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前幾天在知乎上看到這樣一個問題：為什么窮人大多都很自卑？答主@何日君回來認為,，富人的自信，無非是高檔的地方去多了,，熟悉了那套規(guī)則,，于是就被夸見過世面、優(yōu)雅,。這就好比,，你戀愛談多了，把男人女人的那些竅門摸清楚了,，自然也成了傳說中的平平無奇戀愛小天才,。“一個人只要有機會試錯，他就沒可能是個low逼,。窮人的關鍵卡殼就卡在這里,，沒有試錯的資格，各種技能看起來都不行,，于是里面很大一部分人就開始自我質疑,，我是不是沒有條件好的人聰明？沒有他們努力,？”這個答案顛覆了我的認知,，我們總認為，錢是萬物之根本,，窮人自卑,，就是因為沒有錢。但答主卻認為,，窮人不過是因為缺少試錯機會,，不如富人有經驗，這才導致了自卑,。仔細琢磨,，好像確實是這么個理。練得多了，自然也就自信了,。就像那些假名媛們,，沒錢出入高級場所，只能靠拼單,，但次數多了,，也游刃有余起來。
用電競圈的話來說，王者也是青銅跪多了,，才上去的,。第五次公演的舞臺上,，唐詩逸和隊友的表演用到了一個火焰道具。有個動作本來設計的是把道具棍向上拋,，翻轉之后再接住,。大概是在表演時，唐詩逸不小心觸碰到了道具的開關,，導致火焰一直在噴,。于是在做翻轉的動作時，由于噴著的火焰有些燙手,，唐詩逸拋出道具后一下子沒接住,，掉在了地上。結果她當即做了一個補救的動作,，用舞步滑到地上,，順理成章?lián)炱鸬谰撸又钟脙?yōu)美的舞姿站起來和隊友們的舞蹈匯合,。整個過程一氣呵成,，絲滑得仿佛失誤沒有發(fā)生過。唐詩逸也全程微笑應對,，完全看不出慌亂,，以至于很多人根本不知道是失誤，以為設計的就是這樣,，還拉動了現場的氣氛,。直到聽到后臺其他姐姐的討論，才知道唐詩逸因為失誤臨時改了動作,。
其實,，作為一名國家級的舞者,，什么大場面沒見過？幾十年如一日的舞蹈練習,、無數次的舞臺表演經驗,，早已讓她形成了一種“肌肉記憶”，無論舞臺上發(fā)生什么,，都能漂亮應對,。我們常在熱搜上看到說，哪個主持人主持功底了得,，舞臺上出現狀況時,，他一句話就輕松化解。這樣的功力的確和自身能力分不開,，但能力也是身經百戰(zhàn)積累的結果,。沒有人天生就會主持，再厲害的主持人也一定有過在舞臺上尷尬的時刻,。有時候,，自信并非與生俱來的能力，而是因為我們對一件事情有把握,。美國爵士樂音樂家喬?！ち挚思{，就描述過這種自信的感覺：當我演奏爵士樂時,，我會充滿信心地參加演出,。但這種信心不是你所想的那樣，我并不是要完美地演奏,，而是知道我肯定會搞砸一些事情,。但是因為練習了那么多次，我有信心自己可以應對,，知道這一點讓我在舞臺上感覺萬無一失,。 企業(yè)家桑尼爾·古普塔在《為自己背書》中提到一個“21輪法則”，意思是說,，想要在舞臺上萬無一失,，就必須進行“21輪練習賽”。桑尼爾提到自己利用“21輪法則”準備一場演講的經歷：剛開始,，桑尼爾讓妻子和孩子當自己的觀眾,，進行最初的幾輪練習賽，直到他們聽膩了,，桑尼爾又去找自己的朋友,。當他開始第10輪練習賽時,，有了新感覺，他開始對素材變得非常了解,，不再需要專注它,。相反，他可以將注意力分散,，用來觀察聽眾。他可以觀察說出的每條信息得到了怎樣的反饋,，并在此過程中進行調整,。而在之前的練習中，如果有人看起來很困惑,，他會直接進入下一點?，F在他發(fā)現，自己可以進行即時調整,。