再讀楊絳“先生”，揭秘百歲養(yǎng)生寶典

      【  序     言  】　　

著名文學(xué)大家夏衍先生評(píng)“你們捧錢鐘書,，我捧楊絳,！”

楊絳先生天賦文才，與丈夫錢鐘書同為文學(xué)巨匠,，婚姻美滿備受世人稱贊,。她在105年的人生風(fēng)雨中，雖經(jīng)歷眾多世事變遷,，內(nèi)心強(qiáng)大,，演繹美好，安度晚年,，讓人敬仰,，淡定超然。

再讀先生百歲經(jīng)歷，粗淺整理其百歲養(yǎng)生之道,，希望對(duì)后疫情時(shí)代的我們每個(gè)人有一點(diǎn)點(diǎn)參考,，不足之處，歡迎批評(píng)斧正——

      【 楊絳先生,，百歲典范 】　　

原名楊季康,，是我國(guó)著名女作家、翻譯家和外國(guó)文學(xué)研究家,，中國(guó)社會(huì)科學(xué)院榮譽(yù)學(xué)部委員,。1911年7月17日生于北京，3歲時(shí)回到故鄉(xiāng)江蘇無(wú)錫,，1932年畢業(yè)于蘇州東吳大學(xué),，獲文學(xué)學(xué)士學(xué)位，當(dāng)年考入清華大學(xué)研究生院,，為外國(guó)語(yǔ)言文學(xué)研究生,。清華期間，楊絳嘗試小說(shuō)創(chuàng)作,，處女作《璐璐,，不用愁！》受到任課教師朱自清的欣賞,，被推薦至《大公報(bào)·文藝副刊》發(fā)表,。

        1935年與錢鐘書結(jié)婚，同年夏季一同赴英國(guó),、法國(guó)留學(xué),。1938年秋回國(guó)，曾任上海震旦女子文理學(xué)院外語(yǔ)系教授,、清華大學(xué)外語(yǔ)系教授,。1949年后，調(diào)任中國(guó)社會(huì)科學(xué)院外國(guó)文學(xué)研究所研究員,。

2016年5月25日凌晨一點(diǎn),，在北京協(xié)和醫(yī)院病逝，享年105歲,。

【 事業(yè)輝煌,，成就斐然 】

楊絳先生通曉英語(yǔ)、法語(yǔ),、西班牙語(yǔ),，是著名的翻譯家。

她譯的《唐·吉訶德》被公認(rèn)為最優(yōu)秀的翻譯佳作,，并獲得西班牙國(guó)王卡洛斯授予的“智慧國(guó)王阿方索十世勛章”,，被國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人當(dāng)成國(guó)禮送給西班牙國(guó)王,。她譯的法國(guó)小說(shuō)《吉爾·布拉斯》，譯文優(yōu)美傳神,，西班牙小說(shuō)《小癩子》是流浪漢體小說(shuō)的鼻祖,，楊絳先后從英法譯本和西班牙語(yǔ)原文翻譯了三次，每個(gè)譯本都受到歡迎,。譯作還有《一九三九年以來(lái)的英國(guó)散文作品》等,，也深受讀者喜歡。

      她還是著名的劇作家,、小說(shuō)家、文學(xué)評(píng)論家和散文家,。

早年創(chuàng)作的劇本《稱心如意》,，被搬上舞臺(tái)長(zhǎng)達(dá)六十多年；67歲,，《堂吉柯德》中譯本出版,；70歲，《干校六記》出版,；77歲,，《洗澡》出版；88歲,，翻譯《斐多》,；92歲，《我們仨》出版,；93歲出版散文隨筆《我們仨》,；96歲成出版哲理散文集《走到人生邊上》，同年整理出版錢鐘書的文稿,，讓其流傳世間,。

100歲，查出患心衰,，但她樂(lè)觀豁達(dá),，讀書寫作從不間斷，晚上一點(diǎn)半睡眠,；

102歲,，出版250萬(wàn)字的《楊絳文集》八卷；

103歲,，為《洗澡》寫下《洗澡之后》續(xù)篇——

【 百歲養(yǎng)生,，健康寶典 】

一、生活通透,，淡定超然

1,、內(nèi)心強(qiáng)大,，淡定超然

“在這物欲橫流的人世間，人生一世實(shí)在是夠苦,。我和誰(shuí)都不爭(zhēng),，和誰(shuí)爭(zhēng)我都不屑，簡(jiǎn)樸的生活,、高貴的靈魂是人生的至高境界,。”這句話,，楊絳先生用了一生詮釋和實(shí)踐,。

