|
春節(jié)到了,，無論是茶余飯后，還是走親訪友,，大家總得找點娛樂活動,。 除了春晚，全國人民最統(tǒng)一的娛樂方式莫過于：打——麻——將,！ 大家從小就看過不少沉迷麻將后家破人亡的新聞,。沉迷麻將自然不是好事，但很多人不知道,，打麻將其實也有很多潛在的好處,。 1.能夠鍛煉腦子 打麻將鍛煉腦子，可不是典哥信口開河,。 寧波大學一項研究選取了7308名老年人,，根據(jù)老年人打麻將或紙牌的頻率分成3組：“經(jīng)常打牌組”,、“偶爾打牌組”和“從不打牌組”[1]。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)：70歲以上經(jīng)?；蚺紶柎蚺频睦夏耆?，認知功能可能比從不打牌的老人更好。前者無論是注意力,、計算能力,、語言能力和相關(guān)專業(yè)量表評分結(jié)果，都比后者更好[1],。 大家想想平時打麻將的時候：腦子得快速運轉(zhuǎn)思考出什么牌,，還得同時察言觀色、猜對手們手上是什么牌,。腦子轉(zhuǎn)得慢一點,，可能都跟不上牌局上的風云變幻。 因此呢,，麻將也開始被醫(yī)生們關(guān)注到,，有醫(yī)生讓輕度認知障礙的老人嘗試每周打3次麻將，持續(xù)12周,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的認知能力獲得改善和提升[2],。 香港也有研究發(fā)現(xiàn)，打麻將的老人手眼協(xié)調(diào)能力更好[3],。這,，或許就是靠著一把把的自摸鍛煉出來的。 2.讓人開心,，不那么抑郁 打麻將集合了“聚會 聊天 消遣”等多種娛樂功能,，給無數(shù)孤獨寂寞的人帶來了許多平時很難獲得的歡樂。 而愉悅的心境,，對于健康而言是非常重要的,。 麻將這項“國粹”，還默默地緩解著很多人的抑郁情緒,。一項跨越全國,、覆蓋超一萬人的研究顯示： 對于城市的居民，參與打麻將等社會活動,，有利于減輕他們的抑郁,。而對于農(nóng)村的居民，與朋友定期相聚的人也更少有抑郁[4],。 很多老人的子女在外工作,，陪伴他們的時間很少，可能日常給到他們最多精神支持的,，正是這群 “牌友”們,。 但是,，打麻將雖然可能有以上好處,，但也要注意規(guī)避打麻將可能帶來的危害—— 1.忌久坐 春節(jié)期間,，大家打麻將的常態(tài)大概是：吃完晚飯，然后就一直打到凌晨,。 并且,，這其中的很多人，可能一坐上牌桌,，基本上就不下來了,。 久坐，尤其是這樣一次性地長期久坐,，危害比大家想象的大得多,。 第一個危害是腰酸腿疼屁股痛。 第二個危害則可能是致命的：久坐不動可能增加深靜脈血栓的發(fā)生風險[5],。 深靜脈血栓形成后,，可能會發(fā)生脫落，進而導致血管堵塞,，嚴重的還會造成肺栓塞[5],。 哪怕平時沒有久坐的習慣，只是偶爾長時間坐著不動,，腿部的血液流動受限,，也會增加血栓形成的風險。如果是肥胖,、懷孕等人群,，風險會更高[5]。 緩解久坐的危害,，很簡單—— 中間多休息：不要一圈接一圈地打到天昏地暗,，中間可以多站起身來走走，喝喝水,、上上廁所 可以約多幾個人一起打：人多了聊天更開心,。大家可以輪流上牌桌，中場休息的朋友可以上廁所,、站一站,； 控制時長：不要一打麻將就是從白天到黑夜再到黎明。過年的娛樂活動那么多,，我們可以換著花樣來：看春晚,、趕集、逛花市等等,，動靜結(jié)合,，開心和健康兩不誤,。 2.忌情緒激動 春節(jié)打麻將，切記不要“上頭”,，不要賭錢,。要記住，打麻將是消遣,，不要太較真,、太激動。 尤其是對于有心腦血管疾病的患者,，打牌要心平氣和,，別太激動。不然,，腦卒中可能會比自摸到得更早,。 無論是春節(jié)還是日常，打麻將都是一個不錯的休閑娛樂方式,。 但把握尺度很重要,，過度沉迷麻將，不僅是傷身,，還可能輸?shù)糇约旱姆e蓄,、前途和家庭。 最后,，祝大家春節(jié)快樂,，每次都能摸到自己想要的牌！ 審稿專家：潘偉剛 首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院 老年精神科副主任醫(yī)師 參考文獻 [1] Wang J, Liu N, Zhao X. Association of playing cards or mahjong with cognitive function in Chinese older adults[J]. International Journal of Environmental Research and Public Health, 2022, 19(15): 9249. [2] Zhang H, Peng Y, Li C, et al. Playing mahjong for 12 weeks improved executive function in elderly people with mild cognitive impairment: A study of implications for TBI-induced cognitive deficits[J]. Frontiers in neurology, 2020, 11: 178. [3] Tsang W W N, Wong G C K, Gao K L. Mahjong playing and eye-hand coordination in older adults—a cross-sectional study[J]. Journal of physical therapy science, 2016, 28(10): 2955-2960. [4] Wang R, Chen Z, Zhou Y, et al. Melancholy or mahjong? Diversity, frequency, type, and rural-urban divide of social participation and depression in middle-and old-aged Chinese: A fixed-effects analysis[J]. Social science & medicine, 2019, 238: 112518. [5] https://www./zh-hans/diseases-conditions/deep-vein-thrombosis/symptoms-causes/syc-20352557 *騰訊醫(yī)典內(nèi)容團隊出品
|
|
|
來自： 安喜的空間 > 《歷史人文社會心理》
