每個(gè)人的身體狀況不一樣,，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些腸道問(wèn)題，有的人經(jīng)常腹瀉,，有的人經(jīng)常便秘,，今天帶大家了解一下十大清腸排便水果。

1. 香蕉

香蕉是很好的清腸排便食物,。香蕉里面的天然維生素能夠幫助腸道蠕動(dòng)緩解便秘,。或便秘嚴(yán)重的話,，一定要吃完全成熟的香蕉,，效果才好。

2. 木瓜

木瓜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的水果,，完全成熟的木瓜,，里面還有分解酵素，這種酵素能夠幫助腸道消化,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，幫助清腸排便。

3. 蘋果

蘋果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的水果,，蘋果當(dāng)中的果膠能夠幫助腸胃蠕動(dòng),。果酸能夠幫助排毒。 

4. 火龍果

火龍果的膳食纖維含量很高，里面含有大量的水分能夠促進(jìn)排便,，而且屬于涼性水果,，能夠很好的潤(rùn)腸通便。

5. 櫻桃

櫻桃當(dāng)中的維生素含量很高,，是非常有名的排毒養(yǎng)顏,，水果對(duì)于肝腎排毒能夠起到非常好的作用，常吃櫻桃也能夠排便清腸,。

6. 西瓜

西瓜的大部分成分都是水分,，屬于涼性食物，有清熱解毒的效果,。對(duì)于缺水引起的便秘有非常好的緩解作用。

7. 草莓

草莓當(dāng)中含有大量的維生素C能夠幫助身體排毒,，促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，而且草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，常吃草莓對(duì)身體的好處很多,。

8. 車?yán)遄?/p>

車?yán)遄赢?dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分很高,，吃起來(lái)酸酸甜甜口感脆嫩，味道非常好,，能夠幫助身體經(jīng)常排,。

9. 橙子

橙子當(dāng)中含有大量的維生素C，能夠改善腸道環(huán)境,，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)速度,，起到潤(rùn)腸通便的作用，橙子的性涼,，如果平時(shí)腸胃不好的人要適量吃,，不要一次吃太多。

10. 柚子

酸酸甜甜的柚子吃起來(lái)很好吃,，有幫助消化的作用,，而且柚子里面也有膳食纖維，能夠加快腸道蠕動(dòng),，起到清腸助排便的效果,。