今天的養(yǎng)生云學(xué)堂主講內(nèi)容是【五臟養(yǎng)護(hù)】,，重點(diǎn)知識(shí)我們幫您整理好啦，受邀專(zhuān)家是江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院消化科,， 顧立梅,。
擅長(zhǎng)領(lǐng)域：擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合理論診治消化系統(tǒng)常見(jiàn)病及多發(fā)病。（熟練掌握內(nèi)鏡的操作技術(shù),，曾赴美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院附屬貝斯女執(zhí)事醫(yī)療中心訪(fǎng)學(xué)）
part一
養(yǎng)先天——養(yǎng)腎
【主持人】五臟雖然是一個(gè)整體的系統(tǒng),，但是我們具體看一下不同的臟器，他們也需要進(jìn)行辨證論治,，去分析他具體的情況,，并給出具體的養(yǎng)護(hù)意見(jiàn)。那么我們下面就來(lái)具體談?wù)勅绾勿B(yǎng)護(hù)我們的五臟,。我們先來(lái)談?wù)勷B(yǎng)先天和后天之本的問(wèn)題,。
圖源：壹伴無(wú)版權(quán)圖片
【顧醫(yī)生】先天之本是我們的腎,，后天之本是我們的脾胃。人只有先天之本和后天之本都好,，才能有一個(gè)不錯(cuò)的身體,。養(yǎng)腎的問(wèn)題很多人都很關(guān)心?？赡軙?huì)自己服用一些補(bǔ)藥,，說(shuō)要補(bǔ)腎。但這里一定要強(qiáng)調(diào)——養(yǎng)腎一定要辨證,，腎需不需要補(bǔ),，以及補(bǔ)的方法對(duì)不對(duì)要根據(jù)具體情況來(lái)分析。
辨證：先辨虛實(shí),，再辨腎陰虛,、腎陽(yáng)虛。
part二
養(yǎng)后天——護(hù)脾胃
【顧醫(yī)生】脾胃是人體的后天之本,，我們吃進(jìn)去的水谷精微物質(zhì)都是要通過(guò)脾胃來(lái)運(yùn)化,，變成有用的，能夠被人體利用的物質(zhì),。進(jìn)而在脾的功能作用下分清泌濁,，這樣能被人體利用的物質(zhì)就疏布全身，而糟粕物質(zhì)就傳入腸道同時(shí)隨著二便排出,。胃主降,，脾主升，脾胃也是人體氣機(jī)升降的樞紐,。
脾的這種生的作用并不僅僅是用來(lái)輸布營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)脾氣主升同樣起著固定臟器的作用,，如果脾氣下陷，那么可能造成臟器的脫垂,。人們最容易遇到的脾胃問(wèn)題,，主要有脾胃虛寒，脾胃濕熱,。脾胃虛寒相對(duì)于秋冬季節(jié)更加常見(jiàn),，而脾胃濕熱往往見(jiàn)于夏季。
辨證：脾胃虛寒,、脾胃濕熱（專(zhuān)家結(jié)合臨床講解辨證方法,，無(wú)需涉及脈象）
養(yǎng)脾胃方法：1.避免傷脾胃行為?！╋嫳┦?、過(guò)食生冷辛辣
2.飲食建議：山藥、白術(shù),、大棗,、麥芽等等,。
3.外治方法：中脘穴、足三里,、揉腹
part三
春季養(yǎng)肝很重要
【顧醫(yī)生】“生命之木”就是肝,，肝的功能比你想象的更為強(qiáng)大。比如調(diào)暢全身,、推動(dòng)血行津布,、促進(jìn)脾胃運(yùn)化,、調(diào)暢情志活動(dòng),、促進(jìn)男女生殖等。春季我們應(yīng)該尤為關(guān)注肝的疏泄功能,。而肝疏泄失常一般分為兩種情況：一為疏泄不及,，稱(chēng)為“肝氣郁結(jié)”；二為疏泄太過(guò),，稱(chēng)為“肝氣上逆”,。
肝主疏泄，百病皆生于郁,，郁而不舒,，則皆肝木之病矣。肝氣郁結(jié)與多種疾病相關(guān),，比如：消化不良,、腹脹腹痛、胃食管反流,、便溏,、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng),、神經(jīng)衰弱,、焦慮癥、肝癌,、甲狀腺腺瘤,、失眠多夢(mèng)、乳腺癌等,。從五行關(guān)系上來(lái)說(shuō),，肝屬木，肺屬金,，如果肝疏泄太過(guò),，肝氣上逆或肝火上炎，就會(huì)灼傷肺臟,，引起一些肺系疾病或癥狀,，稱(chēng)為“肝火犯肺”或“木火刑金”,。
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辨證：
肝氣郁結(jié)：常見(jiàn)郁郁寡歡、兩脅脹滿(mǎn),、小腹脹悶或竄痛,、善太息（愛(ài)嘆氣）、納差納呆,、腹脹腹痛,、噯氣呃逆、吞酸嘈雜,。
