喵~大家周四好呀,。

今天我們來聊聊“界限”,。

周一的時候發(fā)了一條朋友圈，反響很強烈,，于是我想可以寫一篇文章來和大家一起討論下這個話題,。

不知道大家有沒有過這樣的體驗？

你的好朋友遇到一些煩心事來找你訴苦,，本來你心情還不錯,，想安慰他來著，結果聽他講著講著你自己心情也變壞了,；

你有一樣東西,，本來不想給別人，但是恰好在使用過程中被同事看到了,，對方說他很需要,，你不好意思拒絕就“被迫”送給了他，但其實心里非常不舒服,；

有的人你覺得自己還沒到很熟悉的程度，他就來跟你聊諸如收入,、家庭情況這些比較隱私的話題,，你怕不回答尷尬，還是極不情愿地說了,；

有半熟不熟的人跟你開不合時宜的玩笑,，讓你感覺自己有被冒犯，怕破壞關系于是忍著沒有發(fā)作,。

這些所有的“不舒服”最后都會變成自己的內耗,。

我曾經非常受這方面問題的困擾。不知道因為什么神奇的特質,，我好像天生就很吸引別人跟我講他自己的家事,、“秘密”。經常會有類似于這樣的事發(fā)生在我身邊：第一次見面的新客戶,，原本我是抱著商務洽談的心態(tài)去的,，結果對方拉著我跟我講他和自己原生家庭的矛盾講到半夜,；朋友介紹新朋友一起吃飯，坐在我身邊那個人聊著聊著就會跟我講他積壓了很多年的感情舊傷……

開始在互聯(lián)網上創(chuàng)作之后,，遇到的傾訴就更多了,。經常會有陌生人跟我講他自己各種心情不好生活不順，感情,、父母關系,、學業(yè)、工作……啥問題都有,。這就導致我經常會收到來自別人的負能量,。

然后吧，我就覺得,，別人跟我講是因為信任我,，因為這份信任很珍貴，所以我總不能打斷對方不讓他講了,，我就一直聽著,。聽著聽著自己也會跟著不開心，對自己的能量損耗非常嚴重,。

其實我內心對于界限是非常敏感的,，被迫送走了心愛的東西、被道德綁架,、被開了過分的玩笑,、被人說了冒犯的話，都會讓我難過很久,。又因為當時沒有發(fā)作出來,，沒有在事件發(fā)生的當下直接拒絕、直接表達憤怒,，事后回想起來就會越來越難受,。

不過最近一年，我已經幾乎完全沒有再遇到這方面的困擾了,。雖然我跟丁老師學習的目標是“找到自己的使命”,，但這應該算是過去一年學習的副產品了。

我覺得產生這種變化的關鍵,，是因為我變得比之前更自信,、更愛自己了。

其實我們每個人都有自己的界限,，每個人都知道發(fā)生什么事會讓自己不舒服,。比如，典型敏感問題之問收入,，如果是橘長問我,，我肯定會毫無心理障礙地告訴她一個精確數字,，還會跟她分享每一塊都是哪個項目來的。但是,，一個多年沒見的遠房親戚,，或者一個素昧謀面的網友這么問，立即就會觸發(fā)我的警覺,。相信大家在日常生活中也沒少遇到過這種“不熟悉的人越界的問題”,。比如，聽朋友訴苦,，對方越講你自己心里越不舒服,，這個“不舒服”肯定是能感受到的。

這些界限每個人并不相同,，但的確每個人都有這樣的界限,。我衡量“界限”的標準就是對方說的話、做的事是否讓我感覺到不舒服,。

那為什么很多人,，包括以前的我自己，會選擇自己忍受這種“不舒服”,，而不告訴對方呢,？

那是因為，我們內心隱隱有一些擔心,。擔心如果我拒絕了這個朋友的訴苦,，會不會讓他覺得受傷？擔心我不聽他訴苦,，以后我們的關系沒以前親近了怎么辦,？擔心如果我直接拒絕別人幫忙，或者拒絕別人索取我的東西,，對方會不會認為我小氣,？擔心如果我直接告訴對方這個玩笑很過分，在場的其他人會不會對我有評判,，覺得我“開不起玩笑”？他們會不會以后就不帶我玩了,？擔心有人問了冒犯的問題,，我直接告訴他自己被冒犯的話，會不會讓所有人都很尷尬,？