她生于亂世，經(jīng)歷105年人生風(fēng)雨,，淡定從容,，內(nèi)心強(qiáng)大，不以物喜,，不以己悲,，人生百味被她用讀書、寫作輕松演繹成快樂(lè)音樂(lè)無(wú)限——

尤其步入老年,，痛失丈夫,、愛(ài)女后，雖八十多歲高齡,，仍堅(jiān)持鍛煉,，保持健康，每天讀書寫作從不間斷,，晚年還出版了很多優(yōu)秀的作品,。

正如先生百歲感言的那句話“我們?cè)绱丝释\(yùn)的波瀾，到最后才發(fā)現(xiàn),，人生最曼妙的風(fēng)景,，竟是內(nèi)心的淡定和從容。我們?cè)绱似谂瓮饨绲恼J(rèn)可,，到最后才知道,，世界是自己的，與他人毫無(wú)關(guān)系,?！?/span>

她用自己一生的經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)歷，告訴我們?nèi)松撚械牡ǔ弧?/span>

  2,、堅(jiān)持讀書,，書畫相伴

楊絳先生說(shuō)“用讀書所得去生活，用生活所感去讀書,?！北蛔x書人奉為經(jīng)典,。

讀書寫作已經(jīng)融入她的生命，每天專心看書寫字,，研究學(xué)問(wèn),，這一輩子都沒(méi)停止，即便百歲被查出患有心衰,，仍筆耕不止……百歲老人的意志和精力,，讓所人敬仰而驚嘆！讀書讓她修煉自己的身心,，氣質(zhì)非凡,。

到了晚年，她基本閉門謝客,，有空也常寫寫毛筆字,，作作畫，樂(lè)在其中,，活躍思維，延緩衰老,，陶冶情操,。她自己也笑稱：“我就是一個(gè)宅女”。多位來(lái)訪者表示,，她對(duì)于衣食住行都不講究,，住所非常簡(jiǎn)單。

  3,、向死而生,，規(guī)劃周全

她在身前，把遺囑提前公證,，書籍,、手稿等重要物品的歸屬，也都做了交代,。所有收受的貴重的生日禮物,，她都安排好友在她離開后歸還送禮的人。為保護(hù)隱私,，親手處理掉寫了多年的日記和許多友人的來(lái)信,，僅僅留下“實(shí)在舍不得下手”的極少部分。百歲高齡,，規(guī)劃后事,，細(xì)致周全，令人肅然起敬,。

2016年5月24日下午,，身體極度虛弱,，她反復(fù)交代：“即使發(fā)生意外，請(qǐng)勿進(jìn)行搶救,?！彼Ｍ詈笞叩闷届o，不浪費(fèi)醫(yī)療資源,。次日凌晨1點(diǎn),，她與世長(zhǎng)辭！正如先生自己在2016年春節(jié)時(shí)“我走人,，那就是回家”,，與她的女兒錢媛、丈夫錢鐘書全家團(tuán)圓了,。

  二,、淡泊名利，無(wú)私奉獻(xiàn)

1,、淡泊名利,，過(guò)好每天

中國(guó)社會(huì)科學(xué)院授予楊絳先生“榮譽(yù)學(xué)部委員”，她沒(méi)去領(lǐng)受證書,，訃告中也不讓寫上這一頭銜,。

2013年9月,，中國(guó)藝術(shù)研究院函告她,，稱她已成為第二屆“中華文藝獎(jiǎng)”獲獎(jiǎng)候選人，請(qǐng)她修訂組委會(huì)草擬的個(gè)人簡(jiǎn)歷,，并提供兩張近照,。她的答復(fù)是：“自揣沒(méi)有資格,。謝謝！”

2014年4月,，錢鐘書,、楊絳夫婦二人曾就讀的英國(guó)牛津大學(xué)艾克塞特學(xué)院院長(zhǎng)弗朗西斯·凱恩克羅斯女士來(lái)函稱：在艾克塞特學(xué)院建立700周年之際，該院以推選出校友為榮譽(yù)院士的方式紀(jì)念院慶,，恭喜先生當(dāng)選牛津大學(xué)艾克塞特學(xué)院榮譽(yù)院士,，特此祝賀。

然而她先后兩次辭謝,，她第二次回信道：“我仍不得不坦誠(chéng)直告尊敬的閣下,，我如今103歲，已走在人生邊緣的邊緣,，讀書自?shī)?，心靜如水，只求每天有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步,，過(guò)好每一天,。

2,、捐錢捐物，無(wú)私奉獻(xiàn)

