現(xiàn)在人們都很關(guān)注養(yǎng)生,，希望通過養(yǎng)生可以讓自己的身心能夠真正保持自然健康。自己摸索養(yǎng)生之道,，見效慢不說,，還容易走彎路，所以我們不妨從一些養(yǎng)生有道的養(yǎng)生大師身上取經(jīng),。

國家級中醫(yī)專家吉良晨對于養(yǎng)生就非常有研究,。吉良晨在60多年的從醫(yī)生涯中悟出三養(yǎng)之道，即：食養(yǎng),、藥養(yǎng)加氣養(yǎng),。

吉良晨先生的“三養(yǎng)”之道

一、食養(yǎng)

吉良晨認為食養(yǎng)不是單指營養(yǎng),，還要做到飲食有節(jié),，吃飯時少吃一口，古人說病從口入,，所以很多疾病都是吃出來的,，養(yǎng)生講究食勿過飽，如果飲食自倍,，腸胃就會遭殃,，而能吃能喝也不代表健康，真正的健康要做到會吃會喝才行,。

二,、藥養(yǎng)

中醫(yī)上的藥分為藥材、成藥和中藥飲片三類,，而這三類中大多都和食物有關(guān),，所以才有食藥同源之說。

中醫(yī)藥中從蔬菜到種子,、從葉到根,、從糧食到果實，甚至從皮肉到筋骨,，很多都既是藥又是食,。

生活中大家常見的山藥,、桂圓、薏苡仁,、百合,、大棗、蔥,、姜,、蒜、雞蛋,、酒,、羊肉、海參等食物都是既能吃又能當作藥材的,。

在《傷寒雜病論》中所述的第一個藥方桂枝湯中,，五味藥中有三味都是我們大家廚房中常用的調(diào)料。

中醫(yī)上講究以平為貴,，平就不會生病,，而不平則病。食起調(diào)攝作用,，而藥則是調(diào)養(yǎng)的,，養(yǎng)生就要補其不足，損其有余,，要學會補得其所,，不能盲目濫補，食不可貪,，過飽易傷身,，而妄補也同樣是會傷身的。

三,、氣養(yǎng)

氣養(yǎng)包含二層意思：

一是練功行氣,。這可以讓正氣內(nèi)存，從而養(yǎng)護身體內(nèi)的真氣,，達到延年益壽的目的,。精氣神是人的生命保證。

如果精氣神耗損了,，人就容易衰老,。而修煉精氣神的方法有很多，吉良晨在練氣上推薦大家練八段錦和太極拳,。

二是避免喜,、怒、憂、思,、悲,、恐、驚這七情干擾,。

最后,，吉老還指出在現(xiàn)代社會人們工作強度大，生活節(jié)奏又快,，很多人為了工作投入了過多的體力和精力，這樣就會影響到身心健康,，精氣神透支太多,，實際上就是在透支我們的生命。

吉老認為身體健康的標準主要有五個方面：

1,、頭腦清晰,，耳聰目明；

2,、胃口好,，吃飯香，但只吃七八成飽,，不過飽,；

3、睡眠好,，質(zhì)量高,，早上起來有精神；

4,、大小便通暢,，大便不干燥，不溏稀,，小便有力量,；

5、腿腳靈活,，反應靈敏,；

只要我們每個人可以做到“三養(yǎng)”，在生活中糾偏致和,，讓生命活動有序,，何愁不能延年呢？

關(guān)于國家級中醫(yī)專家吉良晨

吉良晨先生是滿族人,，他在私塾學了九年,，一直就很愛方術(shù)醫(yī)藥和武術(shù)，武術(shù)上他學會了心意拳，還拜師楊楊澄甫的弟子崔毅士學了太極拳,。

在醫(yī)藥上,，他受教于祖父，后又先后師從晚清御醫(yī)袁鶴儕,，傷寒大家陳慎吾,，民間世醫(yī)韓琴軒以及金匱名醫(yī)宗維新等多位名醫(yī)。

他擅長治療內(nèi)科疑難雜癥,，特別是對如何養(yǎng)生保健和延緩衰老頗有研究,。

吉良晨先生編著了《臨證治驗錄》、《臨證治驗錄增訂版》,、《中國氣功萃義》,、《中國氣功探密》等書。

其中《臨床經(jīng)驗中之精華》一書,，收錄了吉良晨先生臨床經(jīng)驗中之精華,，醫(yī)門絕技，切合實用,，療效顯著,。

此外，《中國氣功探密》一書,，內(nèi)容包括一書,，內(nèi)容包括氣功與中醫(yī)學、中醫(yī)學與長壽,、氣功與精氣神,、氣功與飲食等方面的內(nèi)容，也非常適合大家參考學習,。