朋友們好，歡迎關注小螢光心理課堂 ,，為了回饋親親的關注和厚愛,，今天我要送你一個健康長壽的法寶

一，心態(tài)養(yǎng)生法的概念

健康長壽是人類始終不懈的追求,！當今社會幸福和諧,，人們對健康長壽的追求更是癡迷狂熱！什么紅薯養(yǎng)生,，綠豆養(yǎng)生,，中醫(yī)養(yǎng)生，太極養(yǎng)生,，斷食排毒養(yǎng)生......只要有人敢說,，就有人敢信有人舍得掏腰包！養(yǎng)生界成了造星工廠,，也成了造幣銀行,，更成了滋生騙子的溫床！

最高級的騙子要數(shù)耍雜技的李軍了,，他只有高中文化,，為躲債躲強奸嫌疑遁入道門，搖身一變成了得道大仙李一,，四五年間撈到了中國道教協(xié)會副會長,、重慶市政協(xié)委員等頭銜,，網羅了3萬多弟子,，包括馬云、王菲,、李亞鵬等明星大腕,，七日道醫(yī)養(yǎng)生班９０００元/人，外丹堂９８００元一個療程......可謂名利雙收,！騙成功了就飄飄然反復上電視上雜志,，結果被熟人認出原形，栽了,！

縱觀各種五花八門的養(yǎng)生,，不管真也好假也罷，都是片面停留在養(yǎng)形方面,，人們對生命似乎還沒有整體的概念,；

人的生命是大自然的奇跡，是有形（身）和無形（心）的結合體：身是心的載體,，心的形態(tài),；心是身的主宰,，身的根本；心對了,，世界才會對,，心安了，身體才會安,！片面強調養(yǎng)身無疑是舍本求末,！

我們強調養(yǎng)生先養(yǎng)心

我們提倡心態(tài)養(yǎng)生法

二、心態(tài)養(yǎng)生法的依據(jù)

    1,、百歲老人共同點是心態(tài)養(yǎng)生的基礎依據(jù)

人間百態(tài)匪夷所思,！那些50歲左右大談特談養(yǎng)生長壽的明星大師們，自己都不知道上帝還能讓他活多久,！而那些活了百歲以上的老人,，他們根本不知道養(yǎng)生為何物！但是,，我們可以從百歲老人的共同點上去發(fā)掘他們長壽的秘密,。

江蘇省曾對4000多位百歲老人進行調查，發(fā)現(xiàn)他們最大的共同點不是飲食,，也不是運動,，而是心態(tài)！當問及“是否遇事想得開”時,，80%以上老人給與了肯定回答,！

由此可見，百歲老人長壽法寶就是心態(tài)好,，遇事想得開,！

2、莊子的養(yǎng)生“四寶”是心態(tài)養(yǎng)生的生動例證

莊子身處戰(zhàn)火紛飛,，爭名奪利的亂世,，卻能夠獨善其身垂釣于濮水！莊子養(yǎng)生有四寶——少私,，寡欲,，靜心，超然,，這些都是心靈上的修煉,。在當時人均壽命才三十多歲的社會背景下，莊子卻活了83歲,，創(chuàng)造出高壽的奇跡,。

3、《黃帝內經》情緒理論是心態(tài)養(yǎng)生的理論基礎！

我國中醫(yī)典籍《黃帝內經》提出情緒過度對人體五臟的傷害：喜傷心,，怒傷肝,，思傷脾，憂傷肺,，恐傷腎,。

 紅樓夢中的林黛玉，不僅是一位絕色美女,，更是一位為情緒所傷的典型人物,！一天到晚悲悲切切，看見落花也流淚,，把自己心靈完全浸泡在淚水里,，結果20多歲就咳血身亡！這也應證了《黃帝內經》憂傷肺的情緒理論,！

