運(yùn)動(dòng)是人可以自主的行為,，所以運(yùn)動(dòng)的壓力是可預(yù)知和可控制的，通過長期的運(yùn)動(dòng)會(huì)得到一種征服感和自信心,，當(dāng)你慢慢認(rèn)識(shí)到自己具備了控制壓力的能力的時(shí)候,，就是你增強(qiáng)了擺脫壓力的能力，漸漸相信自己能夠處理好生活中的各種困難和壓力,。瑜伽也是近年來受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)方式,，在練習(xí)的過程中有些瑜伽體式暫時(shí)做不到?jīng)]關(guān)系，更多的去注重練習(xí)的過程,，因?yàn)檫^程本身就是最大的獎(jiǎng)勵(lì),，去享受這個(gè)過程，而不是執(zhí)著于體式的結(jié)果,，練習(xí)的過程中有進(jìn)步,，有汗水，有快樂,。在身心安穩(wěn)的狀態(tài)下,，讓呼吸帶著肢體去靈動(dòng),，瑜伽的練習(xí)不是習(xí)慣性的肢體拉伸，而在于感受與覺知,，不論練習(xí)多久,，都用歸零的心態(tài)去面對(duì)，瑜伽是練給自己的,，用心去感知,。
瑜伽練習(xí)是細(xì)水長流的過程，所有練習(xí)者因瑜伽得到的益處都來自于這個(gè)過程,，而不是拿到一個(gè)目標(biāo)體式短暫的喜悅,，瑜伽的體式不在于結(jié)果，在于過程,，真正重要的不僅僅是幾個(gè)小時(shí)的練習(xí),，而是在體式練習(xí)的過程中認(rèn)真覺知身體和情緒反應(yīng)，用瑜伽創(chuàng)造身體和心念的空間,。持續(xù)練習(xí)而不執(zhí)著于成功,，站到墊子上的那一刻，沒有好的練習(xí),，壞的練習(xí)，只有練習(xí),，沒有執(zhí)念的身體是自由的,。如果想實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，請(qǐng)專注于控制對(duì)自己或他人的行為,，不要專注于目標(biāo)本身,，而是專注于享受引導(dǎo)你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程，比如：自己想擁有一個(gè)健康的身體,，所以去運(yùn)動(dòng),，在運(yùn)動(dòng)的過程中只是專注于鍛煉，此刻感覺很好,。專注于自己可以控制的部分,，也就是控制自己，去享受鍛煉的過程,。人可以100%控制自己的行為,，但并不能總是控制目標(biāo)的確切結(jié)果，所以關(guān)注自己能控制的,，而不是不能控制的,，每天都做出明智的選擇—關(guān)注過程，并每天重復(fù)過程的事情行為,，時(shí)間會(huì)產(chǎn)生魔力,。如果太關(guān)注于結(jié)果,，那一個(gè)人就會(huì)陷入很強(qiáng)烈的執(zhí)著之心，會(huì)非常的排斥負(fù)反饋,，因?yàn)樗麄冇X得負(fù)反饋離自己的目標(biāo)更遠(yuǎn),，就會(huì)忘記了負(fù)反饋和正反饋都非常的有價(jià)值，當(dāng)自己能充分吸收了負(fù)反饋中的信息,，然后再去做一些改變和調(diào)整,，這樣做事離自己的目標(biāo)也更近。太執(zhí)著于目標(biāo)是因?yàn)樗麄兲朊繒r(shí)每刻都能夠靠近自己的目標(biāo),，他們只想要正反饋,，拒絕負(fù)反饋，讓自己太用力,，心也會(huì)變的緊張,，很難實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，甚至?xí)褪虑楸车蓝Y,。當(dāng)我們?nèi)プ鲆患碌臅r(shí)候,，只是專注過程的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是在輕松的去做一件事,，不是做事情輕松,，而是一種狀態(tài)，松是一種狀態(tài),，因?yàn)楫?dāng)你輕松的時(shí)候,，才會(huì)容易把事情做好，越執(zhí)著越用力關(guān)注事情的結(jié)果去做事情,，太耗心力,，事情不太容易有結(jié)果，做事之前關(guān)注過程,，學(xué)會(huì)讓心松下來,，當(dāng)心松下來之后，不管是處理關(guān)系,，還是經(jīng)營緣分等等,，還是提升大腦從另外一個(gè)角度看問題都會(huì)變得簡單。
