中國居民膳食指南2022

第01日閱讀日報(bào)

今天是和小伙伴閱讀的第一次開端,，記錄下,。

我也不知道怎么每日去分享和總結(jié)讀書一些精華，所以只能根據(jù)自己的理解,，整理了一篇讀書日報(bào),，僅供大家參考。

第一日,，主要是了解了中國居民膳食發(fā)展的歷史,，不同階段，我們對膳食得注意點(diǎn)是不同的,。如提倡什么,，就要關(guān)注什么？我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)這本書,，這本書的地位和整體的一個脈絡(luò),。

后來在讀書群里，排球教練張嘻嘻分享了“四格飲食法”,，“四格配餐法”是把一個餐盤或模擬餐盤劃分成4個格子,，每一個格子分別裝上不同的食物，即主食,、蛋白質(zhì)食物,、蔬菜和補(bǔ)充食材,，從而實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)搭配。

并且張教還指出：素菜,，蛋白質(zhì),，肉，主食,，順序吃,，盤子上怎么吃的都有，并且強(qiáng)調(diào)要注意順序吃,。

有小伙伴在家里發(fā)現(xiàn)了四格餐盤,，并分享了上來。

中午時分,，我特別注意我自己的膳食,，并且拍了照。我發(fā)現(xiàn)一個四格飲食的誤區(qū),，如果按照張教“素菜,，蛋白質(zhì)，肉,，主食”吃,，那我的主食白米飯，不得吃干飯了嗎,？好神奇,。？

后來有人和說我,，我的這個米飯?zhí)?，肉和菜都太少。并且發(fā)了下面一張圖上來,，并且解釋說,，四格餐盤上面寫著，蔬菜類一捧,；水果類一拳,；魚肉蛋一掌；谷薯類一拳,；

看了這個餐盤,，我才意識到，原來是我的觀念出現(xiàn)了偏差,。米飯只要一拳的攝入量就夠了,。原來，我們很多時候吃錯的并不是飯，是觀念,。

有人也看了營養(yǎng)搭配指南的一張圖說,，內(nèi)心比較擔(dān)憂。并且信誓旦旦的說：對著這個表,，我活不長了。

哈哈,，不要怕,，閱讀、學(xué)習(xí)是我們的續(xù)命神器,。

借用打卡視頻中的一句話：

膳食指南既能夠讓我們成為一個飲食方面的專家,，也讓我們成為一個運(yùn)動的專家。每個家庭都應(yīng)該有一個人走出來,，主動學(xué)習(xí)健康嘗試,，主動提升健康認(rèn)知，主動養(yǎng)成健康習(xí)慣,，主動推進(jìn)健康行為,。