中醫(yī)養(yǎng)生里有句話說(shuō),，“大雪補(bǔ)得當(dāng),，一年不受寒”，眼下又到了冬季進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),。

而說(shuō)到補(bǔ)身,，其實(shí)并不是像影視劇里演的那樣，一定要昂貴,、珍稀的才有用,。

一方面，影視劇里類似的情節(jié)設(shè)置,，往往意不在補(bǔ)身而是要展現(xiàn)特定身份地位或社會(huì)環(huán)境,；

另一方面，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上講,，這些“補(bǔ)品”和現(xiàn)在我們生活中一些常見(jiàn)的食材的營(yíng)養(yǎng)并沒(méi)有太大差別,，反而身邊常見(jiàn)食物食材經(jīng)過(guò)發(fā)展進(jìn)化，營(yíng)養(yǎng)更能被我們身體吸收,，真正滋養(yǎng)五臟,，讓人由內(nèi)而外煥發(fā)光~

下面我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，想要滋養(yǎng)身體,，日常哪些食物可以幫助我們以及如何吃~~

01

想補(bǔ)腎,，該怎樣吃？

補(bǔ)腎的益處：讓頭發(fā)更黑亮,。

中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本,，其華在發(fā)”，頭發(fā)可反映腎氣盛衰,。腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤,，腎氣不足則頭發(fā)易脫落、干枯,、變白,，尤其在這干冷的冬季，頭發(fā)更是一把一把地掉,。

食補(bǔ)建議：五谷皆可補(bǔ)腎，主食攝入不足,，容易導(dǎo)致氣血虧虛,、腎氣不足,，每天必須攝入一定量的主食。

食補(bǔ)方面,，可以吃花生紅棗燉豬蹄,，取花生50克、紅棗10枚,、豬蹄500克洗凈后一同燉熟即可,，每周１次，有益腎養(yǎng)發(fā)的功效,。

02

想護(hù)肝,，該怎樣吃？

護(hù)肝的益處：眼睛干凈,、明亮有神,。

肝開(kāi)竅于目，肝藏血功能正常,，眼睛就有神,。如果肝血不足，則雙目干澀,、視力減退,；如果肝血虛，就會(huì)視物昏花或夜盲,；肝陰不足,，則兩目干澀。

食補(bǔ)建議：冬季,，空氣干冷,，眼睛容易干澀、流淚,。此時(shí)食補(bǔ)建議,，適當(dāng)喝些枸杞山藥粥養(yǎng)養(yǎng)肝。

枸杞山藥粥有養(yǎng)肝明目的作用,，準(zhǔn)備枸杞20克洗凈,、山藥50克去皮洗凈切塊、粳米100克淘洗好,，一同煮爛即可,。

03

想養(yǎng)心，該怎樣吃,？

養(yǎng)心的益處：氣色好,。

正常的面色應(yīng)是紅黃隱隱、光明潤(rùn)澤，而身體不好時(shí)面色表現(xiàn)為暗黃,、灰土,、蒼白或黃斑。心主血脈,，心氣旺盛,、心血充盈，面色則紅潤(rùn)而有光澤,；如果心氣不足,、心血虧虛，面色就會(huì)顯得蒼白無(wú)華,。

食補(bǔ)建議：芪棗合湯能補(bǔ)血補(bǔ)氣,、健胃補(bǔ)脾、滋陰養(yǎng)肺,，取黃芪15～30克,、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30～40分鐘,，連湯帶料一起食用,，每周吃1～2次。幫助我們減少乏力,、怕冷的情況發(fā)生,，也能夠滋潤(rùn)皮膚。

04

想健脾,，該怎樣吃,？

健脾的益處：嘴唇紅潤(rùn)。

一到冬季,，很多人嘴唇,、口角就會(huì)出現(xiàn)脫皮、干裂,，甚至少量出血,。中醫(yī)認(rèn)為“脾開(kāi)竅于口，其華在唇”,，脾氣健運(yùn)則口唇紅潤(rùn),；如果脾氣虛，唇色則淺淡甚至萎黃,。

因此,，健脾是防止嘴唇干裂的關(guān)鍵。維生素缺乏也會(huì)使嘴唇干裂更加嚴(yán)重,，日常應(yīng)多吃些新鮮蔬果,。

食補(bǔ)建議：紅棗山藥粥能健脾補(bǔ)腎，老少皆宜，取紅棗10枚洗凈,、山藥50克去皮洗凈切塊,、粳米100克淘洗干凈，一同煮到軟糯即可,。

05

想強(qiáng)肺，該怎樣吃,？

強(qiáng)肺的益處：皮膚更滑潤(rùn),。

中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，肺功能正常則可使皮膚滋潤(rùn),；肺燥時(shí),，皮膚則干燥、易脫皮,。

入冬后,，肺易被干燥氣候所傷，所以,，入秋后就要注意多補(bǔ)水（喝水）,，幫助皮膚抵御干燥。

食補(bǔ)建議：蜜餞百合湯有養(yǎng)肺潤(rùn)膚的功效,，準(zhǔn)備干百合100克洗凈,，加入150克蜂蜜拌勻，上籠蒸3小時(shí),，用瓷罐保存,，每天早晚各服用1湯匙。

*本文僅做健康科普,，具體檢查或診療還請(qǐng)遵循醫(yī)生指導(dǎo),。