編者薦語：

這次轉(zhuǎn)載一篇阿湯網(wǎng)友的文章，它很符合我的初衷——讓更多人讀到瑜伽練習(xí)者的感受與感悟,。無論練習(xí)者練了多久,，只要是真誠分享自己的觀點(diǎn)，就是極好的,。文中第四點(diǎn)的信息還挺深入的,，也許是一不小心道破了瑜伽/阿湯的練習(xí)真諦！

以下文章來源于Ashtanga的咫尺天涯 ,，作者Leo

身邊能有一個(gè)mysore館,，對(duì)一個(gè)阿斯湯加練習(xí)者或愛好者來說應(yīng)該是幸運(yùn)的，也是幸福的,。

最近因?yàn)橐恍┰驔]辦法每天mysore,，恰逢一直跟隨的阿湯老師開了一期晚間瘦身小班課，有幸跟著老師練了3節(jié)課,。在此之前瑜伽體式我只接觸過阿湯,，其他流派和體式一概不知，不是不愿意接觸,，實(shí)在是精力有限且恰好結(jié)識(shí)了阿湯,。今天我想說說這3天的練習(xí)感受和阿湯有什么不一樣。

由于是瘦身課程,，安排在18:00-19:30,，所以晚飯不能正常吃，基本就是四五點(diǎn)鐘吃點(diǎn)水果零食,，保證練習(xí)所需能量又不給身體造成負(fù)擔(dān),。瑜伽體式可能都是相通的，多數(shù)和阿湯第一序列類似,，會(huì)有一些變體,，也會(huì)有一些之前沒接觸過的體式，不過沒那么多串聯(lián),，對(duì)呼吸的要求也沒有阿湯嚴(yán)格,，很容易出汗，也能著重練習(xí)到大腿,、腹部,、肩背部。

可能是晚上練習(xí)的緣故,，身體柔韌性好一些,，之前阿湯練習(xí)肩膀僵硬是我的老大難問題，一直沒有明顯改善,，這幾天老師說我肩部明顯舒展放松了很多,。

只練習(xí)了3節(jié)課，不敢妄議這種課程有什么特點(diǎn)，但是通過這3節(jié)課的練習(xí),，加深了我對(duì)阿湯的理解,。

第一，阿湯的體式和順序都是固定不變的,，網(wǎng)上到處能找到第一序列圖解（大部分練習(xí)者只能練到第一序列）,，也能找到掌門人的示范視頻，沒有秘密可言,，每個(gè)老師教的都是這些體式和練習(xí)技巧,，但是每個(gè)老師教的方法又不一樣，那是因?yàn)槊總€(gè)練習(xí)者的身體條件各異,，力量,、柔韌性不同，理解能力和接受速度也不一樣,，所以需要因材施教,。

第二，阿湯更講究呼吸,，每一個(gè)動(dòng)作都有嚴(yán)格的呼吸相匹配,，需要練習(xí)者把體式和呼吸緊密結(jié)合并最終融合到一起，體式和呼吸相輔相成,。呼吸要自然,，也要專注，要深入,，也要有節(jié)奏,，甚至老師會(huì)讓試著把呼吸帶到臀部,，帶到指尖,。隨著吸氣，能加強(qiáng)延展,，隨著呼氣,，要加深彎屈。

第三,，阿湯要求規(guī)律練習(xí),，這個(gè)規(guī)律一般指每個(gè)月新月滿月各斷習(xí)一天，每周固定休息一天,，女性生理期前三天休息,，其他時(shí)間風(fēng)雨無阻，同時(shí)要求早起空腹練習(xí),。這就要求阿湯練習(xí)者有非常強(qiáng)的自律能力和堅(jiān)定的意志,。日復(fù)一日地重復(fù)練習(xí)同樣的體式，還能每次都發(fā)現(xiàn)問題，甚至練習(xí)越久發(fā)現(xiàn)的問題越多,，對(duì)人的心理本身就是一個(gè)考驗(yàn)和歷練,。

第四，阿湯講究身心靈同修,，身體,、內(nèi)心和靈魂都要在練習(xí)中得到升華，或者說進(jìn)步,。只是練習(xí)完出一身汗是不夠的,，在瑜伽墊上，要通過體式練習(xí)探究身體的狀態(tài)并改善之,，也要探究?jī)?nèi)心的活動(dòng)并掌控之,，要通過對(duì)身體和內(nèi)心的探究和改善觸動(dòng)到自己的靈魂，從而加深自己對(duì)生活和生命的理解,，提升靈魂的深度,。

或許前三條還能理解，看到第四條會(huì)覺得胡說八道,。其實(shí)不是阿湯有這個(gè)要求,，而是作為有著高級(jí)智慧的人類，一直都在朝著這個(gè)方向前進(jìn),，只是日復(fù)一日的生活好似阿湯體式的一成不變一樣讓大部分人內(nèi)心波瀾不驚,，而阿湯只是像一小塊鵝卵石落入池塘一樣激起一圈圈漣漪，在慢慢消散之時(shí)再扔一顆,。