你好嗎，本周我們來講這本書——《零浪費生活》,。這是一個概念,，那更重要的是它意味著一種新的生活方式?？赐赀@本書,，有一句話擊中了我，什么是零浪費生活呢,？它等于更多的時間,。加更多的金錢，加更多的生命力,，是不是覺得很厲害,？

那么有人會說，這本書其實也是在講我們應(yīng)該怎么樣更體面地,、更有效地,、更充分地生活,，那和你之前講過的《斷舍離》比較起來有什么不同呢？我特別建議大家把《零浪費生活》和《斷舍離》對比來聽,，那么斷舍離意味著什么呢,？斷，斷絕,；舍,，舍棄；離,，脫離,。它就是讓你改變自己的生活方式，整理自己的內(nèi)心,，達到一個優(yōu)美的生活,。但是《零浪費生活》和《斷舍離》比較，我更加推薦這本書,，它的核心意思是不改變你原本的生活方式,，那么在這個前提下，徹底地減少浪費,，不要浪費你的生命,，從而也不給地球帶來更多的負擔(dān)，所以它不僅僅是一個個人的修行,，它還意味著怎么樣對身邊的這個世界,，釋放更多的善意。

這本書中最擊中我的一個爽點,，就是當(dāng)你過上了真正的零浪費生活,，它意味著省錢加極簡，這還不優(yōu)美嗎,？看一下我自己現(xiàn)在的生活,，比如什么都是滿的，衣柜滿的,，書架滿的,，每一天家里到了丟垃圾的時間，阿姨大包小包的要拿出去很多東西,。我們常常在感慨說怎么一個家里面會有這么多的垃圾,？對呀，我們真的是擁有了很多,，但制造了大量的浪費,，可是一點都不滿足對吧？雙十一了又在剁手買買買，總覺得沒有那么的快樂,，可是買回來的東西對你來講,，究竟意味著什么呢？

看了這本書,，我就認真地反思了一下,，后來我發(fā)現(xiàn)，這個零浪費生活的概念,，我不是看到這本書才接觸到,，在此之前，我就曾經(jīng)看過一個案例,。

那是網(wǎng)上的一個報道,，有一篇采訪。有一個女孩子她是紐約大學(xué)環(huán)境科學(xué)系的女生,，25歲,，她在2012年的時候就受到了這本書的影響，過上了零浪費生活,，四年時間用這種方式來生活,，她制造的垃圾全部儲存下來有多少呢？就是一瓶玻璃瓶,。這個小小的罐子，透明的,，裝著就大概一礦泉水瓶那么多的東西,，這就是她四年之中制造的所有的垃圾。

我看了以后就非常吃驚,，就在想她是怎么做到的呢,？比如說吃，她杜絕外賣,，連買菜都是自己帶一個棉布袋子,，盡量地買那些散裝的食品，就沒有包裝,，所以她垃圾就非常少,。而且她自己種花種菜，自己堆肥,。那么在喝,，自帶杯子，然后有塑料包裝的一律都不買,，穿衣服盡量地買二手,，因為目前這種快時尚的產(chǎn)業(yè)實在是太過發(fā)達了，我們常常自己的衣服都夠穿好幾年的，但是還總是缺了那一件對吧,？所以很多二手衣物是非常新的,。她就開始斷絕了大量的購買。

那么接下來,，用,。她常見的生活用品全是自己制作的，我就在想這得多省錢,，比如說肥皂,、洗發(fā)水、消毒液,、牙膏,、洗潔精等等。常常這個女生被問到一個問題說好,，你什么都在自己做,，那女生大姨媽來了怎么辦？這個小姐就給出一個答案,，說月經(jīng)杯,。這個月經(jīng)杯就是可以反復(fù)清洗和使用的，聽了以后覺得很絕是吧,？可是想一想,，在我的外婆那一輩，甚至我的媽媽那一輩,，就衛(wèi)生巾這件事都很晚才出現(xiàn)好吧,，我外婆根本不知道世界上有個東西叫衛(wèi)生杯，因為她離世的時候,，這個東西還沒有出現(xiàn),。所以其實我們大量的這種所謂的現(xiàn)代化的生活，在很長一段時間里面是很環(huán)保的,，而且很節(jié)約的,。關(guān)于消費成為時尚這件事，是在近幾十年內(nèi)才成為了我們生活中的一部分,。

所以我們看一看過去的一些過田園生活的人,，包括我們的祖輩，他們一直有一個非常節(jié)約的生活習(xí)慣,，就他們過得很樸素,，那個時候的浪費也比現(xiàn)在少得多。所以好多人在看到了這個案例,，包括看到了《零浪費生活》這本書的時候,，就提了一個問題,，說那我們?yōu)槭裁匆^這樣的生活？

那這本書的作者,，她叫安妮塔·梵戴克,，就在書里面給出了一個精確的答案，我們先來說說這個作者,。這個作者非常得有意思,，他是出生在中國的廣東，然后在澳大利亞長大的,，所以她是華裔,。那原本她是可以成為一名火箭科學(xué)家的，那個專業(yè)非常厲害,?？墒?014年的時候，她經(jīng)歷了一場精神崩潰,，這個拐點徹底改變了她的生活軌跡,，就這一年她26歲。后來她回過頭來,，就把這個時刻稱為自己的領(lǐng)悟時刻,，她領(lǐng)悟了什么呢？就是《零浪費生活》這本書里告訴大家最核心的一件事,，我為什么要選擇過上這樣的生活,。

這個書的一開始，就描述了一個情景,。

這個作者安妮塔,，她有一天就坐在悉尼郊外的一個餐桌邊，突然大哭起來了,，這就是她的崩潰時刻，為什么哭呢,？她說,，我怎么會過上這么悲慘的生活？那什么叫作悲慘,？就是她失去了工作,，她和丈夫必須依靠一份工資來維持自己日常的支出，那為了省錢,，為了還債,，他們不得不搬進了婆婆的家。然后這個婆婆的家里頭所有的生活用品都跟她無關(guān),，都是她所不熟悉的,，而且接下來，她所有的事情都變得不那么順利，她要精打細算,，她在整理自己的箱子,，發(fā)現(xiàn)有很多的東西不夠用了，發(fā)現(xiàn)有很多漂亮的衣物自己再也沒有能力去更新了,，所以那一刻,，她認為自己的生活陷入了絕境。

那沒有對比就沒有傷害,，什么叫作陷入絕境,？她先講了，之前,，就是26歲之前的安妮塔,，她過著什么樣的生活。她說表面上過著堪稱成功人士的典范生活,，穿名牌服裝,，時尚鞋子，每年都出國度假,，獲得這一切的時候我才26歲,。那我是那種根本不用父母操心的孩子，就是你看看人家,，高中的時候大學(xué)入學(xué)指數(shù)近乎完美,，學(xué)霸。擁有一份待遇優(yōu)厚的工作,，就是高薪,。接下來柜櫥里有最新款的時尚品牌的靴子，這本來都非常完美,。那么安妮塔的家庭環(huán)境雖然非常普通,，但特別的健康和正常，她說在我的成長過程中,，我的母親不是嬉皮士,，我對那樣的文化一點也不熱衷，我的父母是移民勞工,，他們從來不曾富裕過,，所以他們讓我相信金錢和權(quán)利對于幸福來說非常必要，所以我從小就知道錢是成功的關(guān)鍵,，而成功會帶來幸福,。是不是很像我們現(xiàn)在很多中國的家庭？

那么由于這樣的原則,，她工作一直非常努力,，她也很自律,，對自己要求很高，那么他在職場上拼命地打拼,，就像很多中國移民家庭的長女那樣,，她拼命地學(xué)習(xí)，把自己的興趣愛好和創(chuàng)意扔在腦后,，她想要的就是我要追逐自己偉大的夢想,，過成一個體面人,。果然如她所愿，安妮塔在二十六歲的時候，已經(jīng)是一家大型工程公司的經(jīng)理,，她掙的錢比我父母一輩子掙的還多,，可為什么會發(fā)生精神崩潰呢,？

