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文/遇見小媛 1989年,，作家村上春樹發(fā)表了小說(shuō)《眠》,，和以往作品不同的是，這部小說(shuō)的靈感來(lái)自他當(dāng)時(shí)的困境,。 在《挪威的森林》獲得巨大成功后,，村上春樹的寫作生涯也遇到了瓶頸： 他很難寫出好的文字，創(chuàng)作熱情也逐漸冷卻,。 為了讓他從內(nèi)耗中走出來(lái),，妻子帶著他外出散心。 在游玩到羅馬城時(shí),，迸發(fā)出的靈感,，讓他完成了《眠》的創(chuàng)作。 現(xiàn)實(shí)中的躊躇投射到作品中,，顯得更加真實(shí),，也讓人發(fā)出感慨： 面對(duì)生活難題，我們是向外尋求幫助,，還是向內(nèi)減少消耗呢,？ 村上春樹給出的答案是： “在自己喜歡的時(shí)間里，按照自己喜歡的方式,，去做自己喜歡做的事,。” 而這種專注時(shí)的充實(shí)感,，被心理學(xué)家米哈里稱作“心流”,。 當(dāng)一個(gè)人擁有這種自得其樂(lè)的心態(tài)時(shí)，內(nèi)耗也會(huì)隨之消散,。 有人說(shuō)，生活的品質(zhì)取決于我們控制意識(shí)的能力,。現(xiàn)實(shí)總有不盡如人意的地方,，如果無(wú)法改變，我們只能改變自己,。以前總以為努力無(wú)果的失望,，是運(yùn)氣不夠好，能力不夠強(qiáng),，后來(lái)才明白：思慮過(guò)度的內(nèi)耗,，正在讓我們被失控的生活困住。小楊是公司的新人,，小伙子平時(shí)做事很利索，但就是沉不下心來(lái),。不久前,，他的代步車輪胎開始漏氣,，因?yàn)槭诸^緊，他想等發(fā)了工資再去處理,。在那幾天,，他每天出門前都會(huì)把“漏氣”的輪胎打滿氣，直接開到公司,。到了公司后,，他又開始想：輪胎在下班時(shí)還有沒(méi)有氣？能不能順利開回家呢,？未知的焦慮,，使得他每天工作時(shí)都無(wú)法專注,。看到他的狀態(tài)不對(duì),，其他同事有心提醒：“生活與工作需要平衡，否則很難專注,，也很容易失控,。”可他卻不以為然,，等到月底季度考核,，他業(yè)績(jī)墊底，被老板叫去談話,。面對(duì)不順心的處境,，他在朋友圈寫下這么一句話：“工作沒(méi)起色，生活一團(tuán)糟,，我真的好累,。”其實(shí)不然,，比得意忘形更糟糕的,，是失意忘形。正如錢鍾書所說(shuō)：“那些花了很久才想明白的事,，總是被偶爾的情緒失控全部推翻,。”每個(gè)人的起點(diǎn)都不一樣,，但你的生活態(tài)度,，卻決定你能走多遠(yuǎn)。一次采訪中,，巴菲特分享了一個(gè)投資觀點(diǎn),。他說(shuō)在某些領(lǐng)域，自己堅(jiān)決不投資,，因?yàn)椴粔蛄私?，無(wú)法控制,。生活也是如此，把精力浪費(fèi)在不必要的事上,，只會(huì)讓人心生浮躁,，消耗我們的注意力。把有限的時(shí)間留給最愛的事,，才能得到無(wú)限的快樂(lè),。
不知你是否遇到過(guò)這樣的生活場(chǎng)景：為了解決一個(gè)難題,，常常會(huì)忽略時(shí)間的流逝,；在全情投入到喜歡的事情中時(shí)，會(huì)達(dá)到忘我的地步,；憑借刻意練習(xí)的技能輕松完成一次挑戰(zhàn)后,，會(huì)感到身心愉悅。當(dāng)我們沉浸在投入的狀態(tài)中時(shí),，心流帶來(lái)連鎖反應(yīng),，往往會(huì)滿足我們的期待。《哪吒之魔童降世》這部電影的導(dǎo)演餃子,，便有過(guò)這樣的經(jīng)歷,。他從小就對(duì)漫畫感興趣，即便后來(lái)迫于現(xiàn)實(shí)報(bào)考了醫(yī)藥相關(guān)的大學(xué),， 但他一直沒(méi)有忘記初心,。大學(xué)中的餃子，常常在課下鉆研漫畫,，在獨(dú)處的空間里為夢(mèng)想上色,。因?yàn)橹雷约合胍裁矗厴I(yè)一年后,，便回家開始全心制作動(dòng)畫,。關(guān)起門，打開電腦,，就是沉浸式的創(chuàng)作,。誰(shuí)也無(wú)法預(yù)知居家創(chuàng)作的生活，會(huì)有怎樣的結(jié)局,。