如果執(zhí)著于事情的結(jié)果,，心是不能放松下來的,，人特別較勁，特別用力的時(shí)候,，往往都會(huì)把簡單的事情復(fù)雜化,，所以為什么很多人到了中年之后都會(huì)有焦慮，就是因?yàn)樾奶o張了,，太害怕失去,，太去感受生活的壓力了,，比如擔(dān)心金錢，擔(dān)心別人看不起自己,，擔(dān)心做不到業(yè)務(wù),，擔(dān)心關(guān)系處理不好，擔(dān)心客戶在哪里等等,，讓自己一直活在沉重中,，因?yàn)槌林厮詴?huì)更加的用力，更加的執(zhí)著于結(jié)果,，讓自己覺得更加艱難,，更加容易讓自己被內(nèi)卷。世間各行各業(yè)的高手對(duì)做事情的過程更加專注,，而且就算他們對(duì)目標(biāo)非常關(guān)注,，非常在意，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們?cè)谧鍪虑榈倪^程中,，仍然能夠高度專注的在做事情的過程中,，甚至忘掉了時(shí)間，忘掉了別人,，甚至都忘記了自己,，而全身心的和事情在一起，在這些高手中都普遍具備一個(gè)特點(diǎn),，他們對(duì)負(fù)反饋至少是不排斥的,，他們可能和普通人一樣也會(huì)更加喜歡正反饋，不喜歡負(fù)反饋,，但是他們會(huì)有一個(gè)基本的態(tài)度：無論如何都重視負(fù)反饋,，然后才會(huì)好好的思考,，是什么原因?qū)е铝诉@些負(fù)反饋,，又怎么去改進(jìn)，所以對(duì)高手來說非常重視事實(shí)本身,，但是他們會(huì)覺得正反饋和負(fù)反饋價(jià)值是一樣的,，正反饋不會(huì)讓他們得意忘形，負(fù)反饋也不容易把他們擊倒,，他們總是能如實(shí)的去尊重這些真實(shí)的信息,，也因此他們可以不斷的調(diào)整自己做事的方式，然后和事情建立很深的關(guān)系,，而且在這個(gè)過程中,，他們總是能夠創(chuàng)造出各種各樣的方式和方法，也因此離自己的目標(biāo)越來越近,。而當(dāng)一個(gè)人執(zhí)著于結(jié)果的時(shí)候其實(shí)他是很用力的,，就像我們?nèi)プド匙拥臅r(shí)候,，越用力的時(shí)候，沙子會(huì)從指縫里漏出來更多,，為什么呢,？因?yàn)樘昧Γ恢痹诔掷m(xù)的支付高成本,，一直在耗費(fèi)心力和體力,，然后得到的效果是你硬拖出來的，而不是順其自然呈現(xiàn)出來的,。執(zhí)著于事情的結(jié)果也是在不斷的制造死能量,，因?yàn)橐恢痹诰o盯著目標(biāo)的時(shí)候，他看到的是這個(gè)部分—我的目標(biāo)即將死亡,，因擔(dān)心目標(biāo)不能完成而產(chǎn)生的各種焦慮,。專注做事情的過程是在不斷的制造生能量，因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人沉浸在過程之中,，當(dāng)事情出現(xiàn)了好的發(fā)展方向,，你就會(huì)重復(fù)它，當(dāng)出現(xiàn)了不好的事情,，出現(xiàn)了負(fù)反饋,，你就會(huì)去思考并修訂它，這就是一個(gè)不斷的在制造生能量的過程,，而且真的會(huì)離自己的目標(biāo)越來越近,。幾乎所有你在生活中可能經(jīng)歷的積極情緒都不是來自于最終實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，感到快樂是對(duì)目標(biāo)的追求過程中迸發(fā)的熱情和興奮,。當(dāng)你喜歡享受一個(gè)事情的過程,，這個(gè)過程就不會(huì)讓你感到痛苦和感到自己在“堅(jiān)持”，你想去不斷重復(fù)去做這件事情,，而做任何事達(dá)到優(yōu)秀的狀態(tài),，最重要的因素就是這個(gè)“不斷重復(fù)”。
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