春季是萬(wàn)物發(fā)芽生長(zhǎng)的季節(jié),，所以很適合養(yǎng)生,，給身體一個(gè)好的開(kāi)始。那么在春季如何養(yǎng)生呢,？

春季養(yǎng)生小常識(shí)

1,、堅(jiān)持多喝水

水是生命之源，多喝水可以增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度,，提升預(yù)警能力和能量消耗,。

2、慢慢添減衣服

春天的天氣都是乍暖還寒,，不適合一下子穿的太少,，以免患病。

3、早睡早起

每天晚上最好在11點(diǎn)前睡覺(jué),，太晚睡容易有肝火,。

4、早上起床伸懶腰

早上起床伸懶腰可以讓肌肉得到伸展,，行氣活血,、經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)通暢。

春季既然作為養(yǎng)生的季節(jié),，適合吃哪些食物養(yǎng)生呢,？

春季養(yǎng)生吃什么好

1、苦瓜

苦瓜作用非常大,，功效有清涼解渴,、清熱解毒、清心明目,、益氣解乏,、益腎利尿的作用。

2,、綠豆

綠豆是清熱,、解毒良品，還有降脂和保肝的作用,，很適合春季食用,。

3、薏仁

春季人體需要祛濕,，去水腫,，薏仁是首選的清熱祛濕食品。

4,、冬瓜

冬瓜對(duì)濕熱體質(zhì)的人非常適合,，還有去水腫、脹滿,、痰多,、暑熱煩悶、消渴,、濕疹,、癤腫等功效。

春季適合清補(bǔ),，飲食清淡,，是屬于養(yǎng)肝的季節(jié)，不適宜溫補(bǔ),，烈性調(diào)味料,。那么春季養(yǎng)肝可以吃什么呢,？

春季養(yǎng)肝的食物有那些？

春節(jié)新鮮蔬菜很適合養(yǎng)肝,，比如馬蘭頭,、枸杞頭、芹菜,、菠菜等,，都可以起到清熱、利濕,、治療水腫等作用,。