錢鐘書去世后,，先生以全家的名義,，將高額稿費(fèi)和版稅全部捐贈(zèng)給母校清華大學(xué)，設(shè)立了“好讀書”獎(jiǎng)學(xué)金,。據(jù)悉,，獎(jiǎng)學(xué)金總額已近2000萬(wàn)元。

遵照楊絳先生遺囑,，她去世后,，所藏珍貴文物字畫捐贈(zèng)國(guó)家博物館，其他財(cái)產(chǎn)亦已安排交待并將由遺囑執(zhí)行人捐贈(zèng)國(guó)家有關(guān)單位,。

三,、保持健康，堅(jiān)持鍛煉

她每天鍛煉,，運(yùn)動(dòng)以“適合”為宜,。即便過(guò)了百歲，仍堅(jiān)持每天走七千步,，據(jù)說(shuō)為了方便計(jì)數(shù),，她在身上帶著七支鉛筆，每走一千步就放下一支,。

按摩耳朵。楊老晚年一度聽力不好,，后來(lái)每天堅(jiān)持按摩耳部30分鐘,，一段時(shí)間后，原來(lái)的耳聾好多了,，不戴助聽器就能和別人聊天,。

90歲以后先生還能彎腰兩手著地，即便過(guò)了百歲,，除了聽力稍差,，身體依然硬朗，步履輕盈,。她還堅(jiān)持做保健氣功操大雁功和八段錦,，2012年春節(jié)她曾對(duì)友人自語(yǔ)：“原來(lái)我練大雁功，動(dòng)作太大,，老人不適合,。這些年，我改練八段錦了,?！?

時(shí)已102歲高齡的先生還親手用筆寫下了八段錦的口訣：兩手托天理三焦,，左右開弓似射雕，調(diào)理脾胃須單舉,，五勞七傷往后瞧,，搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰,。104歲,，身體依舊很好，腿腳靈活,、思路清晰,、精神矍鑠、心態(tài)樂(lè)觀,。

  四,、規(guī)律生活，飲食清淡

平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)平衡,，葷素搭配,，粗細(xì)結(jié)合，以素為主,。飲食清淡,，少油、少鹽,、少糖,，每餐不過(guò)飽，盡量不吃油膩東西,。

她一般早起慢飲兩杯涼白開,，飯前吃水果，早餐主食麥片粥,，中午吃黑木耳,，晚飯尤其簡(jiǎn)單清淡。一度因血脂有點(diǎn)偏低,，買來(lái)大棒骨敲碎煮湯,，再將湯煮黑木耳，每天一小碗黑木耳,。

  五,、為愛(ài)付出，幸福美滿

1,、付出真愛(ài),，相互成就，愛(ài)情美滿

錢老評(píng)價(jià)楊絳：“絕無(wú)僅有的結(jié)合了各不相容的三者：妻子、情人,、朋友”,。

一次，楊絳給錢鐘書寫信,，只寫了一個(gè)字——慫,。沒(méi)想到，錢老也回了一個(gè)字——您,。楊絳會(huì)心一笑,，接受了他的表白情書。

二人一見(jiàn)鐘情,，第一次相見(jiàn),，錢老就對(duì)她說(shuō)：“我還沒(méi)有訂婚”，她回答：“我也沒(méi)有男朋友”,，兩人從此相愛(ài),。錢老非常喜歡楊絳，她讀到英國(guó)作家概括最理想的婚姻：“我見(jiàn)到她之前,，從未想到要結(jié)婚,；我娶了她幾十年，也從未后悔娶她,，也未想過(guò)要娶別的女人,。”把它讀給錢老聽,，錢老說(shuō)：“我也是這樣,。”她答：“我也一樣,?！?/span>

先生說(shuō)：“我最大的功勞，是保住了錢鐘書的淘氣和那一團(tuán)癡氣,。這是錢鐘書的最可貴處,。他淘氣,、天真,，加上他過(guò)人的智慧，成了現(xiàn)在眾人心目中,，博學(xué)而又風(fēng)趣的錢鐘書,。”

錢鐘書,、楊絳夫婦彼此都是遇到值得付出的人,，1932年初識(shí)于清華大學(xué)女生宿舍古月堂，而后兩人在學(xué)業(yè)上共同進(jìn)步，在婚姻里互相包容,，在事業(yè)上相互支持,，在人生低潮時(shí)彼此鼓勵(lì)，年輕時(shí)的一見(jiàn)鐘情,，苦難時(shí)的相依為命，暮年時(shí)的生死離別,，一起攜手走過(guò)66年漫長(zhǎng)歲月,，成為世人眼中名副其實(shí)的神仙眷侶和模范夫妻,，他們用一生演繹了人世間愛(ài)情的至極美滿。