這個時間點是在2014年,，事情發(fā)生的那天和往常一樣，我在辦公室里辦公,，她自己這么說：“我坐在董事會的會議室里,，看著我的老板，我老板的老板以及公司的大老板,，心里想著就這樣了嗎,？以后的五年、十,、 十五年,，我就要變成這樣嗎？我要沿著這條路一直走下去,，越來越成功,，越來越金光閃閃，從來不知道自己真正喜歡什么,，不知道自己想要過上什么樣的生活,，永遠自己想要做的那個事，就離自己一百米之遠,，這個距離永遠無法消除了嗎,？”

你有沒有過這樣的時刻？所以一個很深刻的問題就隨之而來,，那就是我到底想要什么樣的人生？我相信我們每一個人在一生中,，至少這樣問過自己三次以上,，也就是說至少命運曾經(jīng)給了你三次機會，可是你有沒有做出改變,？對安妮塔來講,，這也是她非常痛苦和折磨的時候,。那么接下來她每天晚上睡不著，她覺得自己已經(jīng)無法安于現(xiàn)在的工作和生活,，可是又不知道該怎么辦,，后來她的丈夫替她做了決定，說你不能再這樣下去了,，再這樣下去你會得神經(jīng)病的,。所以丈夫鼓勵她辭職，她的生活就全部調(diào)了個頭,。

那為什么說這是一個重要的時刻呢,？因為這個時刻意味著徹底的轉(zhuǎn)變，從一切向錢看,，金錢的錢,，變成了我決心做一些更有意義的事情。那你聽上去,，這是發(fā)了個宏愿,，她非常偉大，可是這個偉大帶來的第一個處境,，就是她非常悲慘地,，坐在悉尼郊外的公園里面放聲大哭，說天哪我怎么會這么絕望,，一個絕望的主婦,。

那么接下來安妮塔的故事是什么呢？事情有沒有變好呢,？我先來講結(jié)果,，就是在堅持了一段零浪費生活之后，安妮塔現(xiàn)在是一個什么人呢,？“這種生活方式讓我放棄了以前的一些舊習(xí)慣,，我過上了真實的生活，一種與我的價值觀相一致的生活,?！睍袑憽八屛疫^得更愜意，遠遠超出了之前所有的期望,，我現(xiàn)在重返校園學(xué)習(xí),，如何成為一名醫(yī)生，我寫了一本書,，和我的丈夫環(huán)游了世界,，而且我還開了一個網(wǎng)站，和很多人來分享我的零浪費生活,，并教大家怎么樣進入這種生活來獲得自己想要的幸福,。如果我還按以前的方式生活的話,，這一切都不會發(fā)生?！?/p>

你聽了以后說,，這是一個大團圓結(jié)局，非常完美,，那這本書最重要的就是不僅僅講了安妮塔的故事,，它告訴了我們，如何像她一樣改變,。那在這本書里面安妮塔就說,，所謂的零浪費生活，它的實質(zhì)就是通過日積月累,、非常細小但是有重要意義的行為改變,，你就可以對地球的未來產(chǎn)生重大的影響，而且你的生活會變好,。那這些細小的行為究竟意味著什么呢,？只需要30天的時間。

看完這本書,，養(yǎng)成一個新的習(xí)慣,，然后在這三十天中，你就會經(jīng)歷四個階段,，第一個階段叫作思考,，第二個階段叫作行動，第三個叫作反思,，第四個叫作復(fù)習(xí),，那這三十天我們可以把它分為上半部和下半部，第一到十五天是思考和行動,，這是決定開啟零浪費生活的基礎(chǔ),，到底怎么做？我們下期講,。

你好,，我們接著來講《零浪費生活》。

在接下來的三十天內(nèi),，我們要開啟屬于你自己的零浪費生活,，我們可以把這當(dāng)做一個學(xué)習(xí)的過程。之前講了,，這個學(xué)習(xí)分為四個階段,，那么在前一到十五天，是非常重要的行動階段，你需要通過一些微小的改變來正式開啟零浪費生活,，那我們從哪里開始呢？

首先不是行動而是提問,，所有人先問自己一個問題,，你實行零浪費生活的原因是什么呢？這本書里面就有這么大的一個標題,，下面還留了空白,，我就在里面填了一句話，說我占有太多的東西了,，爆炸多,，所以我很崩潰，我想要把這些東西減少,。那么作者就會提醒說,，你要嘗試花五分鐘來仔細地想一下。

那我就很好奇,，這個作者安妮塔她自己為什么要開啟這種生活,？那不是為了拯救地球，不是為了環(huán)保,，不是為了影響他人,，她自己很明確地講，我是為了省錢,。對,，就是這個詞。我只買得起生活必需品,，這就使得我總是盤算每一筆開支值不值得,，所以要別出心裁地充分利用我們有限的預(yù)算，就是做個人生活的藝術(shù)家,。所以從開啟了這個生活之后,，我就在浪費對環(huán)境的影響方面了解得越來越多，所以我的動機慢慢地發(fā)生了變化,，我開始明白,，我們在地球上留下的足跡，應(yīng)該更加輕柔,，因為地球是我們能夠稱之為家的唯一星球,。但是如果不是從省錢開始，我就不會做出零浪費生活的決定,，所以我們就弄明白了一件事,，所謂的零浪費生活，它不是剝奪,，也不是犧牲,，就是通過讓你過一種有創(chuàng)意的生活,，來讓你對生活持續(xù)地充滿熱情。所以有誰不想過一個幸福的,、奢侈的,、充滿熱情的一生呢？

那站在這個基礎(chǔ)上,，我們再來問自己,，你究竟為什么要實行零浪費生活呢？三十天之后,，相信你會找到一籮筐的理由,，那我們現(xiàn)在開始改變，在此之前先要在頭腦里頭給自己設(shè)一條界限,，就有一些東西是絕對不應(yīng)該打破的,，我們應(yīng)該警醒，這個界限是什么呢,？我讀給大家聽,。

讓人警醒的環(huán)境因素你知道嗎？我看了這個之后自己也深有啟發(fā),，有好多事我以前沒有意識到,，比如說全球消費者每年使用五千億個一次性塑料袋，那就意味著全球每分鐘大約使用一百萬個塑料袋,，好多,！那么更嚴重的是自二十世紀50年代以來，生產(chǎn)的每一塊塑料至今依然存在,，它從來沒有被降解過,，也就是說它們不會消失，只會大量地出現(xiàn),。

所以當(dāng)我們知道了這些之后,，不論是基于自己省錢的要求，還是基于在地球上優(yōu)美地棲息,，我們都更加有動力來做零浪費生活,，那第一步從哪里開始呢？

叫作做一次垃圾桶徹查,。

你要捏著鼻子想著這么惡心的事情應(yīng)該怎么辦,？戴上手套，然后把你的垃圾桶檢查一遍,。為什么要這樣做,？我們來看作者安妮塔的想法。她說：“那天晚上，我打開潘多拉的盒子,，就是那個糟糕的充滿了厄運的盒子——垃圾桶,，把塑料瓶從發(fā)臭的垃圾桶里拿出來，我看到了泡沫,、塑料容器,、食物殘渣、一次性咖啡杯,、餐巾紙、塑料餐具,、塑料袋,，”我們家都有對吧？“于是我開始把這些東西中的可回收物品撿出來另放,，然后我就困惑了,，保鮮膜可以回收嗎？”要知道作者安妮塔她名義上是一名火箭科學(xué)家,，可是他依然分不清楚哪些東西可以回收,，哪些東西是不可回收。所以她說我們有麻煩了,，那這就是我們了解垃圾桶的目的,，因為這樣你就會知道，你家的垃圾都有些什么,，以及你個人需要改變哪些習(xí)慣,。

