養(yǎng)生是中醫(yī)特有的概念,，它是根據(jù)生命發(fā)展規(guī)律,，采取能夠保養(yǎng)身體、減少疾病,、增進健康,、延年益壽而進行的保健活動。很多人誤認為只有生活壓力大的中年人,、身體衰老的老年人才需要注重養(yǎng)生，殊不知,，兒童也是需要注重養(yǎng)生的群體,。要想兒童健康成長，少些疾病的困擾,，日常要注重兒童的養(yǎng)生保健,。

　　要想小兒安 三分饑與寒

　　現(xiàn)代的孩子大多都是父母的掌中寶。然后身邊總有些孩子因為在父母的溺愛下,，飲食過度,，不注重鍛煉，硬生生變成了小胖子,，隨之伴隨一系列身體不適,。究其原因,，主要是給孩子吃得太飽、穿得太暖所致,。

　　元代著名兒科醫(yī)學(xué)家曾世榮在《活幼心書》中云：“四時欲得小兒安,，常要三分饑和寒；但愿人皆依此法,，自然諸病不想干,。”并且進一步告誡世人“殊不知忍一分饑,，勝服調(diào)脾之劑,；耐一分寒，不須發(fā)表之功,?！彼闹鲝埵亲尯⒆颖３制叻诛枺瑒t臟腑不易損傷,，就不易患腸胃病,，自然用不著服調(diào)理脾胃的藥物。

　　如今的家長既怕孩子凍著,，又怕孩子餓著,，每天想的是怎么給孩子“補”，家長拼命的喂,，特別是肉食,，以為多吃點，能長得快點,，能長高點,，殊不知，這對本就虛弱的小兒脾胃,，會造成很大的負擔(dān),。中醫(yī)上講，脾主運化,，主要表現(xiàn)在運化水谷和運化水濕兩個方面,。運化水谷指運化食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，孩子吃的飯,，要經(jīng)過脾胃的運化,，才能將營養(yǎng)吸收。運化水濕指脾胃參與新陳代謝,。如果總是這樣胡吃海塞,，脾胃就會一直不停地工作去消化吃進去的東西，脾胃得不到休息,，就會受傷,，孩子身體的生長代謝功能也會受損,，長此以往，就會出現(xiàn)“小兒疳積”,，即吃的東西消化不掉,，“積”在身體里，導(dǎo)致小兒日益消瘦,，肚子又很大,，身體發(fā)育處于停滯狀態(tài)。

　　當(dāng)然,，這里所說的“三分饑”并不是不讓孩子吃飽,，而是不要讓孩子吃得過飽。嬰兒要養(yǎng)成好的哺乳習(xí)慣,，滿月后,，盡量定時定量喂養(yǎng)；半歲后到1歲的嬰幼兒輔食添加宜細,、軟,、爛；1歲以后,，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，品種應(yīng)多樣化，避免偏食,，節(jié)制零食,，按時進食。如果孩子出現(xiàn)不太愛吃飯,，吃飯不多的情況,，家長也不要逼著孩子一定要吃下去，任孩子去,，如果孩子下頓餓了,，自然會吃，當(dāng)然中間不要給孩子吃太多零食,。

　　在穿著方面,，幼兒時期是孩子各種機能發(fā)育的時候， 給孩子穿得過暖,，會使孩子自身的溫度調(diào)節(jié)機制受阻。家長要給他創(chuàng)造條件,，讓其自身的調(diào)節(jié)機制得到鍛煉,。不然一遇天氣變化就容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒之類的情況。

　　一般來說,，可以拿成人來作比較,。因為孩子基礎(chǔ)體溫要比成人稍高,，所以，給小孩穿跟大人一樣多的衣服或多加一件不太厚的貼身內(nèi)衣來御寒就夠了,。也可以用手試試孩子后背的溫度,，只要溫暖無汗就行。還可根據(jù)四季不同的情況,，給與不同的保暖方法,。春季注意保暖，正確理解“春捂”,，夏季納涼要適度,，避免直吹電風(fēng)扇，空調(diào)溫度不宜過低,；秋季應(yīng)避免保暖過度,，提倡“三分寒”正確理解秋凍；冬季室內(nèi)不宜過度密閉保暖,，應(yīng)適當(dāng)通風(fēng),，保持空氣新鮮。并且應(yīng)經(jīng)常到戶外活動,，多見風(fēng)日,，增強體質(zhì)。

