這個(gè)覺得很多女孩都需要,，幾分鐘就可以做完,。視頻大家自己搜一下,。乳房疼痛不舒展是肝郁的緣故。痛經(jīng)色斑子宮肌瘤則多是宮寒血瘀的緣故,。女孩子學(xué)會(huì)了,，受益終生！

1.乳房操：胸變大了,，胸不疼了,，心情更好，睡得好,！

因?yàn)槿梭w有九條經(jīng)脈經(jīng)過乳房,，有沖脈、肝經(jīng)循行,，內(nèi)側(cè)還有主精血的腎經(jīng),，走乳房中間的胃經(jīng)，走外側(cè)的脾經(jīng),、膽經(jīng),，走外側(cè)偏上的心包經(jīng)和肺經(jīng)。

每天睡前,，做50~100個(gè)乳房操,，這些經(jīng)脈的氣血暢通了，能使乳房氣血充盈,，面色紅潤,，心情都會(huì)更好的！胸可能會(huì)變大,。

適應(yīng)于：經(jīng)前乳房脹痛,，經(jīng)期偏頭痛，乳腺增生,，哺乳期乳少,，心情郁悶不舒，容易焦慮,，睡眠不好,，臉上長痘痘,，黃褐斑，面色暗沉,，胸悶,，月經(jīng)提前。

禁忌：

行經(jīng)期,、孕期不宜操作,。出月子后堅(jiān)持做操，可催乳,、預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂,。

2.暖宮操：告別痛經(jīng)、色斑,，腰瘦了,，便便通暢！

早晨醒來以后,，做暖宮操,，不僅能把子宮溫暖起來，也能促進(jìn)腸蠕動(dòng),，改善內(nèi)分泌系統(tǒng),，促進(jìn)排便。堅(jiān)持做,，大姨媽好了,，大便好了，皮膚也會(huì)很好的,。

——牧心養(yǎng)生