上海是全中國最早實行垃圾分類的城市，所以有一段時間,，那個居委會天天在組織學(xué)習(xí),，有很多年紀比較大的老人家們因為有時間去參加學(xué)習(xí)，反而說的頭頭是道的,，比如說一杯珍珠奶茶沒有喝完,，那么它應(yīng)該怎么分類？珍珠奶茶的這個瓶子和吸管還有塑料蓋,，它應(yīng)該屬于塑料制品,，然后里面沒有喝完的奶茶，它應(yīng)該倒到下水道,，可是里面的珍珠屬于食物殘余,。包括到這個季節(jié)，如果你吃一只大閘蟹,，它應(yīng)該怎么分類,？那這是非常細的科學(xué)，所以生活中處處都是學(xué)問。

那當(dāng)我們通過一個小小的垃圾桶,，了解到了我們所不知道的那些知識,，包括檢查了自己的生活習(xí)慣，接下來要開動腦筋想想,，怎么樣可以簡單地用可重復(fù)利用物品,，來替代掉那些一次性物品，這樣就可以避免浪費,，可以減少你的購入物品,。也就是說，當(dāng)你停止了買買買之后,，你輸出垃圾的這個量就會大幅度的減少,。

那在書中安妮塔就給到了大家一個建議，說你首先要準備一個零浪費生活套包,，它包括四大件,。第一，可重復(fù)使用的袋子,，它要能夠折疊,，這樣就意味著你沒必要使用一次性塑料袋。第二,，你要準備一個不銹鋼水杯,，請注意，玻璃和金屬的水杯比塑料水杯好,，因為它們可以被無限次的回收和利用,，買一個質(zhì)量好一點的水杯，然后用很多年,，這樣你就能省下額外為水杯所花的錢,。那第三要準備一個可重復(fù)使用的咖啡杯，是帶蓋子的就不會漏水,，你說我不喝咖啡,，那很簡單，這個杯子可以用來裝零食,，比如說堅果或者是一些你隨時要補充的小東西,，這樣你就沒必要再買那些帶包裝的東西了。那第四要準備一個不銹鋼吸管,，因為大家可能不知道,，吸管是數(shù)量最大的污染物之一，那比這個更推進一步的小妙招,，就是告訴大家我不需要吸管,，我直接喝水就好了對吧,，這樣就可以節(jié)約很多東西。那也許每個人因為自己生活習(xí)慣的不同,，你會認為說這四大件中還應(yīng)該有比如一個手帕,，或者是一個輕便的毛巾等等這些，我們無論做什么,，都是為了增加這些又環(huán)保又舒適,，又省錢的東西重復(fù)利用，這樣就可以從減少浪費,，做到少量浪費,，最后通往零浪費。

在安妮塔給出的很多的建議和方法中,，我覺得有一點特別重要,，這是我們在第五天就要想清楚的，它是什么呢,？叫作給自己設(shè)置消費禁令。什么叫作消費禁令,？就是管好自己的錢包,，不要輕易的剁手。就雙十一你是不是又剁手了,，雖然沒有熬夜但是買買買,，買的那個東西贈品比正品還多，可是你真的需要這么多東西嗎,？那管不住自己應(yīng)該怎么辦呢,？書中這么寫，是為了讓自己感到更開心,、更性感,、更聰明，我們似乎天生就喜歡買買買,，但買來的這些東西,，沒有一件能滿足我們真正的需求、目標,，愛和喜悅這才是生活的核心,，我們需要歸屬感、存在感,，還要感到自己的生活過得有意義,，這一切能夠買得到嗎？并不能,，沒有任何一家百貨公司出售這些東西,，所以我們購買到的那些東西,，有的時候并不能真正滿足我們的內(nèi)心需求。

那是時候停止無止境的采購了,，雖然那些采買看上去好像能安撫我們的內(nèi)心,，但實際上我們有必要尊重我們所擁有的資源，這句話讓我來講,，就更直接一點,，我們有必要尊重我們辛辛苦苦賺來的每一分錢，不要亂花錢,。那要給自己設(shè)置一個消費禁令,，它意味著在這個月接下來的時間里，我們只買那些我們真正需要的東西,。那每個人的錢都是有限的,，怎么樣才能讓我們的錢花得更有價值感？對,，不花錢是不可能的,，但設(shè)置消費禁令，就是為了讓錢花得非常值得,，它包括這些建議：

第一不買多余的東西,，包括衣服、鞋子,、化妝品,、護膚品等等這些，如果不需要,，不要買,，打折也不要買。

第二,，可以買食物和必需品,。

第三，可以花錢去體驗新事物,。有沒有發(fā)現(xiàn)這個很有意思,，就是花錢讓生活變得有趣，拓展自己的認知局限,，這個作者都認為非常值得,。比如說看朋友、看電影,，然后遠足野餐,，出去旅行等等，說這些東西是值得花錢的,。

那么第四,，了解事情的輕重緩急,，如果你想知道自己真正的價值在哪里，安妮塔說：“你就看看自己的銀行賬戶,，這個消費禁令就會提醒你,，要把自己的金錢花在那些對你而言真正重要的事物上?！?/p>

那么第五,，是基本原則，叫作不買新東西,。什么意思呢,？就是你有沒有太多沒有讀完的書？就是我,。你有沒有大堆標簽都沒有剪掉的新衣服,，你就不想穿了？肯定有對吧,。你有沒有好多個不同色號的口紅,，它們甚至買回來以后就沒有被打開，沒有被用過,？所以你自己來決定,，哪些是應(yīng)該立即停止購買的東西，這意味著你對自己有了更深刻的了解,。

所以安妮塔就問所有人，說不買書,，那你能不能借書,？不開車，為什么不試試步行呢,？不去電影院,，為什么不能租一部電影來舉辦一個電影之夜呢？不能出去吃飯,，那是不是能夠親自動手,，把好朋友們邀請來做一頓飯呢？大家還可以聊聊天,。所以是從什么時候開始,，我們的日常休閑和娛樂活動變成了大家約著一起逛街，大家約著一起購物,，大家約著一起吃大餐,。我們的文化觀念讓消費變成了娛樂活動，但其實不是這樣,，除了消費之外,，我們應(yīng)該有很多的娛樂,，它可以不花錢對吧？“清風(fēng)明月本無價”,，都是不花錢的,，所以是時候拿回你的時間和金錢，以及改變你的生活習(xí)慣了,。

那么在零浪費生活的第一個階段,，就是第1到15天這上半部分，作者做了兩件重要的事：第一,，她實施了自己第一次零浪費購物,，她的改變是什么呢？書中寫：“我開始在散裝商店,、農(nóng)貿(mào)市場和當(dāng)?shù)氐氖称冯s貨店購物,，購物對我來講變成了一種真正的樂趣，我不慌不忙地跟店主還有農(nóng)夫聊天,，我學(xué)會了發(fā)自內(nèi)心的欣賞食物本身,，而且可以避免購物時多余的包裝和隨之而來的各種噪聲?！北热缛思艺f現(xiàn)在特別劃算,，買一贈一，你買了,；說你看這個包裝的特別得好,，很漂亮，你又忍不住買了,。其實這些都不是,，她只買今天我需要用到的東西，需要吃到的東西,，而且她要了解這些東西是怎么被生產(chǎn)出來的,，學(xué)會了真正尊重這些食材或者是物品本身。那么她的提醒是什么呢,？說切記消費不應(yīng)該消耗你,。

那接下來，作者做的第二件重要的事情,，在我看來就是她烹飪了第一頓零浪費飯菜,。你說這個還有零浪費這一說？對,，你看：“我一直以來都很愛美食,，但我以前對食物所知甚少，我不了解當(dāng)季的食品有什么,，什么地方有哪些特別的蔬果,，也不知道我所食用的肉類,、雞蛋和牛奶都來自何方，當(dāng)你開始零浪費飲食習(xí)慣的時候,，即使你選擇的食材非常有限,，但你依然可以成為一個好的廚師?！?/p>

