導讀：前段時間，小編的一位朋友就曾向小編提到過不知道為什么,，自從懷孕后就老覺得胸口很悶很憋,，感覺下一秒就要喘不上氣來的感覺。而這種異常的感受,，也讓朋友感到很擔憂,，生怕是不是自己的心臟或者是身體其他地方出現(xiàn)了問題。

說到孕期胸悶氣短的不適感,，其實很多懷孕的婦女們都會有相似的體驗,，在懷孕的過程中就時常會感到喘不過氣，那這是什么原因?qū)е碌难?？是不是我們的身體真的出現(xiàn)了什么情況,？

其實，在孕期導致孕期胸悶氣短的原因有很多種,，并且不同懷孕階段的情況原因也不一樣,，但大多都屬于正常的情況。小編在這里就給大家講解一下幾種情況下的胸悶氣短,，以及對應的緩解方式：

一,、孕期激素變化導致的不適反應

在孕早期的時候，由于身體的激素水平發(fā)生了變化,，體內(nèi)的孕酮指數(shù)提升之后,，會刺激影響到孕媽的肺部呼吸功能，進而導致孕媽存在心跳加速,、呼吸困難的問題,。這是孕早期比較常見的不適反應，等到了后期身體熟悉懷孕狀態(tài)后就會逐漸好轉(zhuǎn),。

緩解方式：面對這樣的情況,，孕媽們平時就需要多注意休息，感覺到身體不適的時候可以在沙發(fā)或者床上半躺著，這樣能夠緩解胸悶的感覺,。

二,、過度孕吐帶來的副作用

孕早期的孕吐反應如果特別嚴重，那么就可能會導致孕媽體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂,，這時候身體也會出現(xiàn)一些疲倦,、呼吸困難的癥狀，還會有心悸的表現(xiàn),。

緩解方式：適當補充電解質(zhì)維持身體體液的平衡,，同時調(diào)整好個人的日常飲食，盡量緩解孕吐的反應,，并且多攝取維生素及蛋白質(zhì)來維持身體的營養(yǎng)的均衡吸收,。

三、妊娠期的缺鐵性貧血

到了孕中期尤其是孕晚期的時候,，有些孕媽可能存在缺鐵的問題,，甚至導致孕期貧血的癥狀，而這就會令身體的血氧循環(huán)變?nèi)?，進而出現(xiàn)頭暈乏力,、心悸胸悶、呼吸困難的問題,，這都是身體貧血導致的不良癥狀,。

緩解方式：在懷孕期間要適當提高鐵元素的攝取，多吃含鐵量高的食物如動物肝臟,、櫻桃等,，到了孕中晚期后，身體的缺鐵情況增加,，那么還需要通過額外補充鐵劑的方式來滿足身體的需求量,。

四、胎兒成長對胸腔的壓迫

到了孕晚期的時候,，胎兒的成長會不斷的擠壓孕媽胸腔內(nèi)的空間,，肺部的空間也會變小,，因此肺部擴張,、進氧量都會受到影響，進而出現(xiàn)了胸悶,，呼吸困難的問題,。

緩解方式：這時孕媽就可以改變自己的呼吸節(jié)奏，用淺短的呼吸方式提升進氧量,，并且適當?shù)恼{(diào)整日常的姿勢,，讓呼吸保持得更加順暢。平時可以增加適量舒緩的運動，諸如散步,、肢體操等等,，能夠提升個體的心肺功能。

五,、封閉環(huán)境下的呼吸不暢

懷孕之后孕媽的身體都會變得非常敏感,，尤其是在一些空氣條件不好的環(huán)境里，就經(jīng)常會感覺到呼吸不暢,。如果居家的環(huán)境比較封閉或者是在人群密集的地方,，其本身的空氣質(zhì)量就不好，含氧量也少,，這就會影響到孕媽們的正常呼吸,。

緩解方式：盡量增加戶外活動的時間，到大自然里呼吸一下新鮮的空氣,，能夠促進肺部的血氧交換,，同時也能放松孕期緊張的身心。此外,，在室內(nèi)的時候也要注意勤開窗通風,，保持室內(nèi)空氣的流通。

重要提示：孕期胸悶氣短是比較常見的問題,，而在孕期的激素水平變化,、過度孕吐、孕期的缺鐵性貧血,、胎兒成長對臟器空間的擠壓以及周圍不良的空氣環(huán)境,，都有可能導致孕媽出現(xiàn)喘不上氣的情況，需要及時做出調(diào)整,，改善孕媽的呼吸問題,。

今日話題：你在懷孕的時候，有沒有什么養(yǎng)生保健的好方式,？歡迎留言討論,。