人到了一定的年齡之后,，就會慢慢意識到睡個(gè)好覺是多么的幸?！，F(xiàn)在的社會發(fā)展比較快,，人們的工作,，生活壓力比較大，導(dǎo)致很多年輕人也逐漸加入失眠的行列,，明明很早地躺在床上了,，可就是輾轉(zhuǎn)反側(cè)的睡不著,，即使睡著了也很容易被吵醒，稍微有一點(diǎn)動靜就會醒來,，導(dǎo)致第二天起床會有黑眼圈,，影響第二天的學(xué)習(xí)和工作。很多人不在意失眠,，認(rèn)為失眠不會影響身體健康,，只要第二天白天補(bǔ)覺就行了，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的,，長期失眠會導(dǎo)致脫發(fā),、皮膚粗糙、記憶力下降,、抵抗力變差,、肥胖等原因，如果不及時(shí)的解決,，會影響我們的身體健康,。如果你也經(jīng)常失眠，可以調(diào)制自己的心情,，多加運(yùn)動來促進(jìn)睡眠,，此外還可以通過食療的方式幫助睡眠。今天為大家分享一道湯,，這道湯對促進(jìn)睡眠有奇效,，處于失眠的你可以試一試。

這道湯就是——桂圓紅棗豆?jié){,，主要的食材有桂圓,、紅棗、紅豆,，這三種食材都具有極高的營養(yǎng)價(jià)值,。桂圓富含葡萄糖、蔗糖,、維生素A,、維生素B、蛋白質(zhì),、脂肪,、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，桂圓性溫味甘,，具有很好的滋養(yǎng)補(bǔ)益功效,，對治療失眠、心悸,、煩躁,，有很好的功效,，很適合失眠人士食用。紅棗具有安神助眠,，養(yǎng)血安神的功效,，當(dāng)心神不寧，焦慮不安,，可以食用適量的紅棗來調(diào)節(jié),。紅豆具有補(bǔ)血養(yǎng)心的功效，對治療睡眠也有一定的功效,。將這三種食材放在一起做,，簡單快手，堅(jiān)持早晚喝一點(diǎn),，可以起到安神靜心的功效,，對促進(jìn)睡眠有很好的作用，下面將詳細(xì)的做法分享給大家,。

【桂圓紅棗豆?jié){】

食材：紅豆50克,、紅棗適量、桂圓干20克,、冰糖20克,、清水適量。

做法：1,、紅豆用清水洗干凈,，放在水中浸泡一夜,，浸泡之后沖洗干凈備用,，紅棗浸泡一夜才能泡發(fā)。

2,、將桂圓剝開,，取出桂圓干，用清水洗干凈備用,，紅棗清洗干凈去核,，切成塊狀備用。

3,、準(zhǔn)備一個(gè)豆?jié){機(jī),，將紅豆、紅棗,、桂圓干,、冰糖一起倒入杯中，加入適量的清水備用,。

4,、將杯子放在豆?jié){機(jī)的主機(jī)上面,，然后選擇打制豆?jié){功能，按下啟動鍵之后,，等待半小時(shí)即可飲用,。

經(jīng)常失眠的人，紅棗和它一起做,，安神助眠,，助你一覺睡到大天亮！晚上失眠不要怕,，試試這道湯,，早晚喝一點(diǎn)，可以很好的靜心安神,，讓你一覺睡到自然醒,，千萬別錯(cuò)過。