有沒有發(fā)現(xiàn)這些所有的擔心,，都可以歸結于，擔心自己不被愛,、擔心自己被外界評價,。

但是說實話,，我經過這一年多的練習，現(xiàn)在已經不是特別care別人愛不愛我,、怎么評價我了,。我很愛我自己，我覺得自己可好了,。別人怎么說我,，好像在我心里的聲音沒有以前那么大了。有人說我不好,，當然還是會稍微不開心一下,，但僅此而已，可能5min都要不了就過去了,。以前我經常會羨慕別人的人生,，甚至時常會有“如果我是TA就好了”的想法；現(xiàn)在我覺得我自己的人生就是我最喜歡的,，誰的人生給我我都不換,。

既然已經不在意別人愛不愛自己、怎么說自己,，那我覺得不舒服,，當然要直接告訴對方。我會直接說,，“我覺得你說的這句話越界了”,，“剛剛的話題讓我覺得自己有被冒犯”，“我覺得這個玩笑一點也不好笑”,，“你剛剛說的話讓我感覺到不舒服”,。就目前遇到的情況，一般我很嚴肅地這樣說了之后,，對方都會馬上連連道歉,。

還有有一個非常重要的體驗是，當我變得自信了之后,，“自身能量”提升了,。用通俗的話說就是“底子變好了”。就像皮膚角質層變厚,，用化妝品就沒那么容易過敏了,；免疫力好的人，即使是同樣受涼,、暴露在一個很多細菌的環(huán)境,，也更不容易生病。

現(xiàn)在除了一些能量比較低的時刻,，比如說生病,、本身就心情不好（屬于“心靈免疫力低下時期”）,，我現(xiàn)在抵御外界來的負能量的能力還是挺強的。以前別人一跟我訴苦,，講一會兒我就跟著一起不開心,；現(xiàn)在他講他的，不影響我的心情,，我還能把他往上拽一拽,，讓他自己跟我講完會比講之前開心一點。

所以現(xiàn)在“朋友/陌生人來找我訴苦”的情況,，大概率不會影響到我的心情了,。畢竟自帶負能量免疫保護罩嘛。遇到我自己狀態(tài)不好的時候,，還是會有人來跟我講這些,。陌生人我會選擇過幾天再回消息，如果是朋友,，我會直接告訴對方“親愛的我這幾天不舒服”,，一般對方就不會再繼續(xù)說了。

這個“抵御負能量的能力”不是刻意使用某種技術達到的,，就是你自信了之后,，自然而然就會到這個狀態(tài)。就好像身體素質好的人,，站在滿是細菌的環(huán)境中,，并不需要施展某種特別的魔法說“細菌你不許靠近我”，他自己就不大會得病,。

還有一個可能有點超綱的內容,，大家看著理解，理解不了也沒關系,。一個人說你這不好那不好,，其實本質是他對自己不滿意。他沖你發(fā)火,、對你說傷人的話,，其實只是他對自己不滿的一種外在表現(xiàn)形式。這個原理要解釋起來太復雜了,，需要用到“心理表征”的形成機制,。你要是相信的話，就把這兩句話記下來就行了,。

理解了這一點之后，別人再說你不好,，看起來在攻擊你,，你看到本質是他在攻擊自己,，“攻擊你”只是外在表現(xiàn)而已。你還會因此感到非常傷心,、憤怒嗎,？可能還是會難過一下下，但更多的是慈悲心吧,。

這個理論再延伸一些,，當你全然愛自己的時候，你的愛與包容也會自然流淌到和你接觸的人身上,。你好了,，大家會被你影響也變好。所以要先照顧好自己,，再照顧他人,。

相信看到這里，會有小伙伴問了：可是我就是不自信,、就是對自己有評判,，我該怎么辦呢？

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