肝氣上逆,、肝火犯肺：常見(jiàn)咳逆陣作、咳時(shí)面赤,、咽干口苦,、常感痰黏、不易咯出,、胸脅脹痛,、咳時(shí)隱痛、癥狀隨情緒波動(dòng)而增減,、舌紅或舌邊紅,、舌苔薄黃少津。
養(yǎng)肝方法：
1.減酸增甘：肝氣為春季的主氣,，在春季,，肝的功能往往比較活躍甚至過(guò)于亢奮，肝屬木,，脾屬土,，肝氣過(guò)強(qiáng)就會(huì)傷及脾氣，影響脾胃的消化吸收功能,。在春季,，臟腑的功能特點(diǎn)是肝強(qiáng)脾弱，養(yǎng)生的要旨是護(hù)肝養(yǎng)脾,，在護(hù)肝的同時(shí)也要注意保護(hù)脾胃的功能,。具體體現(xiàn)在飲食上應(yīng)“增甘少酸”。
要少吃酸味食品,，以防肝氣過(guò)盛,。同時(shí)宜吃甜品食物，以健脾胃之氣,，如大棗,、山藥、薏苡仁等健脾化濕之品,。
2. 起居
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：春三月,，此謂發(fā)陳,，天地俱生，萬(wàn)物以榮,，夜臥早起,，廣步于庭，被發(fā)緩形,，以使志生……此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,，夏為寒變,，奉長(zhǎng)者少。所以注意不要過(guò)度消耗自然界帶來(lái)的陽(yáng)氣,，做一些比較輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng),，比如散步,、太極拳等,。以及要注意晚睡早起一些。
2.穴位：
大敦穴,、足三里,、三陰交等
part四
天氣漸熱，別忘養(yǎng)心
中醫(yī)認(rèn)為,，夏季屬火,，心也屬火，夏季的炎熱最易擾亂心神,，易使心火上炎,，心火旺自然易出現(xiàn)煩躁不安、心神不寧等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn),，當(dāng)氣溫超過(guò)33℃ 時(shí)，人體新陳代謝會(huì)顯著提高,，人體皮下血管擴(kuò)張,，皮膚血流量比平時(shí)增加3 ～5 倍，這些都加重了心臟的工作量,。同時(shí),，天熱使汗腺?gòu)堥_(kāi)散熱，“ 汗為心之液” ,，汗出過(guò)多,，血液黏稠度加大，心臟泵血時(shí)會(huì)很吃力,。因此,，夏季需要養(yǎng)心是有充分依據(jù)的,。
同時(shí)，夏季主濕,，熱邪也較盛,，易導(dǎo)致濕熱內(nèi)盛，所以也需要小心,。
辨證：心火亢盛,、心氣虛、心陽(yáng)虛等
養(yǎng)心方法
1.夏季睡好：
2.忌飲用過(guò)多冰凍飲品
3. 適度運(yùn)動(dòng)
4.穴位推薦：內(nèi)關(guān)穴,、膻中穴（心包經(jīng)募穴）
part五
養(yǎng)肺很重要
肺在五臟六腑中位置最高,，為華蓋，也是清虛嬌嫩之臟,，不耐邪氣,。同時(shí)，肺直接與外界相通,，外感邪氣從口鼻而入,，常易犯肺為病。這些都說(shuō)明肺為嬌臟,，在春季這個(gè)氣候復(fù)雜,、外界邪氣復(fù)雜的時(shí)候需要注意養(yǎng)護(hù)肺臟。中醫(yī)認(rèn)為春季多風(fēng),，氣候轉(zhuǎn)溫,，所以時(shí)常出現(xiàn)風(fēng)熱之邪，或風(fēng)溫之邪,。
辨證：主要辨別寒熱,、虛實(shí)
養(yǎng)肺方法：
1.飲食方法：
①
②
③
④
⑤
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2.日常生活注意
①環(huán)境清潔：清理雜物、廢舊報(bào)紙等,，避免霉菌,、塵螨誘發(fā)、加重呼吸道疾病,，以及及時(shí)關(guān)閉門(mén)窗,、使用空氣凈化設(shè)備，減少室外空氣污染和花粉等過(guò)敏原引發(fā)或加重呼吸道疾病,。
②戒煙：戒煙對(duì)養(yǎng)肺非常重要,，盡量減量，力爭(zhēng)戒煙,。
③運(yùn)動(dòng)鍛煉：除了呼吸操,，游泳、長(zhǎng)跑等有氧運(yùn)動(dòng)也可以推薦，但是如果過(guò)敏建議避免在過(guò)敏季節(jié)過(guò)敏原較多的場(chǎng)所進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng),，可以改為室內(nèi)運(yùn)動(dòng),。晨練也需要注意溫度過(guò)低等風(fēng)險(xiǎn)，務(wù)必等太陽(yáng)升起,、溫度回升,，以及飲食充足后再進(jìn)行
④注意保暖：春捂秋凍，適度保暖十分必要,。肺在體合皮,，其華在毛，皮毛受到寒邪侵犯可內(nèi)合于肺,，傷及肺臟,。胸口、雙臂等肺經(jīng)循行部位需格外注意保暖,，避免受風(fēng)受寒,。
