導(dǎo)語。退休老人健康的生活方式,，對于男女退休老人的長壽,，具有莫大的關(guān)系！

特別對于從人生負(fù)重中過來的男性退休老人,，健康的生活方式,，更具有莫大的關(guān)系！

生活方式?jīng)Q定了你的長壽,。

健康的生活方式給你的壽命加分,。

健康的生活方式，給老來的你帶來生命的長度,。

這3句淺顯的話語,，道出了生活方式與長壽的因果關(guān)系。

那么,，筆者要問,，健康的生活方式包括哪些內(nèi)容呢？

三句話,！

第一句話,，退休老人要自我放開，不做閉塞在家的“家奴”,，到現(xiàn)實(shí)生活中去走走,！

①走出家門，參加社區(qū)組織的志愿者活動,！

②進(jìn)行與自己年齡相適應(yīng)的體育鍛煉活動,，如散步、慢跑,、打太極拳,。

③參加有益于自己身心健康的娛樂活動，如廣場舞,、老年合唱團(tuán)活動,、詩歌朗誦會,。

④到公共閱報(bào)欄讀報(bào)，或到市,、區(qū)兩級圖書館閱報(bào),。

⑤到公園、綠地,、廣場溜達(dá)溜達(dá),。

⑥與一二知心朋友公園里聊天，或到茶館里喝茶,、聊天,。

第二句話，退休老人要繼續(xù)學(xué)習(xí),、更新知識,，讓自己的知識與時俱進(jìn)，像周總理所說的那樣,，“活到老,，學(xué)到老”！

①如果有條件,，那么，你可入學(xué)老年大學(xué),，學(xué)習(xí)書法,、繪畫、廚藝,、縫紉,、育兒、中醫(yī)養(yǎng)生那樣的專業(yè),，充實(shí)自己在這些領(lǐng)域方面的知識（技能）,！

②在兒女、朋友幫助下,，讓自己與時俱進(jìn),，跟上時代，學(xué)會使用支付寶,、微信那樣的當(dāng)今支付手段,！

③最起碼也要學(xué)會用微信那樣的支付手段，別倚老賣老,，落伍時代,，不以為然！

第三句話,，退休老人要杜絕那些不良奢好,！事實(shí)證明,，不良奢好，是老年人壽命不折不扣的殺手,！

①賭博玩命,，對老年人來說，也一樣,！要杜絕賭博這樣的惡好,，不管你玩小來小去的賭博，還是玩上百上千的賭博,，都要洗心革面,，不入這條不歸路！

②要堅(jiān)決杜絕通宵打麻將,、打撲克,、不吃不喝、甚至把命搭在麻將桌上的活法,！

③要力戒自己貪小便宜的奢好,，改改自己這個奢好，深明“天上掉不下餡餅”,、“天下沒有免費(fèi)的午餐”這兩條鐵律,，不老來上當(dāng)受騙，不老來給兒女添堵,！

結(jié)語,。在筆者看來，退休老人健康的生活方式,，是對那些不健康的生活方式,、腐朽沒落的生活方式而言的！

健康的生活方式,，是一縷夕陽余暉,，給時日不多的男女退休老人帶來老來的幸福感、安全感,、與時俱進(jìn)感,！

歲月磋砣，夕照短暫,。能否堅(jiān)持健康的生活方式,？決定權(quán)還在于你自己，在于從人生苦涯中過來的你……