快的話,，可能會(huì)造成骨密度下降和骨質(zhì)疏松的情況，這個(gè)時(shí)候很容易造成脊柱變形,，所以如果在一段時(shí)間內(nèi)查出了脊柱畸形或者是有身高萎縮的情況，可能都與骨質(zhì)疏松有關(guān),。

走路容易跌倒：出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的情況,，人的骨骼力量不再強(qiáng)大，而是變得非常脆弱,，所以通過日常步行就能夠觀察出來,。

骨骼健康的人走路非常平穩(wěn)，而且步伐非常穩(wěn)健雷厲風(fēng)行的,，如果骨骼健康出現(xiàn)了問題,，那么走路的時(shí)候可能會(huì)感覺到力不從心，甚至也會(huì)有跌倒的現(xiàn)象,。

疼痛：如果骨骼狀態(tài)出現(xiàn)了問題,，最典型的一個(gè)表現(xiàn)就是疼痛，而骨質(zhì)疏松可能會(huì)伴隨關(guān)節(jié)部位的疼痛或骨骼部位的疼痛,。

因此如果在一段時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)或骨骼疼痛的情況非常嚴(yán)重的話,，請(qǐng)你多加注意，或許是身體在提醒你,，該補(bǔ)充鈣質(zhì)了,。

食補(bǔ)鈣質(zhì)很重要，但別進(jìn)入補(bǔ)鈣誤區(qū)

誤區(qū)一：吃蝦皮能補(bǔ)鈣

有的人聽說吃蝦皮能夠起到補(bǔ)鈣的效果,，所以平時(shí)也會(huì)多吃一些蝦皮,，雖然蝦皮當(dāng)中含有豐富的鈣元素，但是其中鈉元素的含量也是非常多的,。

如果經(jīng)常通過吃蝦皮的方式來補(bǔ)鈣,，可能會(huì)導(dǎo)致鈉元素進(jìn)入體內(nèi),，從而給血管造成傷害，后果得不償失,。

誤區(qū)二：吃芝麻醬補(bǔ)鈣

在很多人的認(rèn)知當(dāng)中,，芝麻醬也是能夠補(bǔ)鈣的，芝麻醬是由芝麻研磨制作而成,，適量吃點(diǎn)芝麻,，或許能夠達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，但是芝麻醬當(dāng)中的油脂含量比較高,。

經(jīng)常吃芝麻醬的話,，可能會(huì)導(dǎo)致這些油脂進(jìn)入到人的體內(nèi)，或許會(huì)導(dǎo)致油脂給身體造成負(fù)擔(dān)和影響,。