1,、傷害腰椎和頸椎

　　一般睡覺前通過斜躺或仰臥的方式看手機(jī)，左右眼運(yùn)用不均衡,，導(dǎo)致視力受到損傷,，易造成眼睛干澀、短暫性失明,、看東西模糊,。還有，以側(cè)臥姿勢或半靠著床頭的方式玩手機(jī),，可增加腰椎和頸椎承受的壓力,，久而久之造成腰酸背痛和脖子僵硬，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)頸椎病,。

　　2,、影響睡眠

　　屏幕發(fā)射出來的光線，波長達(dá)到400~450納米，這就是所謂的藍(lán)光,，藍(lán)光可抑制大腦分泌褪黑素,。褪黑素的作用是幫助調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期，同時(shí)參與調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律,。研究表明,，僅需8分鐘的藍(lán)光刺激，視神經(jīng)細(xì)胞就會過度興奮,，使得身體興奮時(shí)間長達(dá)一個(gè)小時(shí)以上,，從而導(dǎo)致生物鐘紊亂，降低睡眠質(zhì)量,。

　　3,、誘發(fā)癲癇

　　手機(jī)畫面比較鮮艷，再加上不停的閃爍,，可誘發(fā)或加重癲癇,。由于強(qiáng)烈的紅光和藍(lán)光不停的閃爍，從而出現(xiàn)惡心,、頭暈和眼花繚亂,，甚至導(dǎo)致失明和抽搐。

　　溫馨提示：由此可見,，睡覺前必須放下手機(jī),，特別是患有慢性病的老年人、處于生長發(fā)育期的青少年,，應(yīng)格外關(guān)注視力,。如果睡覺前必須玩手機(jī)，那么應(yīng)控制好時(shí)間,，最大限度是半小時(shí),；眼睛離著手機(jī)屏幕至少達(dá)到30厘米；玩手機(jī)時(shí)應(yīng)開著燈,，端正好坐姿,，不能俯臥或側(cè)躺著。