 研究表明,，一個人壓抑,、痛苦等負面情緒在心理集聚久了沒有得到排解和宣泄,，就會逐漸向身體轉移,，引發(fā)身體疾病，

醫(yī)學上把由心理社會因素引發(fā)的軀體疾病叫心身疾??；

世衛(wèi)組織將心臟病，高血壓,，癌癥列為三大心身疾?。?/span>

《中國醫(yī)藥導刊》曾經做過統(tǒng)計,我國綜合醫(yī)院門診的心身疾病約占26%～36%,住院患者的心身疾病比例更高,！

三,、心態(tài)養(yǎng)生法的基本修煉：

1、學會給心靈減負,，讓心靈輕松起來,！

有句俗話,，身累不是累,，心累才是真正的累！身累了,，休息休息睡一覺就好了,，心累了就容易產生抑郁焦慮等垃圾情緒，影響心理健康和身體健康,，

心為什么會累呢,？都是欲望惹的禍！

功名利祿,，樣樣都想要,，要不到羨慕嫉妒恨等不良情緒就生出來了,；生活家庭，什么都想好,，發(fā)生不好的事件就背上沉重的包袱,，我們的心能不累嗎？

現(xiàn)代人雖然難以像莊子一樣完全無欲無求,，但我們一定要控制欲望,，功名利祿，要不到的就要學會放下,；生活中的不足,，改變不了的就要學會悅納！只有這樣,，我們的心靈才能夠輕松起來,！

2、善于創(chuàng)造快樂,，讓心靈愉悅起來,！

 我們都希望自己快樂，我們也相互祝愿朋友快樂,！那么,，我們的快樂從哪里來呢？

有的人把快樂寄托在別人身上,，等著別人賜予：昨天兒女孝順我了我很快樂,，今天領導重視我了我很快樂......沒有別人賜予，不僅快樂不起來,，還會生出許多煩惱,！

有的人把快樂拽在自己手里，善于追逐興趣愛好給自己創(chuàng)造快樂,，用快樂的心態(tài)去學習,，用快樂的心態(tài)去工作，用快樂的心態(tài)去接受不快樂的事情,！

朋友,，學會給自己創(chuàng)造快樂，讓心靈愉悅起來吧,！

3,、及時清除心理垃圾，保持心靈的平衡和諧,！

我們都知道身體要保持清潔環(huán)境,，每個人都有洗澡、洗臉、洗手等衛(wèi)生習慣,，我們是否意識到我們的心靈也會產生垃圾,，也需要打掃衛(wèi)生呢？

心靈的垃圾是什么呢,？就是抑郁,、焦慮、嫉妒,、怨恨等令心靈不舒服的不良情緒,，心理學稱之為垃圾情緒。

在生活中這樣那樣的事件刺激下,，我們的心靈難免會產生一些垃圾情緒,，就像我們的身上有時候會弄臟一樣！我們呢,，也要像清理身上的垃圾一樣及時給心靈洗洗澡,，決不能讓垃圾情緒在心里越積越多，發(fā)酵發(fā)臭,！

怎樣給心靈洗澡呢,？就是要通過情緒調節(jié)，把垃圾情緒從心里趕出去,，推薦幾種情緒調節(jié)的方法供大家選用：

·改變認知法：對生活中的不良事件采取光明思維的方法去評價和認知,，是從根本上清理垃圾情緒的方法（見本公眾號第二課 快樂金鑰匙 光明思維法）；

·合理宣泄法：心里有了不良情緒,，要找朋友找親人進行傾吐,，或選擇其他有效方式合理宣泄，減輕心理壓力,；

·轉移注意力法：通過跑步,、旅游、唱歌,、跳舞,、購物等自己感興趣的活動轉移不良情緒；

·放松訓練法：通過深呼吸或放松想象等來緩解情緒壓力,；

·求助法：如果自己調節(jié)不能將垃圾情緒趕跑,，就要去做心理咨詢或者去看心理醫(yī)生，在專業(yè)的幫助下清理垃圾情緒,；

三,，心態(tài)養(yǎng)生法的優(yōu)點

1、心態(tài)養(yǎng)生不用花錢購買這樣那樣的保健品,，沒有經濟負擔也避免了上當受騙；

2，心態(tài)養(yǎng)生不限場所,，不限年齡,，人人可為，處處可為,，時時可為,，是地球人共同享有的簡單有效的養(yǎng)生法寶！

3,，把心態(tài)養(yǎng)好了,，把日子過得有滋有味，不管上帝讓我們活多久我們都活得不虧,！大家想想對不對,？

今天的心態(tài)養(yǎng)生課又要和朋友們說再見了！

祝朋友們人人養(yǎng)個好心態(tài),，個個都是不老松,！

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