中醫(yī)認為,，「凡女人病,，皆氣血虛。凡容顏老,，必氣血淤,。」

我們?？淙藲馍茫f的就是這個人氣血足,。氣推動著血,，身體氣血充足，整個人看起來便會朝氣蓬勃,，容光煥發(fā),。若氣血不足，整個人便會萎靡不振,。

那怎么判斷自己氣血足不足呢,？

氣血不足的7個表現(xiàn)

?頭發(fā)：干枯、脫發(fā),、發(fā)黃,、發(fā)白、開叉等,。

?眼睛：眼白混濁,、發(fā)黃，時常伴有血絲,；眼袋深,、眼睛干澀、視力下降等,。

?牙齦：牙齦萎縮,，牙齒縫隙變大。

?皮膚：粗糙,、無光澤,、發(fā)黃、發(fā)白,、長斑等,。

?手部：手心煩熱、出汗或手冰冷；手指指腹扁平,、薄弱,，指尖纖細。

?運動：運動時會出現(xiàn)胸悶,、氣短,、疲勞難以恢復等狀況。

?睡眠：入睡困難,，易驚易醒,，呼吸深重，打呼嚕,。

如果中了兩條以上,，說明你很可能有氣血虧虛的情況！很多人覺得這沒什么大不了,，不比放在心上,。

大錯特錯！長期氣血兩虛,，身體極易出現(xiàn)這些問題：

輕則會引起：睡眠不好,、精神不佳，女性經(jīng)期不適,、宮寒等,。

重則會引起：頭暈，頭痛,，記憶力下降,，失眠，心肺變?nèi)?；食欲差,，消化不良；女性月?jīng)異?；虿灰?guī)律,。

有些朋友要問了：為什么現(xiàn)代人生活條件越來越好了，氣血不足的人反而越來越多,？小瑤總結(jié)了一下,，主要有以下3個原因。

是誰偷走了我們的氣血,？

1.飲食不節(jié),，暴飲暴食

我們吃下去的食物都是靠脾胃消化吸收的。吃得正確,，吸收的才是食物的營養(yǎng),，才能濡養(yǎng)我們的身體,。

吃飯速度過快，食物沒有唾液的包裹,，大塊地囤積在脾胃中,，脾胃就需要消耗更多的氣血去消化它們。另外,，過食肥甘厚味,，暴飲暴食，又突然節(jié)食,，也很容易傷及脾胃,。

長期如此的后果就是“飲食自倍，腸胃乃傷”,。脾胃沒力氣生化氣血,，就會陷入無限惡性循環(huán)。

2.情緒不佳,，思慮過多

情緒和肝,、脾密切相關(guān)，“肝木克脾土”,。

不管是生氣、焦慮,，還是動腦思考謀劃,，這些都是在消耗氣血，都會影響到脾土的運作,。尤其是壓力太大,，過度燒腦的時候，對人體氣血消耗是最大的,。

脾胃是氣血生化之源,，脾胃受傷，運化失司,，氣血從何而來呢,？

3.長期熬夜，用眼過度

熬夜也是消耗氣血的主因,。

血為陰,，睡覺可以養(yǎng)陰，同時也可以修養(yǎng)五臟六腑,。但現(xiàn)在由于學業(yè)繁重,、工作壓力太大，很多人都在被迫熬夜,；也有些年輕人是因為追劇,、打游戲等主動熬夜,。

這些行為，都是在極大地透支我們體內(nèi)庫存的元氣,。一方面久視傷血,，長時間用眼、用腦,，不利于身體修養(yǎng),；另一方面晚睡傷陰血，會導致陰虛火旺,，氣血不足,。

這三個不良行為極易消耗氣血，如果不及時改變,，吃再多補氣補血的藥,，也不過是杯水車薪。除此之外,，還可以試試以下方法,。

中醫(yī)調(diào)理氣血不足的5大方法

1.養(yǎng)肝血

肝藏血，主疏泄,，調(diào)氣機,，有助脾胃運化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本,。

中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”,，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾,，導致氣血耗傷,。此外，“人臥則血歸于肝”,，人在睡眠時,，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。