零浪費烹飪有三大原則：第一,，避免食物包裝；第二,，食用應(yīng)季食品,；第三，使用手頭現(xiàn)有的食材,。這意味著她吃的東西永遠是新鮮的,，這樣做有一個額外的好處，就是你吃到的都是潔凈的食物,。

那么作者在徹底地改變了自己的飲食習(xí)慣之后,，她就發(fā)現(xiàn)越吃越開心。她還總結(jié)了零食物浪費的三個步驟,，怎么樣來減少食物浪費呢,？首先在你的冰箱頂層放置一個容器，這個容器叫作優(yōu)先使用,，它意味著把所有需要優(yōu)先使用的蔬菜,、瓜果、各種東西放在里面,，這就是食物的理想歸宿,，說提醒你在我壞掉之前，快來吃我吃我吃我,，那就不要浪費對吧？

第二個是把你買來的食物切成小塊放在密封的容器里,，你應(yīng)該花30分鐘的時間來做完這個工作,，因為接下來的一個星期，你就會節(jié)約很多的時間,，你會發(fā)現(xiàn)生活變得容易很多,。

那么第三點，要弄清保質(zhì)期和最佳食用日期的區(qū)別,，所以保質(zhì)期是對食物何時變質(zhì)的保守估計時間,，大部分的食品即使在稍稍過了這個保質(zhì)期一點點時間，它也依然是可以食用的,，我們把這些概念搞清楚,，就能夠更加節(jié)約,。

那么在這個食物的零浪費完成之后，有一個非常關(guān)鍵的三天,，我們要完成的是什么呢,？叫作簡化你的財產(chǎn)，我們要用三天的時間來做衣物整理,、家居物品的整理,，包括情緒整理，它會讓你這個人從內(nèi)而外感到自己潔凈和閃閃發(fā)光,，怎么做,？

接著來講《零浪費生活》。

今天這集有一句非常重要的話,，叫作簡化你的財產(chǎn)是通往一種更環(huán)保生活的重要部分,。什么叫作簡化財產(chǎn)？那作者安妮塔就說,，如果每個人都像在澳大利亞,、英國和美國這樣生活，那我們至少需要三個地球來滿足我們的消費需求,。對,，我們知道那些人都特別浪費，買東西一買一大車,，包括停車要占很多的地方,，如果每個人都這樣做的話，這個地球根本容納不了這么多的人,。所以我們常?？吹侥莻€中國人特別精打細算地過日子，其實這是非常好的美德,。

那么作者就講,，我以前有很多東西，我們來看,，對號入座一下,，你是不是這樣？“我的衣柜,、抽屜和櫥柜里總是塞滿了我最近一次購物時搜尋到的廉價而令人振奮的戰(zhàn)利品,，我過去一直認為，這是因為我沒有把空間利用好,，我應(yīng)該做斷舍離,，但其實不是儲物空間太小，而是我買的東西實在太多對吧？即便擁有這么多的東西,，可是她真正的快樂和幸福了嗎,？根本沒有?！?/p>

所以當(dāng)安妮塔認真地開始梳理她的生活,，她的那個非常牛的專業(yè)就給她帶來了特別大的智慧啟迪，我們都知道,，她曾經(jīng)是一名火箭科學(xué)家,，所以在學(xué)習(xí)火箭科學(xué)的時候，她是知道有一條定律,，就是被過剩載荷錨定的話,，這個火箭根本不可能發(fā)射成功對吧，我們的嫦娥5號要上天,，下面一堆小石頭拖著它的腳,，這嫦娥就飛不了了。所以我們就是要做簡化,，那怎么樣才能夠極簡呢,？

安妮塔說第一步，就是清理我們的居所,，在我們的零浪費之旅中,，我們的目標是讓自己變得更高效，更靈活,，以便更好地實現(xiàn)夢想和達到目標,，所以在這一集里面，我們主要來講三大塊,，就是衣物整理,、家居物品管理和情緒管理，它會形成你的日常生活習(xí)慣,。

首先我們來看,，如何布置你的衣柜？那如果大家之前做過什么斷舍離,，什么收納整理,，可能對這一塊并不陌生，我們來參看一下安妮塔的方法,。第一，整理可以讓我們變成服裝管理者,，不是被服裝支配和控制的人,。那你的衣柜應(yīng)該圍繞你的真實生活布置，你不要一看到一個布靈布靈,、金光閃閃的長裙,，你說這個是某某某同款,，可是請注意，你并沒有過上某某某那樣的生活,，所以你真實的生活到底是什么樣呢,？你買一條不屬于你生活中的衣服，可能它就會永遠地作為夢想出現(xiàn)在你的日常生活中,，它占據(jù)了很多的位置,，落滿了灰塵，但是你沒有機會穿上身,。所以把你所有的衣服先從衣架上取下來,，你會意識到天吶，我竟然有這么多衣服,，對吧,？總是大吃一驚。

接下來根據(jù)不同的類型,、長度和顏色給衣服來分類,，那比如說上衣，你可以通過袖子,，從短到長來分類,。那下裝，我們可以根據(jù)長短來分類,。接下來,，有可能有配飾的分類，還有特殊場合的物品和季節(jié)性物品,，那這一步可以最后做,，因為把它打一個包直接儲存起來，特殊場合才用嘛,，它意味著很少出現(xiàn),，你可以暫時不用理它。

那么下決心的時候到了,，很多時候,，我們買衣服，不是為了當(dāng)下穿,，而是說等我瘦下來,，等我再瘦個兩三斤，有了完美身材的時候,，或者說等到我去度假的時候再穿,，你會發(fā)現(xiàn)大部分的生活中你常穿的就是那個最舒服、最實用的衣服，所以有一些東西不要舍不得,，下決心把它清理掉,。

那我當(dāng)然知道，讓一個女人下決心有多么不容易,，即便你想得很清楚了,，在面對它的時候，你還會猶豫再三,。安妮塔說：“是時候邁步向前了,，我們每個人都需要對自己如何花錢有所覺悟，也需要尊重我們地球上的資源,?！币簿褪钦f，第一要省錢,，第二要環(huán)保,。你看這兩項加起來，動力應(yīng)該很足了,。

那接下來我們來看一下自己的梳妝臺,，我們有多少個化妝品？那美容產(chǎn)業(yè)主要是快速修復(fù)產(chǎn)品和廉價拳頭產(chǎn)品,，這是兩個核心的賣點,。你曾經(jīng)參加過多少次促銷活動？你曾經(jīng)看過李佳琦多少次直播,？你曾經(jīng)買過多少次口紅,？所以安妮塔說：“這是美妝公司的一個小把戲，目的就是為了讓我們感到不安,，讓我們覺得自己還有這樣那樣的不滿足或者是不開心,、需要被安慰的部分，這樣她們就能賣掉更多的產(chǎn)品,。我們過去總是被灌輸了這樣一種思想,，說度過艱難的一天后，我需要一只新口紅來讓自己振奮起來,?！卑材菟J為，當(dāng)你認真地觀察了自己的生活,，你就知道有很多這樣的噱頭只是騙人的把戲,，當(dāng)認真的從情緒上面開始零浪費之后，安妮塔就發(fā)現(xiàn)：“我的生活變得簡單了,，我不再購買大量重復(fù)的東西,、已有的東西,，我不再浪費，我依然可以穿名牌的鞋子,，也許它只是二手的，但是它非常清潔,，而且很適合我,。”接下來,，她也有了很多富余出來的錢,，那就可以去做更多有趣的事情。

那么在完成這些動作之后,，她開始了第二個階段,，叫作自制美容產(chǎn)品。就是我的生活很多是可以自己動手的,，記得我之前提過的那個四年來只制造了一小罐垃圾的女生嗎,？她所有生活中的用品基本上都是自制做到的，那有一些自制的難度的確是很大,，但是有一些確實很值得我們效仿,，我看了一下就會說，這就是中國的媽媽們和奶奶們都具備的智慧,。

