眾所周知，肉類(lèi)是補(bǔ)充蛋白質(zhì),，脂肪的食物,。蔬菜類(lèi)是補(bǔ)充維生素的不二之選。它的蛋白,，脂肪,，糖類(lèi)。這些對(duì)減脂的人群來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是不二之選,。這期我就給大家盤(pán)點(diǎn)下前四最適合減脂和最常見(jiàn)簡(jiǎn)單的做法~

一：黃瓜,。黃瓜屬于葫蘆科類(lèi)，屬于我們最常見(jiàn)的吃的,。不管減肥餐生吃,，或者吃燒烤喝啤酒來(lái)盤(pán)拌黃瓜都是一種不錯(cuò)的選擇。而且黃瓜可以抗衰老,，降血糖等功效,。代表：生吃，拌黃瓜,。

二：胡蘿卜,。也是蘿卜科類(lèi)的。它呢含有大量的胡蘿卜素,，人體在攝入這些胡蘿卜素后會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,。它有很好的明目美顏的作用,。常見(jiàn)吃法：生吃，涼拌蘿卜絲,。煲湯，炒等~

三：生菜,。這是我最喜歡的蔬菜之一,。它具有改善睡眠，減肥塑體,，增強(qiáng)免疫作用,。主要吃法用于，蔬菜水果沙拉,，烤肉卷菜,。面條粉的配菜等。當(dāng)代為數(shù)不多的老人小孩都喜歡吃的一個(gè)蔬菜,。

四：西紅柿,。西紅柿也是生活中最常見(jiàn)的蔬菜之一。它的水分特別足,，起到止渴,，降壓降脂，減肥減脂作用,，常見(jiàn)做法：西紅炒雞蛋,，西紅燉牛腩。西紅柿旮沓湯,。減肥群體是沙拉,，生吃都是可以的。

當(dāng)然還有很多,，富含維生素的蔬菜,。沒(méi)有好壞區(qū)別。每個(gè)人的喜歡程度不一樣,。到這各位心目中排名前四的蔬菜是哪些呢,？歡迎大家討論。

到這,，這期文章就結(jié)束了,。我是阿帆，期待您的關(guān)注,。咱們下期再見(jiàn)~