因此,，平時切忌生氣,、熬夜，少抽煙喝酒,，也不要讓身體過度勞累,。

2.調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》一文中說到“中焦受氣取汁,，變化而赤,，謂之血”，認為血液是通過中焦脾胃運化生成,，脾胃有統(tǒng)攝血液功能,，強健脾胃是補氣養(yǎng)血的關(guān)鍵,。

很多氣血不足的朋友可能會發(fā)現(xiàn)，自己買了很多補氣血的東西,，補了之后卻收效甚微,，這都是體內(nèi)的濕氣在作祟。

脾胃不好,，吃進去的食物不能及時運化,，身體里的水液代謝出現(xiàn)問題，積聚在體內(nèi)形成濕氣,。而濕氣又會加重脾虛癥,，長期如此就會陷入惡性循環(huán)，導致氣血更加虛弱,。

在這里,，給大家推薦一個健脾祛濕的食療方——孟余堂九香平。

此方傳承千年,，自唐代流傳至今,，現(xiàn)如今很多老中醫(yī)臨床坐診時仍在使用這個方子。其原方出自唐代醫(yī)藥學家,、被后世譽為“食療鼻祖”的孟詵（shen）所著的醫(yī)藥專著《必效方》,。原文如下：

治濕邪驅(qū)下，重濁黏滯,，或四肢酸涼,，面色不華，精力不濟,，食欲不振，口膩不渴,，便溏胸悶,，好怒煩躁。取蒲公英,、甘草,、茯苓、人參各四兩,，山藥,、阿膠各三兩，玉竹,、蓮子,、陳皮各一兩。上九味藥研為細末,，過羅,，每次取五錢,，加生姜一片，大棗一枚,，水煎溫服,。

孟詵《必效方》清方·九香平

孟氏后人將古法炮制與現(xiàn)代化技術(shù)相結(jié)合，甄選蒲公英,、甘草,、茯苓、人參,、山藥,、阿膠、玉竹,、蓮子,、陳皮等九味道地藥材，又加入了生姜,、紅棗兩味藥材,，將食療方“九香平”制成了沖泡方便的固體飲料，可扶正納氣,，健脾祛濕,。

脾胃不健，濕氣內(nèi)生者,，每餐飯后沖泡一杯,，可祛除濕氣，恢復脾胃運化能力,，從而化生精微而充養(yǎng)氣血,、臟腑筋脈、四肢百骸,。

現(xiàn)在,，各大電商平臺以及孟余堂官方商城里，都能找到“九香平”的成品方劑,，購買十分方便,。

3.遠寒邪

“血得溫則行，得寒則凝”,，寒邪會讓血液瘀滯,，筋絡(luò)不暢氣血生化受阻，極易導致關(guān)節(jié)病變,、腸胃不適或者誘發(fā)咳嗽,。所以要遠離寒邪，做好保暖工作,，忌食寒涼等,。

身體的寒邪主要來自兩方面：

一是受涼,，如洗冷水澡、淋雨,、吹空調(diào)等,；

二是從飲食中來，主要是進食生冷寒涼的食物,，如冷飲,、冰鎮(zhèn)水果等。

4.多運動

脾主肌肉,，肌肉增長,，有助于脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，此外還能疏通經(jīng)絡(luò),，促進氣血運行,。

平時可選擇一些平和的運動，如慢跑,、游泳,、瑜伽、太極拳等,。適度運動,，讓身體發(fā)熱微微出汗即可；運動過度,，大量出汗反而會消耗氣血,。另外，盡量選擇上午運動,，因為上午人體行陽經(jīng),，主動，順應其生發(fā),；下午行陰經(jīng),，主靜，陰血才蓄養(yǎng),。

5.灸穴位

艾灸療法：艾灸足三里、神闕,、關(guān)元,、脾俞、氣海,、百會,、肺俞等可很好補氣。

穴位按壓：揉足三里穴,，每次左右旋轉(zhuǎn)按壓30下,。有調(diào)節(jié)機體免疫力,、增強抗病能力、調(diào)理脾胃,、補中益氣,、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕,、扶正祛邪的作用,。