  2 家庭溫馨,，女兒優(yōu)秀,，三人相伴

楊絳先生曾說(shuō)，自己生平唯一的杰作,，就是女兒錢瑗,。

93歲出版散文隨筆《我們仨》,，她寫道：“我們這個(gè)家很樸素，我們?nèi)齻€(gè)人很單純,，我們與世無(wú)求，與人無(wú)爭(zhēng),，只求相聚在一起,，相守在一起，各自做力所能及的事,。 我們相伴相助,，碰到困難一起承擔(dān)，困難也就不復(fù)困難,；不論什么苦澀艱辛的事,，都能變得甜潤(rùn)；稍有一點(diǎn)快樂(lè),，也會(huì)變得非?？鞓?lè)?！?/span>

錢瑗也感慨說(shuō)“我一直覺(jué)得,，父母恩愛(ài)的小孩很幸運(yùn)。因?yàn)樗?jiàn)過(guò)好的感情是什么樣的,，從而知道怎么往正確的方向跑,。所以，我特別感謝爸爸媽媽,，您們相親相愛(ài),，讓我覺(jué)得，自己是個(gè)幸運(yùn)的孩子,。”

1994年夏,，錢老住進(jìn)醫(yī)院。她每天去探望,，送飯送菜,。在丈夫生病期間，也是女兒病危前夕,，一天三地,，她來(lái)回奔波,，四處操勞，照顧周全,。

但不幸的是,，錢瑗59歲因患脊椎癌去世。先生曾對(duì)女兒說(shuō)：“安心睡覺(jué),，我和你爸爸都祝你睡好,。”錢媛去世后不到一年,，88歲的錢老也與世長(zhǎng)辭,，那是1998年12月19日。

這位老人只記得那一晚,，丈夫強(qiáng)睜著眼睛看著自己,，她說(shuō)：“你倦了,，閉上眼，睡吧?！卞X老用盡所有力氣道出一句：“絳,，好好里（好生過(guò)）”，之后便永遠(yuǎn)地閉上了眼睛,，這句話支撐了先生往后余生的18年,。

87歲的先生送走了生命中最重要的女兒與丈夫，她在《我們仨》里寫道：“我們?nèi)耸⒘?，現(xiàn)在，只剩下我一個(gè),，再也找不到他們了。我只能把我們一同生活的歲月,，重溫一遍，和他們?cè)倬劬?。”,。雖痛不欲生，但是她還是砥礪前行,，她說(shuō)得打掃現(xiàn)場(chǎng)，盡應(yīng)盡的責(zé)任,，留在人世間。她說(shuō)：“有他們的地方才是家,?！贝撕髮懥思o(jì)念親人的回憶散文《我們仨》,。

2007年,，她以96歲高齡推出散文集《走到人生邊上》，其中寫道：“我已經(jīng)走到了人生的邊緣,，我無(wú)法確知自己還能往前走多遠(yuǎn)，壽命是不由自主的,，但我很清楚我快'回家’了。我得洗凈這一百年沾染的污穢'回家’,。我沒(méi)有'登泰山而小天下’之感,，只在自己的小天地里過(guò)平靜的生活。細(xì)想至此,，我心靜如水,，我該平和地迎接每一天,，過(guò)好每一天，準(zhǔn)備回家,?！?/span>

錢瑗（1937年5月19日—1997年3月4日），生于英國(guó)牛津,，1959年畢業(yè)于北京師范大學(xué)俄語(yǔ)系并留校任教,，1978年被公派到英國(guó)南開斯圖大學(xué)進(jìn)修英語(yǔ)及語(yǔ)言學(xué)，1980年回國(guó)后晉升教授,，1993年被聘為外語(yǔ)系英語(yǔ)語(yǔ)言文學(xué)博士生導(dǎo)師,，其治學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，開創(chuàng)了英語(yǔ)“文體學(xué)”,，關(guān)懷學(xué)生,，其學(xué)生在北師大捐款百萬(wàn)港幣，設(shè)立“錢瑗教育基金”,，在《香港文學(xué)》上刊出了《紀(jì)念錢瑗專輯》,。有過(guò)兩段婚姻,，終生未生育,。

