如今，許多年輕人被剝奪了睡眠,，這使得人們變得脾氣暴躁,、注意力不集中，甚至患上抑郁癥,。

不管是男女老少,，充足的睡眠都至關(guān)重要,，睡眠的時(shí)間正是各個(gè)器官調(diào)理身體的時(shí)候，大腦也會(huì)開始整理白天接收到的訊息,。

為什么大腦需要睡眠,？

第一，加強(qiáng)記憶

大腦每天都很忙,，每天需要處理大量的信息,，所以需要充足的睡眠才能幫助修剪。

事實(shí)上,，睡眠有很多功能,，可以幫助人們記住白天的經(jīng)歷，尤其是情緒記憶,，例如白天受到的刺激或者恐懼,，還有程序記憶，例如做飯,、騎自行車等,。

睡眠時(shí)，一整天的經(jīng)歷都會(huì)被重播,，就像電影一樣一遍遍地播放,，這些主要和大腦中的海馬神經(jīng)元有關(guān)，可以幫助和加強(qiáng)腦細(xì)胞之間的聯(lián)系,，有助于鞏固記憶,。

第二，清理信息

在睡眠期間,，腦細(xì)胞會(huì)組織并儲(chǔ)存它們需要的東西,。

一般來說，大腦需要選擇性記憶,，睡眠可以幫助大腦篩選記憶,，記住重要的事情，忘記不重要的事情,。

學(xué)生可以通過有效的睡眠來清理垃圾,，然后第二天再繼續(xù)學(xué)習(xí)，這么做也有助于提高學(xué)習(xí)的效率,。

睡眠對(duì)于保持大腦活躍有著重要的意義,。

尤其隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠模式更能體現(xiàn)其重要性,，比如嬰兒睡得更多是因?yàn)樗麄兊拇竽X正在發(fā)育,，他們需要學(xué)習(xí)更多的知識(shí)來面對(duì)新的問題。

在深度睡眠期間,，腦細(xì)胞之間的空間會(huì)得到加大,，有助于消除有毒蛋白質(zhì),，遠(yuǎn)離神經(jīng)退行性疾病。

睡不夠有哪些影響,？

1,、精神渙散

當(dāng)你睡眠不足時(shí)，你就無法關(guān)注大量的信息,，也無法長(zhǎng)時(shí)間保持注意力,，反應(yīng)時(shí)間也會(huì)加長(zhǎng)，還會(huì)削弱了你的創(chuàng)造力,。

睡眠不足的時(shí)候,，在清醒的狀態(tài)下大腦會(huì)被迫關(guān)閉幾分鐘，特別是駕駛疲勞,，會(huì)造成致命事故,。

此外，如果孩子長(zhǎng)時(shí)間得不到足夠的睡眠,，會(huì)嚴(yán)重影響孩子的大腦和身體發(fā)育,，日常學(xué)習(xí)也會(huì)精神不集中。

2,、增加患病機(jī)率

熬夜人數(shù)占的比例非常大,，甚至有的還通宵，熬夜會(huì)使我們免疫力降低,，加大患疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn),。

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠障礙與腦部疾病有很大關(guān)系,，如阿爾茨海默病,、精神分裂癥和自閉癥等，熬夜會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)引起心臟跳動(dòng)的節(jié)奏發(fā)生紊亂,，并且會(huì)加重心臟的負(fù)荷，引起心臟病的發(fā)作,，從而導(dǎo)致猝死,。

只有充足的睡眠才能讓身心健康發(fā)展,，提高自身對(duì)生活的的向往與熱愛,。　　

以上就是關(guān)于睡眠的相關(guān)知識(shí),，只有保證充足的睡眠,，我們才能集中注意力，提高學(xué)習(xí)和工作效率,。

睡眠是我們?nèi)粘Ｉ詈苤匾囊徊糠?，也和我們的健康息息相關(guān),，保持健康的生活規(guī)律，遠(yuǎn)離熬夜的生活,，做一個(gè)積極向上的人,。