春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)
因此春天也是一年中
最適合養(yǎng)陽氣的時候
俗話說
“春季不養(yǎng)陽，一年都白忙”
身體陽氣足,，抵抗力才強
小午告訴您春季養(yǎng)陽的正確方式~
陽氣不足的癥狀表現(xiàn)有哪些,？
首先陽氣的推動功能減退，通俗地說,，就是人體的各種代謝都會減慢,，這種情況下，陽氣不足的人常表現(xiàn)為糖脂代謝減退,，比如血脂高,、血糖高、大腹便便,、形體肥胖等,，也有一些表現(xiàn)為甲狀腺機能減退。
其次,，陽氣不足的人多數(shù)怕冷,，另外，也伴有精神萎靡,、無精打采的表現(xiàn),。
對于陽氣防御功能減退的人，就有可能經(jīng)常感冒,；而陽氣的固攝功能減退,，則是對汗液、尿液,、大便等各種分泌物的固攝作用減退,，表現(xiàn)為多汗、多尿,、大便次數(shù)增多等,。
春季養(yǎng)陽，牢記“三要三不要”
一要：飲食溫補,，要多辛甘
春季陽氣初生,，宜“減酸增甘”,，多食辛甘發(fā)散、溫補脾胃的食物,。溫補不宜大魚大肉,，建議多吃些新鮮的蔬菜。
二要：春季選茶,，要喝花茶
春季選茶大有講究,，此時宜喝花茶，因為春季人體陽氣的生發(fā)需要依賴肝氣的疏泄作用,，玫瑰花、茉莉花等花茶有疏肝理氣的功效,，有助于舒達肝氣,、調(diào)和氣血。
可取玫瑰花1克,，茉莉花1克,，紅茶3克，冰糖適量,。一同放入茶碗,，加入沸水，加蓋3～5分鐘即成,。
三要：春季養(yǎng)陽,，要曬太陽
有一個非常簡單且經(jīng)濟的養(yǎng)陽方法，那就是多曬太陽,。
曬太陽的時間最好選在上午10~11點之間,，此時陽光比較充足，光線也比較柔和,。曬太陽的效果最好,。此外，不建議隔著玻璃曬太陽,，因為很難達到應(yīng)有的效果,。
一不要：衣服不要“脫太快”
這個時候不要瞬間將厚衣物脫掉。此外,，人體下半部血液循環(huán)比上半部差,，易受風(fēng)寒侵襲，故寒多自下而生,，因此春季穿衣應(yīng)注意“下厚上薄”,，保養(yǎng)陽氣，增強抵抗力,，有效預(yù)防多種傳染性疾病,。
二不要：運動不要“太劇烈”
此時節(jié)氣溫忽高忽低,，有時候早晨過于冷，如果想鍛煉,，可以選擇在早晨的十點和下午的四點左右,。
注意運動前必須做準備活動，不要進行激烈運動,，否則會使經(jīng)過冬天嚴酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損,，應(yīng)該選擇輕柔和緩的運動項目，比如快走,、慢跑,、踏青等，讓身體逐漸適應(yīng),。
三不要：情緒不要“太波動”
遇到不順心的事,，換個角度想想，也可以把事放一放,，找些其他事情做,，可以和朋友一起出去走走、爬山等,，感受大自然的情懷,，避免在家里待著老想事、鉆牛角尖,。
早春養(yǎng)陽有5個關(guān)鍵詞
春天萬物生發(fā)
正是補陽的最好時節(jié)
特別是一些本就陽氣不足的人
需要趕緊行動起來
吃芽食甘
春季芽類食物有香椿芽,、黃豆芽、綠豆芽,、竹筍,、豌豆苗等，多吃“芽”有利于肝氣疏通,、健脾和胃,，緩解春季氣候干燥所導(dǎo)致的“燥熱”。
變靜為動
人體要改變冬季的“靜”養(yǎng),，以“動”養(yǎng)陽,。此時可以早睡早起、多參加室外活動,，克服倦懶思眠狀態(tài),，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，才能精力充沛,。
心態(tài)平和
中醫(yī)認為,，春天是肝氣升發(fā)、肝血補充的季節(jié)，肝臟喜歡在一種愉快寬松的環(huán)境中工作,，要避免肝氣郁結(jié),，平時保持心態(tài)平和、樂觀,，可以經(jīng)常聽音樂,、看書、寫書法等,。
注意保暖
眼下氣溫還未轉(zhuǎn)暖,，不要過早減掉冬衣。乍暖還寒,，氣溫變化又大,，過早減掉冬衣，身體可能難以適應(yīng),，會導(dǎo)致抵抗力下降,，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
梳頭泡腳
此時人體陽氣順應(yīng)自然,，具有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,、代謝旺盛,、生長迅速，梳頭有利于疏利血氣,、傳達陽氣,。
晚上泡泡腳可驅(qū)除冬天積在體內(nèi)的寒氣，助養(yǎng)人體陽氣,。泡腳時要注意,，以溫水慢慢加熱，每次泡腳30分鐘,，身體感覺溫暖即可,。
春天多吃6種養(yǎng)陽食物
溫補的食物
早春剛回暖但是寒氣重，為了能夠防止身體受到寒氣的入侵,，應(yīng)該多吃一些溫補的食物,，以提高抵抗力，比如香菜辣椒,，蔥姜蒜等,。
升發(fā)性的食物
春天萬物生發(fā)，人體新陳代謝也開始旺盛,，陽氣升發(fā),，在春日飲食中宜省酸增甘，多吃味辛,、性溫之品,，有助于郁熱發(fā)散,、扶助陽氣，比如豆芽,，香椿等,。
維生素豐富的食物
春季氣溫回暖，萬物始發(fā),，一些病菌和細菌也借此開始大量繁殖,，所以春季要注意防止病菌的侵襲，平時可以多補充一些維生素C比較豐富的食物,，比如柑橘類水果,、綠葉蔬菜等。
菌類食物
春季要多吃一些菌類食物,，菌類中含有豐富的多糖不僅能夠增強抵抗力,，對預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生有一定的作用，比如黑木耳,，蘑菇,，銀耳等。
健脾胃的食物
春天干燥容易使肝火旺從而對脾胃帶來一定的損傷,，春季養(yǎng)陽要少酸多甘,，多吃一些健脾胃的食物，比如南瓜,，大棗,，山藥等。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
春季溫差比較大,，當(dāng)身體受到冷熱刺激時,，就會加快蛋白質(zhì)的分解，從而降低抵抗力,，增加了患上傳染疾病的風(fēng)險,，所以我們可以多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如豆制品,，魚類雞肉等,。