比如說洗面奶,，安妮塔說你需要做的就是找一個瓶子，接下來裝上半瓶有機葵花籽油,，然后再裝上四分之一瓶有機荷荷巴油,，再添加二十滴有機精油，然后怎么做呢,？就是拿著它拼命地搖晃,，搖晃過了之后用它來卸妝，然后用它來美容,，洗干凈效果就非常驚人,。我在想，很多我們過去那些農(nóng)村的阿婆們,，她們皮膚非常細節(jié)和光滑,，其實它用的是什么呢？用的天然的植物,。然后那個頭發(fā)我見過一個阿婆,，她在九十多歲的時候頭發(fā)非常黑亮，她就是用菜籽油常年堅持梳頭,，當(dāng)然那個氣味聞起來有點奇怪,，但是頭發(fā)質(zhì)量非常好,。不像我們現(xiàn)在，可能每一天為了這個頭皮的保養(yǎng),，頭發(fā)的保養(yǎng)花很多很多的錢,，但是也并沒有那么驚人的變化。所以很多自制一旦開展之后,，你就會發(fā)現(xiàn)生活可以這樣簡單,。

那比如說自己制作身體和面部的磨砂膏，怎么做呢,？三分之一杯紅糖,，非常細，然后一點點檸檬汁,，一點點檸檬皮,，加一湯匙的椰子油，再加三分之一杯的橄欖油,，滴幾滴佛手柑的精油,，這個精油主要是為了改變香氣，然后把它放在一個大碗里面混合,，再倒到一個容器里,，它的感覺、顏色和質(zhì)地都讓你覺得好奢華,。但實際上當(dāng)你在泡澡的時候,，你打開這個瓶子，用的是自己自制的精油,，你會發(fā)現(xiàn)它特別便宜,，而且能夠給你帶來成就感。

還有一個人人都會用到的東西,，就是清潔產(chǎn)品,。看看你家的水槽下面是不是塞滿了用來清潔各種不同角落的產(chǎn)品,？那我們的家也曾經(jīng)都是這樣,，十多瓶用途不同的洗潔精、去油劑等等,，放在各種各樣的地方,，占用空間而且很浪費錢，也并不環(huán)保,。我們?yōu)槭裁葱枰@么多的清潔用品呢,？

那有一個說法是，它讓我們的世界變得很清潔,，這就會帶來一個結(jié)果,，叫作衛(wèi)生假說,。這個詞是什么意思呢？

比如說家用清潔劑已經(jīng)去除掉了99.99%的細菌,，洗手液現(xiàn)在到處都是,，當(dāng)然，這也跟這幾年的疫情有關(guān),，養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣非常重要,，但它會帶來另外一個后果，這是一個挺大的隱患,。大家有沒有覺得，身邊的人,，尤其是小孩子,，特別容易過敏，過敏的人越來越多,，醫(yī)院還專門推出了查過敏源這個服務(wù),，為什么會這樣？這個衛(wèi)生假說就是在講,，其實人體是需要一些健康的細菌來增進我們的免疫力,，讓我們保持最佳的機能狀態(tài)，但是由于現(xiàn)在家庭過度消毒,，尤其是小孩,，因為他缺乏沖擊，那么它就沒有免疫力,，所以他就會一接觸一點點細菌,，立即就會免疫崩潰，這就是過敏,。所以科學(xué)界有一種聲音說,，沒必要害怕日常的細菌，因為我們身體里天然的就有一種細菌免疫功能,，唯一需要讓我們?nèi)コ?9.99%以上細菌的地方,，那就是醫(yī)院。所以如果不是因為重大的疾病,，或是重大的疫情,，其實生活中必那么謹小慎微，我們需要跟自然更平靜地相處,，把我們從過敏中解救出來,，把我們的下水道從被有毒、有害化學(xué)物品堵塞的情況下解救出來,，讓我們來自己動手制作很實用又很便宜的清潔用品,。

比如說把1:1比例的白醋和水裝到一個空的噴霧瓶里,，到處噴噴噴。有一段時間酒精特別緊張,、買不到的時候,，好多家庭都是自制這樣的消毒劑，也非常實用,，如果你覺得這個味道又非常奇怪,，你可以加一點點這個精油，就可以改善它的香氣,。比如說把剝掉的這個水果皮放在一個大玻璃罐里,，然后裝白醋放一段時間，它會自然發(fā)酵 5到7天,，那么這個液體倒在一個噴霧瓶里,，你就可以到處去擦，可以讓你的家里頭的角角落落光潔如新,。

所以我們看一下會覺得,，這不就是媽媽們婆婆們都會使用的配方嗎？很多年我們的生活就是這樣過來的,，所以真的是,，相比很多發(fā)達國家的人來講，那么中國特別多的阿姨,、媽媽,，她們又勤勞又智慧，而且真的是為這個地球做出了很多的貢獻,。

那么關(guān)于怎么樣自己動手,，可能有很多人都有自己的小妙招，也歡迎跟我們一起來分享,，在我們的討論區(qū),，大家積極地來討論，讓更多的人能夠擁有生活方面的智慧,。

我們接下來說說,，怎么樣來清理住所。我們要處理一個主要的障礙,，就是把家里多余的物品丟掉,。其實我也有一點那個戀物情結(jié)的，就是小時候用過的什么東西,，總覺得要保存下來,，包括家人。小孩子很小時候穿的第一雙小鞋子,，我們就覺得留下來,，將來留給他多么好,，可是這個時間過程，是不是一想就是好幾十年對吧,，其實這就是一種文化情結(jié),，就我們需要很多的東西才能讓自己感到安心，這并不是一件壞事,，也不是一個需要根除的事情,，因為它確實提供給我們很多的情緒價值。但是安妮塔是說,，她希望帶著大家走進一個十分簡單的過程,，就是清理你的住所，把那些真的不需要的東西找出來,，丟掉它,。這意味著我們可以深入地探索自己的內(nèi)心和獲得思想的自由。所以這個過程其實不用急,，他也許花上一整天的時間，甚至是更多的時間,，或者花上你一生的時間,，你都沒想好我到底什么東西才是我真正要的，但這是一個新的開始,，只要你惦記這件事,，你就會一直朝著這條路上走。這是條什么路呢,？就是擁有更少,，得到更多，所以這是開啟生活智慧非常重要的一個方式,。

在安妮塔看來說不,，就這個東西我不要了，它意味著你對生活中的物品更有鑒賞力,，合理規(guī)劃你的住所的同時,，你就是在合理規(guī)劃自己的生活。也許剛開始想要做到這件事沒有那么容易,，那我們可以從減少開始,，然后慢慢地過渡到零浪費，也不要一下子就說我斷舍離啪扔掉了,，然后突然坐在這里開始大哭,，說我扔掉那個東西我有多么舍不得，這都是違背我們內(nèi)心的,。

那怎么樣可以幫助我們更有效地來執(zhí)行說不這件事呢,？有一個原則,，叫作諾亞方舟清理原則。什么叫作諾亞方舟,？我們記得那個創(chuàng)世紀的神話,，就是忽然洪水來了，然后大家要逃命,，所以都要去上諾亞方舟,，就諾亞方舟上有一個規(guī)則，是什么呢,？就是所有的物品不得超過兩個,，比如說這個品種，鴿子只允許有一公一母對吧,？鹿也只允許有一公一母,，這樣可以繁衍下去。但是如果有第三個呢,？就意味著過多,，叫多余的負擔(dān)。

