常言道“一年之計在于春”,。中醫(yī)有“天人相應”的說法,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到“春三月，此謂發(fā)陳,。天地以生,，萬物以榮”，就是強調(diào)春季是生命萌發(fā)，最富有生命力的季節(jié),。身體發(fā)育也如同萬物生長一樣,，存在著“冬儲春發(fā)”的自然規(guī)律。尤其每年3-5月,，身高增長速度是其他季節(jié)的2-2.5倍，因此,，寶爸寶媽們一定要抓住時機,，幫助孩子長高高,！

家住長沙的萍萍去年一年時間居然成功追高了9cm,！不再是班級里的小不點了。萍萍8歲時身高是125CM,，屬于偏矮。每次例行調(diào)座位到教室后幾排就會被前面的高個遮擋黑板,，經(jīng)常需要調(diào)整坐姿，影響了課堂學習,。為此特去湖南省第二人民醫(yī)院兒科門診檢查了各項生長發(fā)育指標,，結(jié)果骨齡正常范圍,，生長激素也正常。兒科薛亦男主任建議暫不使用藥物助生長,。想知道9歲的萍萍身高如何在一年內(nèi)猛長，多虧給她推薦了以下這些促長小知識,，看完記得轉(zhuǎn)發(fā)給你身邊的寶爸寶媽們！

1,、吃得好

營養(yǎng)物質(zhì)是生長發(fā)育的原動力，充足且均衡的營養(yǎng)絕對是讓孩子長高的致勝關(guān)鍵,。進入春天，寶寶生長發(fā)育最快,，孩子的活動量大，同時消化吸收功能增強,，進食量增加,，對各種營養(yǎng)素的需求也相對增加,。

多吃助長的芽類，如谷芽、麥芽。谷芽和麥芽是植物身上最頂尖的部分,，向上的生發(fā)之氣最強,，迎合了春的生長,、發(fā)育的特性。適當吃些黑芝麻,、豆子,、堅果類,、板栗、山藥等。

其次，多吃促骨骼生長的食物，寶寶長高身體壯。人體長高是骨細胞分裂增生形成的結(jié)果，而骨骼生長需要攝取多種營養(yǎng)的配合支持,。營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物、維生素、水,、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質(zhì)來源，植物性來源則可以從豆類,、谷類及核果類中獲得,。

各類豆制品、魚蝦類食品,、牛奶、奶酪,、芝麻,、海帶等都含有豐富的鈣元素。

為了保證鈣營養(yǎng)的吸收,，除了增加寶寶戶外活動的時間外,，還要給寶寶多吃富含維生素D的食品，如蛋,、奶,、動物肝、海產(chǎn)品等,。

爸爸媽媽們要注意限制寶寶過多地吃糖或甜食,，因為糖類要耗費寶寶體內(nèi)的鈣和維生素D。

2,、動得好

俗話說,，摸的高，長的高,?？梢栽诩依镂蓓敾蛘哔N掛鉤上系一根繩，高度比孩子跳起來時手指能摸到的高度再高一點,。每天進行5-10分鐘的摸高運動,，以不出大汗為宜，當孩子能摸到繩子了,，再將繩子剪短一些,。踢毽子，羽毛球,，跳繩,，引體向上等都有助于長高。運動助長高的機理在于：可以加速全身血液循環(huán),、促進新陳代謝,、增加肺活量、改善內(nèi)臟機能,，還能鍛煉各關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性,，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉起到長高的作用,。

3,、睡得好

睡眠利于生長激素分泌，孩子最好在晚上9點前入睡,，早上7點后起床,。人體需要進入深度睡眠時才會分泌生長激素，才會長高,。在21:00到凌晨1:00是生長激素分泌高峰,，特別是晚上10點以后,，生長激素分泌量最高，達到白天的5~7倍,。另外,，早上5-7點，生長激素也有小的高峰,。提供安靜舒適的睡眠環(huán)境,，睡前不做劇烈運動，不喝刺激興奮性飲料,，不宜過飽過饑入睡,。

4. 心情好

有研究表明，情緒會影響人的垂體功能,，而垂體是生長激素分泌的重要場所,，當垂體功能受阻，生長激素的分泌量也會減少,。由此可見,，保持愉快的心情對生長激素的分泌至關(guān)重要。若孩子始終心情愉快,，腦垂體功能也會增強,，進而分泌出更多的生長激素，促進身高發(fā)育,。其次,，保持快樂的心情不可忽視積極溝通。所以父母要轉(zhuǎn)變自己的心態(tài),，和孩子交朋友,，這樣才能更加深入的了解孩子內(nèi)心的想法,，幫助他們解決疑惑,，讓孩子能夠更好的面對以后的人生。

薛亦男主任提出：生長激素是促進人體長高的關(guān)鍵因素,，營養(yǎng),、運動、睡眠,、心情等都會影響生長激素分泌,。正常發(fā)育的兒童，通過后天營養(yǎng)指導,、睡眠指導,、運動指導、心情指導,、疾病預防等科學的身高管理計劃,，可以促進人體生長激素分泌,，改善身高。如果因內(nèi)分泌異常等疾病所導致的身高落后,，通過日常生活的干預是不太可能幫助身高達到正常值的,，但是選擇正規(guī)的醫(yī)院接受專業(yè)的診斷和治療，是有望達到期望的身高,。