現(xiàn)在人們都提倡健康飲食均衡營養(yǎng),，因此一些營養(yǎng)價值比較高的食物就是人們健康的首選,。下面隨我一起來看看最有營養(yǎng)的食物排行榜前十都有哪些？

1. 杏仁

杏仁當(dāng)中含有單不飽和脂肪酸,，這種物質(zhì)能夠?qū)π哪X血管起到非常好的作用,，延緩血糖上升，對于糖尿病能夠有很好的防治效果,。

2. 釋迦果

釋迦果也叫番荔枝,，是一種非常香甜的水果，含有維生素C維生素B1,，有抗氧化的作用,，能夠。營養(yǎng)神經(jīng)它的,，抗氧化物質(zhì)和核黃素都有延緩衰老的效果,。

3. 鱸魚

鱸魚也叫做虎頭魚，是著名的四大淡水名魚之一,。這種魚的肉質(zhì)細(xì)嫩,，味道鮮美，含有蛋白質(zhì),，維生素,，脂肪，DHA等營養(yǎng),，對于孩子的大腦和視力發(fā)育都有很大的幫助,。

4. 比目魚

比目魚的營養(yǎng)是特別容易被人體吸收的,，它里面當(dāng)中還有維生素B和DHA。特別是懷孕的媽媽,，從5個月以后,。適當(dāng)吃點能夠促進(jìn)孩子的智力發(fā)育和視力發(fā)育。

5. 奇亞籽

奇亞籽具有天然抗氧化劑的美稱,，還有抗氧化成分和膳食纖維,，有非常高的營養(yǎng)價值。這種食物原產(chǎn)地在美洲地區(qū)是欠歐水草的種子,。

6. 南瓜子

南瓜籽是南瓜的種子,，它里面含有豐富的鐵錳等礦物質(zhì)元素，營養(yǎng)價值特別高,，而且南瓜子當(dāng)中的亞油酸,，植物蛋白還能夠調(diào)節(jié)身體血糖,，血脂增強(qiáng),，免疫力降低，心腦血管疾病的風(fēng)險,。

7. 甜菜

甜菜是生活中比較常見的一種蔬菜,。有清熱解毒的作用，可以煮也能涼拌和熱炒,，有一定的抗癌效果,，是一種不錯的蔬菜品種。

8. 豬油

豬油是從豬的肥肉以及脂肪當(dāng)中提取出來的食用油,，這些食用油,，這種生油里面含有維生素abe和其他的動物油比起來含量都很高，有不虛,，潤燥,，解毒的功效，適量吃,，對身體的好處也是特別多的,。

9. 鯛魚

這種魚主要產(chǎn)自渤海和黃海當(dāng)中，它含有豐富的蛋白質(zhì),，鈣,，鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠給身體提供豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),。

10. 蘆筍

蘆筍的營養(yǎng)價值和保健養(yǎng)生價值是毋庸置疑的,，也可以說是最有營養(yǎng)的蔬菜之一。適當(dāng)吃蘆筍有非常好的抗癌作用,，對于癌癥的治療有輔助的效果,。