那安妮塔在整理多余物品的時候,，就借鑒了這個原則,，任何一件相同的物品，最多能夠擁有兩件,，那這是不是一個很妙的方法,？用諾亞方舟原則來滿足你的具體需求，那這會帶來一個什么樣的結(jié)果呢,？那就是你擁有剛剛好的物品,，為什么要剛剛好？這意味著你在拒絕浪費地球資源,，拒絕生活中出現(xiàn)多余的雜物,，那么你就會積極地肯定地接受生活，那當(dāng)我們完成到了這里,，整個30天零浪費計劃就意味著你已經(jīng)走過一半了,，是不是很容易？聽一聽覺得不難實現(xiàn),。

那么接下來,，就是一個重大的轉(zhuǎn)折點，在此后的15天時間里面,，我們要來提醒為什么當(dāng)我們這么做了,，那為什么我們需要零浪費生活，那首先我們要開出一張綠色處方，它意味著什么呢,？

接著來講《零浪費生活》,。

我們還記得作者安妮塔一個重要的轉(zhuǎn)折點，是在經(jīng)歷了一次內(nèi)心的崩潰,。好多人會說這就是現(xiàn)代病,，你什么都很好，你干嗎要崩潰,？那這個病到底是怎么發(fā)生的,？又是怎么治愈自己的？這才是對每一個人都有借鑒價值的,。所以安妮塔自己在書中就寫了,，她為什么要開啟零浪費生活，那是因為她需要一張綠色處方,。這段話寫得很優(yōu)美,，我給大家讀一下。

她說：“我記得我之前那份朝九晚五的工作,，上下班的通勤是一天中最艱難的部分,。我在離辦公地點步行才三十分鐘的地方，但我還是要選擇開車去上班,，為什么呢,？理由是我穿著高跟鞋，我不想還沒開始上班就累得出一身汗,。我日出而作,，日落而息,，在一個連窗戶都沒有的辦公環(huán)境下辦公,。大部分時間都坐在空調(diào)會議室里面開會，午餐也是在辦公桌上解決的,，我跟大自然幾乎沒有接觸,，常常忘了現(xiàn)在是什么季節(jié)。我連續(xù)七年多,，從來沒有在工作日見到過太陽,。”

是不是很多人現(xiàn)在都在過著這樣的生活,，那這顯然對我們是不好的,，就是人類喪失了對自己身體的感受，也喪失了跟大自然的聯(lián)系,，這才是她真正崩潰的原因,。那在零浪費生活中，安妮塔找到的最好的禮物，是給自己的,，那就是重新找回與大自然的接觸,。所以她說：“如果你聽我講了這本書，今天就建議你走出家門,，脫掉你的鞋子,，腳踩在草地上感受一下，或者說閉上眼睛感受一下空氣中風(fēng)的流動,，鼻子中間有沒有聞到桂花的香氣,，有沒有聽到小動物和小鳥的鳴叫聲，這一切都是真實的,。它既不像你錢包里的塑料信用卡,，也不像你一直渴望買到的新款鞋，更不像你眼紅已久的鄰居家車庫里那部閃亮的汽車,。我們用來種植食物的土壤,，我們飲用的水，我們呼吸的空氣,，包括我們身邊的那些動物和植物,，這一切都是真實的，要是沒有這一切,，生活就沒有意義,。”

對,，這就是安妮塔在實踐了行動的改變之后,，走進的第二個階段，叫作智慧的啟迪,。

零浪費生活從根本上來講,，如果簡單地把它歸于一些技巧，歸于一些整理術(shù),，那么你還沒有得到它的精髓,，它真正的價值在哪里呢？就是煥發(fā)我們內(nèi)心的熱情和動力,，讓我們成為一個真正懂得生命之美的人,。這是我從這本書里得到的最重要的啟發(fā)。

那在安妮塔看來,，這就是通往優(yōu)美的和極簡生活的步驟,，比如說我們應(yīng)該減少物品，丟掉你的CD和DVD,，我們無紙化的生活和辦公,，我們把所有的照片儲存在云端，這樣就能夠電子化。我們借書或者用電子書的閱讀器,，當(dāng)然對于像我這樣,，我特別喜歡紙質(zhì)書那種觸感，還有甚至那個書的味道,，這是無法戒掉紙質(zhì)書的,，但我會因為懂得了零浪費，我對我買來的書更加珍惜和尊重,。

那么接下來就是無車生活,。加入工具庫，比如說健身器材,，是不是大家可以分享,？我們現(xiàn)在的共享單車對吧，我們不需要每一個人都儲存特別多的東西,，但是建立一個大家可以共享的機制,，這是非常好的方法。

那么當(dāng)這些生活方式都發(fā)生改變之后,，我們就要往前再走一步了,，這是很關(guān)鍵的一層，叫作清理你的思緒,?！霸谇謇碜∷耐瑫r，我扔掉了多余的東西,，正是這些東西,，讓我們隱藏了真正的自己。生平第一次,，我把自己的價值觀和信念展示給了世界,，這是一種釋放?！蔽曳浅Ｏ矚g這段話,，“這樣做的同時,，我也不經(jīng)意地清理了自己的人際關(guān)系,，我決定不再容忍讓我痛苦的關(guān)系了，但我最重要的改變,，是我和自己的關(guān)系,。”看,，這個很棒,，就是當(dāng)你擺脫了很多精神和情緒的負擔(dān)之后，你會發(fā)現(xiàn)自己是一個有價值的人。

那么對于安妮塔來說,，她就可以清晰地來審視自己內(nèi)心崩潰的那個時刻,，她說：“即便我在職場中是節(jié)節(jié)高升的，但我總是感覺隨著時間的流逝,，我缺乏工作熱情,，感覺有些東西始終得不到，自己還不夠好,，所以我常常孤獨,。那么這個孤獨的時刻，不是因為外在環(huán)境而起的,，是因為我沒有做真正的自己,。”你看,，我們都知道這句至理名言,，叫作做真正的自己。你可能以此作為自己的座右銘,，但是有沒有真正地實踐它呢,？行動才是最重要的。

對安妮塔來說,，想要做真正的自己,，就意味著要擺脫精神浪費，怎么樣來減少精神浪費,？安妮塔的建議是：第一,，是時候清理一下你的社交媒體了，互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)該是一個用來做明確互動的工具,，而不是一個專門用言語挑起爭端,、充滿仇恨和負能量的空間，所以你要學(xué)會取消關(guān)注或者是隱藏信息提示,，不要被它反復(fù)干擾,。樊登老師前不久講了一本書，叫作《專注工作》,，就是在講那些真正取得成就的,，能夠非常專心工作的人，首先要戒掉的是手機對他們的干擾,，你只要專心地投入一件事,，哪怕只有兩個小時，你會獲得非常大的進步和成功,。

第二就是清除廣告,，一定要通過清除物體上的標簽,，來把家里的噪聲去除掉。這個衣服上的標簽,，這個物品上貼的說明書等等這些,，在安妮塔來講，都會分散你的注意力,，所以扔掉它,。

接下來要創(chuàng)造一些，關(guān)愛自我的儀式,。這個非常重要,，安妮塔做了一份樂事清單，她在上面寫了5到10種能夠滋養(yǎng)心靈的活動,，比如說泡個澡,，比如說今天聽一段音樂，或者是說出去跑個步,，晚上到那個旁邊的綠地里面,，去換換呼吸等等這些，甚至是早晨起來賴個床,，有一個悠閑的晨讀,，注意是晨讀，而不是看手機,，這些其實都能夠讓你的心靈得到充分地滋養(yǎng),，它就是犒勞你精神的那個部分。