　　常用按摩法 小兒脾胃健

　　當(dāng)孩子出現(xiàn)腹脹,、腹痛,、便秘、睡眠不安,、翻身打滾,、咬牙磨牙、舌苔厚膩,、喜愛趴著睡,、晨起口中有酸腐氣味時，就要考慮是不是孩子食積了,。

　　中醫(yī)上常用摩腹法和捏脊法來調(diào)理脾胃,，治療食積。

　　摩腹,，是指用手掌掌面或食指,、中指、無名指和小指并攏在腹部做順時針環(huán)形摩動?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,，摩腹事實上是個物理刺激的過程。因為食物進入人的食道、胃,、小腸,、大腸直到排出都是單向流動。比如食物從食道進來以后,，它的方向就是向肛門移動,，這時候我們摩腹就給了它一種刺激的力量，給了它物理刺激就加速了它的運行,。以此改善脾胃功能,，促進消化吸收。

　　中國南宋文學(xué)家,、史學(xué)家,、詩人陸游在多處詩詞里提及摩腹，“解衣摩腹西窗下”“解衣許我閑摩腹”“摩挲便腹一欣然”,。據(jù)歷史記載,，陸游一生歷經(jīng)坎坷，在那兵荒馬亂的年代能得85歲高壽,，跟他堅持摩腹是分不開的,。摩腹養(yǎng)生法早在春秋戰(zhàn)國時期就已廣為流傳，歷代沿襲并有所發(fā)展,，至今仍被許多醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生家們所重視,。唐代醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就以“食后百步行，常以手摩腹”作為益壽之道,，他在《千金要方》中說：“摩腹數(shù)百遍,，則食易消，大益人,，令人能飲食,，無百病?！?/p>

　　捏脊,，是中醫(yī)兒科應(yīng)用于消化系統(tǒng)疾病的一種內(nèi)病外治法，以內(nèi)病外治,、藥少力專,、操作簡便、實用性強為特點,。

　　中醫(yī)認為,，人體是一個整體，人體的各個組成部分通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)在組織結(jié)構(gòu),、生理功能,、病理變化存在著統(tǒng)一完整的聯(lián)系，捏脊療法主要是通過捏拿小兒脊背皮膚組織所產(chǎn)生的良性刺激，激發(fā)和引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng),，調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w的生理、病理狀態(tài),，從而達到消食積,、健脾胃、通經(jīng)絡(luò)的目的,。

　　捏脊時自尾骨凹陷處起,，一直向上捏至頸部，一般是從下往上捏,。剛開始不要超過5次,，手法要輕，等孩子慢慢適應(yīng)了,，再逐漸增加力度,，一般不要超過10次。

　　小兒脾胃弱 少吃這三物

　　一是甜膩物少吃,，孩子都喜歡吃甜甜的東西,，但甜膩的食物在孩子的脾胃運化過程中會產(chǎn)生濕氣，降低孩子的脾胃運化能力,，讓孩子易積食,，脾虛。二是油炸物少吃,，炸雞塊,、薯條、漢堡等食物肯定是孩子的最愛了,，但是油炸食物油脂和脂肪含量都非常高,，孩子稚嫩的脾胃很難消化這兩種物質(zhì)。三是寒涼物少吃,，夏季的雪糕,、冰凍的水，甚至一些涼性的水果,。脾胃怕涼,，這些食物容易損傷孩子的脾胃，降低脾胃的運化能力,?？勺灾葡巢瑁河瞄倨ぁ⒑扇~,、炒山楂,、炒麥芽，加水煮，取汁代茶飲,。（蔣晨 重慶市江津區(qū)中醫(yī)院 盧春霞 重慶市江津區(qū)德感中心衛(wèi)生院）