?有人認(rèn)為，冥想的目的就是讓大腦清除所有的念頭,，這是不對(duì)的,。

有思緒是正常的，我們不必試圖阻止他們,，我們只是嘗試著更深刻的認(rèn)識(shí)他們,，覺(jué)察他們，但同時(shí)不會(huì)讓自己身陷其中,，您的大腦思緒不斷,，并不代表您的冥想方式不對(duì)，只要您能夠覺(jué)察到自己走神,，并能夠把注意力帶回到呼吸上,，哪怕只注意到幾次，這都是不小的進(jìn)步,。有時(shí)候大腦里的思緒波濤洶涌,，另外一些時(shí)候大腦則平靜得多，每次走神了都不帶任何評(píng)判的,，把注意力帶回到呼吸,，繼續(xù)吸氣，呼氣,，就好了,。

冥想是一面鏡子，能夠映照出我們對(duì)自己和周圍環(huán)境的評(píng)判方式,。

生活中,，我們更傾向用一種方式來(lái)應(yīng)對(duì)所有的事情。在練習(xí)中，我讓大家覺(jué)察到評(píng)判心的存在,，通過(guò)這種方式,，我們能了解在日常生活中，我們是如何與自己和別人相處的,。如果我們都不能保證在靜坐冥想這么短暫的時(shí)間里,，保持同情、耐心和不加評(píng)判的心,，那么我們又怎么能夠把這些品質(zhì)帶入到我們的生活中呢,，我們自己都做不到，又如何期待別人能做到呢,？

我們?cè)缫蚜?xí)慣對(duì)自我苛刻,，冥想這一面鏡子讓我們看清自己。隨著練習(xí)的深入,，當(dāng)不評(píng)判成為一種常態(tài),，您才能夠更容易的把他應(yīng)用到日常生活中去，擁有一顆不評(píng)判的心,，才能夠讓我們不再批判,，突破局限，信心滿滿的勇往直前,。

突然有一天,，您會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，面對(duì)失敗的時(shí)候,，你擁有了一顆平靜的心,，面對(duì)挫折的時(shí)候，你已經(jīng)不再自怨自艾了,，如果可能的話,，就在今天嘗試著用一顆同情和不批判的心來(lái)生活，感受一下有什么不同,？留意一下,，您自我評(píng)判或者評(píng)判別人的次數(shù)，留意一下你使用應(yīng)該這兩個(gè)字的字?jǐn)?shù),，如果可能盡量讓自己那顆平淡的心不再苛責(zé),，用同情心和耐心來(lái)轉(zhuǎn)化他。