另外,，安妮塔提示說,，有一個習(xí)慣一定要培養(yǎng)，因為它非常重要,，這就是早起,，為什么呢？安妮塔就在講說：“我們在早晨的幾個小時里面,，可以做多達100多個決定,，這大腦反應(yīng)也是這樣的，但是決策過多,，會讓我們覺得很疲倦,。”那么安妮塔說：“為什么不節(jié)省精力來做真正重要的事情呢,？”她就寫了一個常規(guī)表,，這個常規(guī)表只規(guī)定了一件事,，就是每天早晨起床之后的這第一個小時,，應(yīng)該如何度過,，而且她從來不偏離這個常規(guī)表，那這個表上包括什么呢,？冥想,、少量運動、吃一頓健康的早餐等等這些,，包括喝一個特別讓你感覺到開心的飲料,，甚至是深呼吸幾次，這些都會讓你這一天的生活或者工作更加的高效,，更加的創(chuàng)意和富有成效,，所以不要輕易的浪費掉生命中真正屬于你的那第一個小時。

面還有三個方法也很有價值,，簡單說,。第一叫練習(xí)冥想，她會真正的獨自靜坐,，在剛開始很難,，但是這卻幫助安妮塔建立了一個真正有效的生活習(xí)慣，所以冥想很快就給她帶來了非常重大的好處,，就是讓她隨時能夠安靜下來,。

第二點叫戒掉數(shù)字毒癮。她說你會多長時間看一次手機,？就明知他也沒什么重要的事,，但是你要不斷地拿起來看，你甚至就是邊開車都要邊把這個手機拿起來看一下對吧,，為什么會這樣,？這叫上癮。所以是時候戒掉你的數(shù)字毒癮了,，從最簡單的開始,，就比如說我們專注工作的時候，我們專注開車的時候,，把它飛行模式,、靜音，不要理它,，最終你就能做到每周有一天時間,，遠離網(wǎng)絡(luò)、遠離手機,。

我現(xiàn)在就在控制自己手機的使用,，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我不關(guān)心手機的時候，我的工作效率很高,，看書就記得很牢,，而且寫作速度也很快,，思考一個問題能夠非常深入?？墒侨绻以谶@跟別人有一搭沒一搭地聊天,，然后吃飯我在這里刷手機，就發(fā)現(xiàn)這幾件事都做不好,，就是在殺時間,。

還有一件事，睡眠,。就是當(dāng)所有的東西同時涌現(xiàn)在面前,，我們要排序，什么優(yōu)先呢,？睡眠優(yōu)先,。如果你的夜間睡眠時間少于7到8小時，就相當(dāng)于你喝醉了一次,，酗酒一次,，它對大腦和身體的損害都非常大，所以疲勞是我們現(xiàn)代人常常要面對的一個非常重大的問題,。我們7天24小時在線,，不跟別人斷開聯(lián)系，那后來就會變得什么,？睡眠很糟糕,，然后你也很早地掛掉。所以一定要把電子產(chǎn)品從臥室拿走,，哪怕擺一個舊式的鬧鐘,。你發(fā)現(xiàn)嗎？很多時候我們說睡不著,，其實就是因為那個手機還在你的腦子里,，它放在旁，因為睡不著,，我拿起它看了一下,，好，這一看,，又刷了半小時抖音,，就很糟糕。

所以你把它從臥室里拿走,，不要把它放在旁邊來充電,，其實你就能獲得一個安心的環(huán)境，死了心,，好好睡,，這樣減少了噪音的干擾,，光線的污染，你就能夠慢慢地修復(fù)自己的睡眠體系,，

所以當(dāng)我們能夠從生活層面的清理,，再到思緒層面的清理,，你就會得出一個結(jié)論,，叫作什么是真正的擁有？最重要的擁有是體驗而不是占有,。就在這本書里,，安妮塔講了一個非常感人的故事，這是一個朋友的葬禮,。在這個葬禮上,，她真正地完成了自己對于零浪費的深刻認識，我們下期講,。

接著來講《零浪費生活》,。

在這一集里,，我們要進行一個很艱難的訓(xùn)練，它會讓你反思一下自己的價值觀,，它可能很難面對，也會讓你笑中帶淚,。那首先我們從一個故事開始，這個故事是關(guān)于葬禮,。

安妮塔曾經(jīng)參加過一個家族朋友的葬禮，這個人叫作哈利,，老人家過世的時候已經(jīng)93歲高齡了，應(yīng)該說還是一個非常平靜的一生,，但這個老人的經(jīng)歷是非常特別的，哈利年輕的時候曾經(jīng)被關(guān)押在納粹集中營里,，歷盡了艱難，但最后他活了下來,。然后在第二次世界大戰(zhàn)的期間他失去了家人,，之后移民了澳大利亞，就之前那種痛苦的回憶對他來講全是需要忘記的,，所以他把前塵往事都拋住腦后。

那么在他葬禮的這一天，來了很多生命最后時光陪伴他的老朋友,，讓安妮塔印象最深的是一個老朋友舉起了酒杯說：“我要敬哈利一杯，他說過,，冰箱里隨時都要存有香檳，因為總有值得慶祝的事情發(fā)生,?！笔遣皇呛軇尤耍磕憧催@樣一個經(jīng)歷坎坷的老人,，他最后留給世界的是這樣一句話,，所以之后這個追悼會的現(xiàn)場，所有大家表述的都是關(guān)于忠誠,、愛和歡笑的故事。

安妮塔非常敏感地捕捉到,，沒有人講說這個哈利生前穿了什么牌子的鞋子,，然后開了什么品牌的汽車，他做了什么樣的工作,，他是怎么謀生的,，他現(xiàn)在有什么存款，房子到底有多大,，配不配等等這些都沒有人關(guān)心,。所以安妮塔講說在我們死后，就人的生命都消失了,，那我們想要被別人記住的是什么呢,？是我們的品格，我們的經(jīng)歷以及我們分享出去的愛,，只有這些東西才是會永存的,。那么在有生之年，我們?yōu)槭裁匆绱嗽谝馊粘Ｉ钪兴加械哪切〇|西,？

這給了她一個非常大的提示，她就反思自己說我們沒有關(guān)于勇氣的營銷活動,，我們只有關(guān)于口紅的營銷。我們沒有關(guān)于怎么樣跟年邁的父母好好地聊天,、好好地吃飯這樣的廣告,，我們沒有關(guān)于怎么樣能讓一個人發(fā)自內(nèi)心的大笑起來的這樣的工作，我們身邊所有的那些消費主義的廣告,，都告訴我們一件事,，說只有你擁有的更多,，你才更重要,，只有你重要了,，別人才會看得起你,，可是事實是這樣嗎,？

安妮塔說：“我現(xiàn)在不再那么在意我穿的衣服牌子,，我不再介意我住在郊區(qū)還是市區(qū),，開什么樣的車子，但我更在意的是我的工作是否有價值,，我丈夫的愛,，我的家人和朋友之間的歡樂,?！蹦敲醋罱K她說：“我關(guān)心的并不是我怎么給別人一份簡歷,，而是我的悼詞要怎么寫,，這是一個很艱難的過程,?！?/p>

書中就給我們提了一個訓(xùn)練，你看,，打開以后它是空白的，我都到現(xiàn)在沒有填寫,，因為我覺得艱難,，我們一起來做這個練習(xí)——給自己寫一份悼詞,。首先你需要深呼吸,，深深地吸氣,，用鼻子吸，吸到比較小腹丹田的位置,，然后你才能感受到自己身體全部被充滿，你才有力量和決心面對這件事,。然后慢慢地呼氣,，誠實地面對自己,，閉上眼睛想一下，然后寫下你想要的悼詞,。

你要面對的是以下這幾個問題：第一，你想用哪一種身份被別人記?。肯胍幌?。第二,，讓你最快樂的事情是什么,？第三,，你最大的成就會是什么,？第四,，你最愛的人是誰？第五,，哪些關(guān)鍵時刻造就了現(xiàn)在的你？