3年半的努力一直無(wú)果,，直到2008年，他的首部作品火爆全網(wǎng),，才讓他看到了希望,。后來(lái)被人熟知的《哪吒之魔童降世》，更是他閉關(guān)10年，專注打磨的作品,。“天天磨，所以說(shuō)好東西是沒(méi)有捷徑的,?！?/span>世界上沒(méi)有一蹴而就的事情，任何成功,，都需要足夠投入,。恰如網(wǎng)上看到過(guò)一句話所說(shuō)：“緩解痛苦的方式，就是把時(shí)間用在對(duì)的事上,?！?/span>專注快樂(lè)，才能驅(qū)散陰霾,；內(nèi)心有序,，才能抵達(dá)頂峰。一個(gè)人投入的焦點(diǎn)在哪里,，上限就在哪里,。
《跨越不可能》這本書的作者史蒂芬·科斯勒,，在30歲時(shí)不幸感染了萊姆病。這種病不足以致命,，但后遺癥卻能給大腦神經(jīng)造成創(chuàng)傷,。在他臥床期間，生活不能自理的困擾使他精神萎靡,，以至于無(wú)法專注寫作,。對(duì)方熱情地邀請(qǐng)他來(lái)到海邊沖浪,，換一種生活方式。奇怪的是,，在沖浪的過(guò)程中,，他身體的不適消失了：因此,，接下來(lái)的“康復(fù)治療”，他都沉浸在“沖浪”的愉悅中,，而萊姆癥的后遺癥也開始慢慢消失,。這種自愈的變化，其實(shí)就是“心流”產(chǎn)生生物學(xué)效應(yīng)的過(guò)程。任何一種痛苦,，都會(huì)伴隨著內(nèi)耗的消散,，得到化解。那么,，如何獲得這種心流體驗(yàn)?zāi)兀?個(gè)方法分享給大家,。著名演講家力克?胡哲在《人生不設(shè)限》中寫道：“你我真的無(wú)法掌控所發(fā)生的事,，但我們可以控制自己如何回應(yīng),。”一個(gè)人的目光所及之處，便是未來(lái)抵達(dá)之地,。就像胡哲的經(jīng)歷一樣,，他天生四肢殘疾，不同于正常人的軀體,，這曾帶給他無(wú)盡痛苦,。但不設(shè)限的精神，讓他開始改變,，活出了精彩的人生,。他讀書演講，學(xué)車旅游,，成家立業(yè),，普通人能做到的，他都做到了,。這個(gè)世界上,，沒(méi)有誰(shuí)可以阻止你變得更好，除非你自己放棄,。不給自己設(shè)限,，才能感受到到達(dá)彼岸的喜悅。米哈里在《心流》一書中提出的“自成目標(biāo)”,，給出了答案：目標(biāo)是做你喜歡做的事情,，而非做這件事情的報(bào)酬。取得成功之所以重要,，只因?yàn)樗C明了我們努力過(guò),，這個(gè)過(guò)程才是真正的目標(biāo),。有人把功成名就當(dāng)作快樂(lè),，也有人會(huì)對(duì)追逐夢(mèng)想甘之如飴。但比起前者的喜悅,，后者努力時(shí)的全情投入更加難得,。在這喧囂的世界，能讓內(nèi)心回歸平靜,，把時(shí)間花在值得的事上面,，又何嘗不是一種“反內(nèi)耗”的行為呢？在自己的認(rèn)知范圍內(nèi),，去做與能力相符的事,，這比盲目努力更重要。比如：當(dāng)我們跟風(fēng)做一件事失敗后,，正確的做法應(yīng)該是及時(shí)止損,，而不是重蹈覆轍。任何行動(dòng),，若是不加以思考,，往往很難獲得單純的快樂(lè)與內(nèi)驅(qū)力。只有向內(nèi)探索,，才能向外成長(zhǎng)。在滿足狀態(tài)下產(chǎn)生的心流,，更能治好我們的精神內(nèi)耗,。
《奇葩說(shuō)》辯手陳銘在談及精神內(nèi)耗時(shí)，說(shuō)過(guò)這么一句話：“精神內(nèi)耗有兩件事,，一是負(fù)面情緒的占比,，二是負(fù)面情緒的連鎖反應(yīng)?！?/span>當(dāng)生活中存在99%的負(fù)面信息時(shí),，把自己的關(guān)注點(diǎn)聚焦在那1%上面，我們便能在微小的優(yōu)勢(shì)中,，獲得內(nèi)心滿足,。想要獲得心流體驗(yàn),，從來(lái)都不是一件難事，難的是我們?cè)谙萑雰?nèi)耗后,，卻還不自知,。拒絕內(nèi)耗，把時(shí)間放在對(duì)的地方,，內(nèi)心才會(huì)更有序,，生活才能更明朗。點(diǎn)個(gè)“在看”,，愿你在瑣碎的生活中尋得內(nèi)心平靜,，在平凡的日子里，獲得自得其樂(lè)的幸福,。
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