世間好物不堅(jiān)牢，彩云易散琉璃脆,。

  3 賢惠持家，父親心疼,，親友稱贊

先生比其他民國(guó)才女更接地氣,，不僅寫書著說(shuō),，還能相夫教子,，照顧全家,。

她為了支持錢老寫好《圍城》,，主動(dòng)為他應(yīng)付外圍,，悉心照顧生活起居,，還要抽空完成自己的創(chuàng)作,，任勞任怨的付出獲得了錢家上下的一致好評(píng)——

婆婆稱贊她：“筆桿搖得，鍋鏟握得,。真是上得廳堂,，下得廚房，出水能跳,，入水能游,，鐘書癡人有癡福,。”

堂弟錢鐘魯曾說(shuō)：“大嫂像一個(gè)帳篷,，把身邊的人都罩在里面,，外面的風(fēng)雨由她來(lái)抵擋,?！?/span>

錢老感慨：“夫人為我付出了許多,，她在我眼里是最賢的妻,，最才的女?！?/span>

父親楊蔭杭心疼自己的掌上明珠，說(shuō)到：“錢家倒奢侈,，我花心血培養(yǎng)的女兒給你們當(dāng)不要錢的老媽子了,。”

楊絳說(shuō)：因?yàn)閻?ài),。我了解鐘書的價(jià)值，我愿為他研究著述志業(yè)的成功,，為充分發(fā)揮他的潛力,、創(chuàng)造力而犧牲自己。

【  結(jié)束語(yǔ)  】　　

感恩楊絳先生用一生為我們?cè)忈屃税贇q人生的健康生活寶典，受益匪淺,！

熱愛(ài)生活,，活得通透,，淡泊名利，適度掙錢,，淡定超然,；

加強(qiáng)鍛煉,，身體康健，飲食清淡,，戒煙限酒,，書畫相伴,；

經(jīng)營(yíng)家庭,，孝順父母,，教育子女，率先垂范,，溫馨浪漫,。

                              （圖為楊絳先生、錢鐘書夫婦與冰心先生合影）

附件：  楊絳先生的《一百歲感言》

原文如下：

我今年一百歲,，已經(jīng)走到了人生的邊緣,，我無(wú)法確知自己還能走多遠(yuǎn),，壽命是不由自主的,，但我很清楚我快“回家”了。

我得洗凈這一百年沾染的污穢回家,。我沒(méi)有“登泰山而小天下”之感，只在自己的小天地里過(guò)平靜的生活,。細(xì)想至此,，我心靜如水，我該平和地迎接每一天,，準(zhǔn)備回家,。

在這物欲橫流的人世間，人生一世實(shí)在是夠苦,。你存心做一個(gè)與世無(wú)爭(zhēng)的老實(shí)人吧,，人家就利用你欺侮你。你稍有才德品貌,，人家就嫉妒你排擠你,。你大度退讓，人家就侵犯你損害你,。你要不與人爭(zhēng),，就得與世無(wú)求，同時(shí)還要維持實(shí)力準(zhǔn)備斗爭(zhēng),。你要和別人和平共處,，就先得和他們周旋，還得準(zhǔn)備隨時(shí)吃虧,。

少年貪玩,，青年迷戀愛(ài)情，壯年汲汲于成名成家,，暮年自安于自欺欺人,。

人壽幾何，頑鐵能煉成的精金,，能有多少,？但不同程度的鍛煉，必有不同程度的成績(jī)；不同程度的縱欲放肆,，必積下不同程度的頑劣,。

上蒼不會(huì)讓所有幸福集中到某個(gè)人身上，得到愛(ài)情未必?fù)碛薪疱X,；擁有金錢未必得到快樂(lè),；得到快樂(lè)未必?fù)碛薪】担粨碛薪】滴幢匾磺卸紩?huì)如愿以償,。

保持知足常樂(lè)的心態(tài)才是淬煉心智,，凈化心靈的最佳途徑。一切快樂(lè)的享受都屬于精神,，這種快樂(lè)把忍受變?yōu)橄硎?，是精神?duì)于物質(zhì)的勝利，這便是人生哲學(xué),。

一個(gè)人經(jīng)過(guò)不同程度的鍛煉,，就獲得不同程度的修養(yǎng)、不同程度的效益,。好比香料,，搗得愈碎,，磨得愈細(xì),，香得愈濃烈。我們?cè)绱丝释\(yùn)的波瀾,，到最后才發(fā)現(xiàn)：人生最曼妙的風(fēng)景,，竟是內(nèi)心的淡定與從容……我們?cè)绱似谂瓮饨绲恼J(rèn)可，到最后才知道：世界是自己的,，與他人毫無(wú)關(guān)系,。