比如,，為了使表達更清晰，他會放慢速度并重新強調,。如果聽眾看起來很興奮,，他會更加努力；如果他們面露笑容,，他會和他們一起笑……在進行第15場練習賽時,，他已經可以做到鎮(zhèn)定自若。練習的過程中,，3歲的女兒踢開門,，把他拖到廚房給她倒一杯牛奶后，他仍然可以從上次停下來的地方接起,，絲毫不受影響,。最后，桑尼爾在準備上場演講時,，他終于體會到了萬無一失的感覺,。已經練習了21次的他，甚至希望發(fā)生點事故,，這樣就可以鍛煉自己新建立的“肌肉記憶”,。成功的演講者之所以看起來自然到好像沒有經過準備,，通常是因為經過了大量的練習。所有看起來的毫不費力,，其實都來自無數次練習的支撐,。格拉德威爾在《異類》中指出：“一萬小時的錘煉是任何人從平凡變成大師的必要條件”,。艾利克森在《刻意練習》一書中補充說：“只有在刻意練習下的一萬小時才有用?！?/span>刻意練習和練習不一樣,，練習只是時間的簡單堆砌與疊加，但刻意練習是準確辨別自己的不足,，并針對性地改進和提高的過程,。桑尼爾在準備21輪演講練習賽的過程，就嚴格遵循了這三個步驟,。前9輪的練習中,，由于對演講內容的熟悉度不夠，他的注意力一直聚焦在演講素材上,。到了第10輪,，他就開始轉移注意力，根據觀眾的反饋調整自己的語速,，修正自己要講的內容,。也就是說,，普通的練習是停留在“舒適區(qū)”,，由于邊際效用遞減，最后接近于無,，達不到學習的效果,，所以練習多長時間都沒有長進。但刻意練習是在“學習區(qū)”進行,，也就是在自己可以接受的范圍內,，不斷地增加一點難度，日積月累,，就會發(fā)生質變的飛躍,。艾利克森認為，一個人遇到的挑戰(zhàn)越大,，大腦的變化就越大,，學習也越高效。但是過分逼迫自己,，可能導致倦怠,。因此，處在舒適區(qū)之外卻離得不太遠的挑戰(zhàn),，能使大腦的改變最為迅速,。在這個區(qū)域堅持練習,，就會產生復利的效果。前段時間,，沈月因為在綜藝《無限超越班》里的一段言論上了熱搜,。她在節(jié)目中跟前輩提到自己的困惑：出道6年來，自己的戲路比較單一,，總是同一種角色不停地找到自己,，不知道該怎么破。老戲骨惠英紅馬上就進行了反駁,，她認為這不能稱之為困惑,，因為她也總是被請去演“媽媽”，但她卻可以演出不同的媽媽,。其實這就是菜鳥和高手的區(qū)別，沈月因為初戀臉,，每次接到的都是傻白甜的角色,，但傻白甜和傻白甜之間，也是有區(qū)別的,，她卻沒有領會并演繹出來,。而惠英紅演了無數次媽媽，卻能通過思考,、琢磨,，敏銳地把握這中間的細微差別，并呈現給觀眾,。對于“刻意練習”這個詞來說,，“刻意”其實才是最重要的,。如果你不去思考、加工,；不去從你的行動中找到規(guī)律,、獲得反饋，并進行復盤,；不去讓過往的行動成為新的行動的基礎和鋪墊,，那么無論你花多少時間、精力,，都是在做無用功,。高手和普通人之間的差距就在于，普通人的練習,，只是低水平的重復,，而高手是刻意練習,。想要從平凡走向卓越，就需要不斷挑戰(zhàn),、不斷修正,，形成正向反饋機制，并久久為功,。
成長必備 你去年立下的學習目標完成了嗎？ 是不是還停留在書的第一頁呢,？ 我知道你忙,，沒時間學習， 但畢竟成長不能落下,。 《精讀君通識詞典》每天發(fā)布1個概念,， 每天花10分鐘，就能讀完,。 如果你工作太忙,，沒空仔細讀完一本書，
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