?春季是陽長(zhǎng)陰消的開始,，此時(shí)要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的規(guī)律,，做好養(yǎng)陽的工作,，陽氣一足，自然身暖體健,。

?中醫(yī)認(rèn)為“背為陽,，腹為陰”。人體后背正中線有督脈的循行，督脈是人體的陽脈之海,；督脈兩側(cè)是膀胱經(jīng),，膀胱經(jīng)是我們陽氣聚集之地。

1?兩腳與肩同寬,，腳與墻保持20-40cm距離,，自然站立，保持身體放松,，以肩胛骨以下為接觸面,，撞背；

2?可以雙手互抱,，有利于使內(nèi)氣集中夾背,，還可避免肩胛骨受傷；

3?約1秒鐘撞1下,，自然呼吸,，可以口中同時(shí)發(fā)出“呵”的聲音(在五臟對(duì)應(yīng)五聲中，呵聲對(duì)應(yīng)著心臟）,；

4?撞擊時(shí)不可用力過猛,，以免撞傷，力量要協(xié)調(diào)均勻,。

?每天撞背200次,，每次10分鐘左右為佳。

    要注意2點(diǎn):

     1.衣服要厚,，不然受涼還硌人,。

      2.墻要結(jié)實(shí)，不然撞倒了要賠,，還危險(xiǎn),。

?? 健康日?qǐng)?bào)：

??2023/3/1

?? 舌診——?dú)馓擉w質(zhì)

??【神疲乏力的氣虛體質(zhì)】

?人活一口氣，氣在,，人的心臟就會(huì)跳動(dòng),，體內(nèi)循環(huán)就有生的基礎(chǔ)。氣虛,，就是身體能量不足,，導(dǎo)致的體能不行，以及精神疲憊,。

?舌象：

①舌頭上有齒痕,，舌苔厚，舌頭圓,、胖大--濕氣導(dǎo)致的氣虛,；

②舌頭兩邊齒痕不明顯,，但中間裂紋明顯，舌苔極薄或者沒有舌苔--正氣虛,，尤其是脾胃之氣虛,。

?表現(xiàn)：

①臉色沒光澤，體力差,，容易神疲乏力②怕冷,，怕被風(fēng)吹，很容易感冒③吃東西容易腹脹④大便不成形⑤少言懶語,、神疲乏力,、總坐得歪歪扭扭。

?調(diào)養(yǎng)：

①多吃具有益氣健脾的膳食,，如小米,、山藥、香菇,、大棗,、桂圓、蜂蜜,、人參等,。

②以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步,、打太極拳,、站樁等為主，省思慮,，少說話。

③懷山藥90g,，薏苡仁150g,，芡實(shí)30g，研成粉末,，每天一調(diào)羹,，與小米熬粥。堅(jiān)持吃半個(gè)月到一個(gè)月,，對(duì)補(bǔ)脾有效,。