胎孕生產是保證人類繁衍和發(fā)展的基礎,，而良好的孕期保健不僅有利于胎兒順利出生、降低孕婦的生產風險,，更能達到優(yōu)生優(yōu)育的目的,。隨著三胎時代的到來，孕期的養(yǎng)生保健越來越受到人們的重視和關注,。怎樣科學進行孕期保健,，您了解多少呢？

選擇最佳受孕時期

《女科正宗》云：“男精壯而女經調,，有子之道也,。”女性最佳受孕年齡為25~29歲,，男子為30~35歲,。因為這一時期是身體最健壯、精力最旺盛時期,，對胚胎的形成及胎兒生長發(fā)育非常有利,。

科學飲食，加強營養(yǎng)

《諸病源候論》提出孕一月應“飲食精熟,，酸美受御,，宜食大麥，無食腥辛之物”,；孕四月,，“其食宜稻秔，其羹宜魚雁”,；孕五月“其食宜稻麥,，其羹宜牛羊”,；孕六月胎兒成其筋骨之時,，“宜食鷙鳥猛獸之肉”等。指出孕婦在不同時期應食用不同食物，孕早期妊娠反應較大,，飲食應熟爛一些,，利于消化吸收，并建議吃大麥,，健脾養(yǎng)胃,；孕中期根據胎兒發(fā)育階段不同，分別食用稻秔（即稻粳）,、稻麥,、魚雁、牛羊等以滿足胎兒生長發(fā)育需求,。

從現(xiàn)代醫(yī)學角度看,，孕婦要多吃含蛋白質、礦物質,、維生素及碳水化合物充足的食品,。如肉、蛋,、動物肝臟,、豆制品及新鮮蔬菜和水果等，為孕婦和胎兒提供足夠的營養(yǎng),。與此同時,，孕婦還要適量地曬曬太陽，以利于鈣的吸收,，促進胎兒骨骼發(fā)育,。

防病和合理用藥

孕期要注意衛(wèi)生保健，預防各種疾病,，尤其預防流感,、風疹、帶狀皰疹,、單純皰疹等病毒感染,。這些病毒對胎兒危害最大，可通過胎盤侵害胎兒,，導致胎兒生長遲緩,，智力缺陷等。

妊娠期間應謹慎用藥,，尤其是頭三個月,，正是胎兒各器官發(fā)育和形成的重要時期，此時胎兒對藥物特別敏感,。有些藥物可通過胎盤進入胎兒體內,，由于胎兒代謝和排泄功能不健全，容易造成藥物蓄積中毒。

但是,，妊娠期間更不可有病強忍,，若不及時服藥，會導致孕婦失于調養(yǎng),，氣血虧損,，引發(fā)更多病癥，反而不利于胎兒,。溫病大家葉天士主張“胎前產后藥能起死回生……若知保養(yǎng),，隨時調治，氣充血盈,，胎安產易,，其所以安全母子者，藥餌之功正不淺也”,。因此,，謹慎用藥并不等于禁止用藥。

避免致畸因素

孕婦吸煙不僅影響自身的健康,，而且直接影響胎兒的發(fā)育,。煙草中有20多種有毒物質，其中尼古丁的毒性最大,，它可以通過胎盤直接進到胎兒體內,，使胚胎發(fā)育緩慢，引起畸形,、流產及先天性心臟病等,。孕婦大量飲酒不僅能引起慢性酒精中毒性肝炎、肝硬化,，還會造成子女智力低下,。酗酒的婦女所生嬰兒畸形危險性比不飲酒婦女明顯增高。

胎教與優(yōu)生

唐代孫思邈提出的胎教原則是“口誦詩書,，古今箴誡,，居處簡靜”“彈琴瑟，調心神,，和性情,，節(jié)嗜欲”等。研究發(fā)現(xiàn),，胎兒在母腹中能接受“教育”,，進行“學習”，并形成最初的“記憶”,，具備了接受教育的條件,。因此,，妊娠期間適時適度地對胎兒進行教育和訓練，有利于孩子的后天發(fā)育,，是早期教育的起步,。

節(jié)制性生活

妊娠期間要注意節(jié)制性生活,。臨床中不乏因孕期性生活而導致先兆流產或流產的病例,。因此，孕期前3個月和末3個月均不宜行房,，所謂“節(jié)嗜欲”即是如此,。(王小云)