隨著年齡的增長,，人們的記憶力也會(huì)隨之持續(xù)下降,，但現(xiàn)有研究的證據(jù)不足以評(píng)估健康的生活方式對(duì)晚年記憶的影響?？紤]到記憶衰退的許多可能原因,，為了達(dá)到最佳效果，可能需要與健康行為的結(jié)合,。

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院賈建平等人在《英國醫(yī)學(xué)雜志》（BMJ）發(fā)表了題為：Association between healthy lifestyle and memory decline in older adults: 10 year, population based, prospective cohort study 的研究論文,。

這項(xiàng)針對(duì)中國老年人的長達(dá)十年的研究發(fā)現(xiàn)，健康的生活方式,，尤其是健康的飲食,，與減緩記憶力衰退有關(guān)。

載脂蛋白E（APOE）的亞型APOE4是阿爾茨海默病最強(qiáng)的遺傳風(fēng)險(xiǎn)因子,，APOE4能夠顯著增加阿爾茨海默病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),，40%-50%的阿爾茨海默病患者都存在APOE4,。研究發(fā)現(xiàn)，即使是APOE4基因攜帶者,，健康的生活方式也能減緩他們的記憶衰退,。

為了進(jìn)一步探索這一問題，研究團(tuán)隊(duì)分析了2.9萬名參與中國認(rèn)知與衰老研究的人,，他們年齡至少60歲（平均年齡72歲,；49%為女性），且參與研究時(shí)認(rèn)知功能正常,。在2009年研究開始時(shí),，研究團(tuán)隊(duì)使用聽覺語言學(xué)習(xí)測試（AVLT）測試了他們的記憶功能，并測試了他們的載脂蛋白E基因（20%是攜帶者）,。隨后在2012年,、2014年、2016年和2019年進(jìn)行了10年的后續(xù)評(píng)估,。

研究團(tuán)隊(duì)結(jié)合六個(gè)因素計(jì)算健康生活方式評(píng)分：健康飲食,、定期鍛煉、積極社交（例如看望朋友和家人等）,、認(rèn)知活動(dòng)（例如寫作,、閱讀、打麻將等）,、不吸煙,、不喝酒。

根據(jù)評(píng)分（0-6分）,，這些參與者被分為良好組（4-6個(gè)健康生活方式）,、平均組（2-3個(gè)健康生活方式）和不良組（0-1個(gè)健康生活方式），并分為APOE攜帶者和非攜帶者組,。在考慮了一系列其他健康,、經(jīng)濟(jì)和社會(huì)因素后，研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn),，在10年內(nèi),，每個(gè)健康生活方式都與記憶力下降的速度低于平均水平有關(guān)。健康飲食對(duì)減緩記憶力衰退的效果最強(qiáng),，其次是認(rèn)知活動(dòng),，然后是定期鍛煉。

根據(jù)聽覺語言學(xué)習(xí)測試（AVLT）的標(biāo)準(zhǔn)化評(píng)分,，與生活方式不良組相比，良好組的記憶衰退在10年內(nèi)慢了0.28分,，平均組的記憶衰退慢了0.16分,。攜帶APOE基因,、生活方式良好組和平均組的記憶力衰退速度也比不良組慢。

更重要的是,，與生活方式不良組相比,，良好組或平均組的人患癡呆癥或輕度認(rèn)知障礙的可能性分別低90%和30%，攜帶APOE基因者也有類似的結(jié)果,。

研究團(tuán)隊(duì)表示,，雖然這是一項(xiàng)觀察性研究，不能確定因果關(guān)系,，但這項(xiàng)研究規(guī)模大,，且隨訪時(shí)間長達(dá)十年，可以評(píng)估個(gè)人生活方式因素對(duì)記憶功能的影響,。這些研究結(jié)果提供了強(qiáng)有力的證據(jù),，證明了堅(jiān)持健康的生活方式和積極行為相結(jié)合，與記憶衰退的速度較慢有關(guān),，即使是對(duì)那些遺傳上容易記憶衰退的人來說也是如此,。

包括阿爾茨海默病在內(nèi)的癡呆癥，目前沒有有效治療方法,，因此預(yù)防很重要,，這項(xiàng)研究顯示，健康的生活方式,，可能是預(yù)防癡呆癥的有效方法,。