就這五個問題,，它跟所有的品牌都沒有關(guān)系，跟你擁有的財富,，跟你的體重,，跟你的位置都沒有關(guān)系,，但它確實是非常致命的,，就是你的生命到底有沒有價值？到底留下了什么,？就這五個問題，有一天深夜,，我就翻到這一頁，我在想這個事,，我想到最后，我就忍不住就在掉眼淚,。我就想起了很多事情，然后我會發(fā)現(xiàn)我的生活是有很多個地方需要被修復(fù),，需要重新開始的,。我不知道你會不會遇到同樣的這種心境，但當(dāng)你能夠誠實地面對這個問題,，你真正地認真思考，我相信你會獲得更多,。

那我們來看安妮塔,，她說零浪費生活的實質(zhì)一直都是在做改變，但這個改變是明智而實用的改變,。那對她來講,，這五個字——零浪費生活,，難以置信地豐富了她的生活,，這段話很優(yōu)美,，她說：“自從進入了這樣的生活，我見過冰島被冰原覆蓋的崇山峻嶺,，也見過加利福尼亞壯麗的紅杉林,，這一切使我更熱切地想要為未來守護好我們的地球。旅行教育了我,，使我在大自然面前時刻保持謙卑，它讓我意識到獲得經(jīng)驗,，比獲得更多的物質(zhì)更有價值?！彼援?dāng)安妮塔真正對自己的生活感到滿意的時候,，她就治愈了自己的那個內(nèi)心崩潰的時刻，她跟26歲那個坐在悉尼郊外公園大哭的女人徹底地告別了,。對她來講,，此后生命的每一天,，都是在創(chuàng)造而不是消費。

那么這意味著什么,？首先我們得承認，我們需要消耗一些東西來維持日常生活,，然而盲目地消費已經(jīng)悄悄滲入我們的生活,，甚至連我們自己都毫無察覺,，那我們?yōu)槭裁床煌Ｖ估速M時間,、被動消費，而改為主動創(chuàng)造呢,？有多少次，你拒絕一些項目愛好和興趣,，是因為自己沒有時間呢,？真實情況是我們都有時間，只是我們沒有優(yōu)先考慮那些你真正喜歡的事,，沒有優(yōu)先去做那些你真正想做的事情,。看,，人就是這么奇怪，就是那個網(wǎng)絡(luò)的爆紅的流行語,，是說你一天中擁有的時間和喬布斯一樣多的，但問題是你創(chuàng)造了什么,？你有沒有為自己的喜愛去做事,？

我曾經(jīng)在自己的小說里面就寫過，我說大部分的人根本不相信夢想成真,，因為他們從來沒有為夢想付諸實際行動,，他們從來沒有行動過,。所以,，如果我們真正為自己的夢想行動,，我們就是生活的創(chuàng)造者，如果我們只是想想就算了,，那我們就會變成消費的奴隸，區(qū)別就是這么大,。

自從安妮塔開始零浪費生活以來,，她發(fā)現(xiàn)，首先自己的時間變得越來越多,，她開始有時間運營一個賬號，跟大家分享自己零浪費生活中的所思所得和一些實用的辦法以及生活哲學(xué),。她有時間做志愿者服務(wù)工作，她有時間寫了這本書,，還有時間全職去學(xué)醫(yī)，更重要的是她有了更多的時間肆意歡笑和縱情去愛,，她和先生去了很多地方旅行，倒過來又讓她意識到了地球的壯美和每一個個體應(yīng)該肩負的責(zé)任,。

那么一個很重要的問題來了，就是如果有了時間,，你會去做什么,？這是我們每一個人都要面對的問題,，如果你不想清楚,，你就永遠沒有時間,，只有你認真的規(guī)劃自己的時間,，你才能把它用在刀刃上。

所以這個書中給了一個表,，到了這一天，也就是我們零浪費生活的第30天,，你需要花15到30分鐘的時間來規(guī)劃一下，我想要先做什么,。照樣，深呼吸,，誠實地面對自己，然后把你過去一個周所有的活動都寫下來,，我們可以做一個表格。

比如說每一天我們就按10個小時的有效時間,，然后每個小時都是一個小表格，你在里面填這個小時我做了什么,。我這么試了一下，統(tǒng)計了之后我非常驚訝,，我一直認為自己是個工作效率很高的人，而且我特別忙,，可是每一天依然有三四個小時是被浪費掉的。對啊,，我就常常覺得我已經(jīng)工作了10個小時了，那還有14個小時嗎對吧，那剩下的14個小時都是額外的,，叫贈品，那我就把它浪費掉了,，很容易就浪費掉，胡亂的刷一些什么無效的東西,，或者無所事事。當(dāng)我把這一周浪費時間的總和乘以52,，就一年52周嗎,，發(fā)現(xiàn)這365天失去的時間是非常驚人的。那發(fā)現(xiàn)了這一點之后,，我并沒有想辦法讓自己變得更有用、更忙碌或者更復(fù)雜,，不對，我開始做減法,，就是我把那些浪費掉的，無效的無價值和意義的時間,，轉(zhuǎn)換為去發(fā)現(xiàn)生活中的美，這也是安妮塔希望我們做到的,。

她說當(dāng)我們真正能夠規(guī)劃好自己的時間，我就開始欣賞越少越好的藝術(shù),。這個意味著什么呢？“我充滿了感恩之心,，在日常生活中處處都能看見美，”那被規(guī)劃的時間用來干什么呢,？她說：“一口咬下一片好吃的酸面包，然后我有時間欣喜,；聞到我居住的街道上那些大樹散發(fā)出的氣味，我有時間愉悅,；看見日出時分透過玻璃窗照進來一縷柔和的桃紅色光線，我快樂,。我可以站在這個光線中發(fā)個呆，正如零浪費生活一樣,，這樣美好的時刻雖然短暫，但是具有重要的意義,。日積月累，就會產(chǎn)生很大的影響,。那反對過度的浪費,，就能讓我留出空間來做更深刻的反思，更少的物質(zhì),，讓我有了更多的時間，更少的浪費,，也給了我更多的空間,，我終于找回了自我?！?/p>

所以當(dāng)30天的零浪費訓(xùn)練完成,，接下來的主題就是你要慢下來，就像我們慢讀一樣,，只有慢下來你才能欣賞怎么樣能藝術(shù)地生活，擁有更少的時間，獲得非常長遠的享受,。還有問問自己，到底什么才是生活中最重要的東西,？

那在這本書的最后，安妮塔說：“在我2014年精神崩潰以前,，我選了一條阻力最小的捷徑,，去獲得所謂的人生成功，可是后來我發(fā)現(xiàn),，這一切都不是我想要的,。那么開啟零浪費生活之后,，我清除了生活中的塑料垃圾,，接下來清除掉了生活中一切的不真實,，最重要的是,，我好像從一個無知的狀態(tài)中突然之間驚醒過來,?！比缓笏拿枋鲆卜浅＞哂谢鸺茖W(xué)家的味道，她說：“我希望你也能加入零浪費生活,，我并且感謝你也這么做，也希望這本書能夠把你驚醒,。因為牛頓第三運動定律說,，每個力都有一個與它相等且相反的作用力，這就意味著你的每個行動都會產(chǎn)生一個給地球帶來積極影響力的作用力,，所以要改變我們自己的生活,，讓自己活得好一點,，它取決于你個人的努力,?！?/p>

那么要改變環(huán)境的現(xiàn)狀,，它需要更多的人加入，我們要共同的努力,，包括齊心協(xié)力地控制塑料污染，在氣候變化的過程中發(fā)揮積極的作用,，共同守護地球,，這是我們唯一的家園,。所以安妮塔說：“我們以為對塑料瓶說了一次不，這個行為無足輕重,？當(dāng)然不是,，這非常重要，因為零浪費生活依賴于個人行動和積少成多,，最后它就會形成一個巨大的力量,，它是一個目標。不是說地球上70億人口最終都要這么做,，但是你的生活方式不是非要完美無缺了，你才會產(chǎn)生影響力,，我們不必時時刻刻做正確的事情，但我們總能逐步提高和有所改善,。”這句話對我來講是非常重要的,，也希望能夠帶給你一點啟發(fā)。就到這里,。