對于需要保持身材的人來說,，除了日常運動之外,，還要配合飲食。選擇一些能夠刮油清腸低熱量的食物就非常重要,，我們一起看看刮油減肥的10種蔬菜,。

1. 冬瓜

冬瓜是一種熱量特別低的蔬菜，含有豐富的脂肪和膳食纖維，而且熱量特別低,，對于需要控制體重保持身材的人來說,，可以多吃冬瓜。

2. 芹菜

芹菜的熱量特別低,，含有豐富的粗纖維,，能夠促進腸道蠕動。幫助帶出腸道脂肪,，芹菜的香味還能夠起到鎮(zhèn)靜安神的作用,。

3. 海帶

海帶是一種營養(yǎng)價值非常高的海產(chǎn)品，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)元素,，熱量很低,。微纖維含量高，能夠起到刮油清腸的作用,。

4. 西紅柿

西紅柿既可以作為蔬菜,，也可以當(dāng)做水果吃，平時做菜的時候可以放點西紅柿,，調(diào)味它的熱量很低,，里面含有蘋果酸和檸檬酸，能夠促進消化,，調(diào)節(jié)腸胃,。

5. 黃瓜

黃瓜的熱量也是特別低的，而且它當(dāng)中含有纖維素能夠促進腸道蠕動幫助排出體內(nèi)多余垃圾,，生吃黃瓜能夠最大的保留黃瓜的營養(yǎng),。

6. 平菇

平菇是一種比較好吃的菌類?？梢杂脕碜鰷蛘呤浅粗远挤浅：贸?，也可以搭配其他蔬菜一起做成餡兒，包餃子蒸包子都可以,。

7. 蘆筍

蘆筍的熱量很低,，營養(yǎng)價值很高，含有豐富的粗纖維蛋白質(zhì)可以用來涼拌,，熱炒都十分美味,，是非常不錯的減肥食物。

8. 苦瓜

苦瓜的熱量很低有很好的清熱解毒的效果,，同時含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，夏天的時候適當(dāng)吃苦瓜,，減肥效果非常好,。

9. 茄子

茄子的熱量是非常低的，不過對于脾胃不太好的人不要吃太多。而減肥人群,，如果要吃茄子可以洗干凈,，蒸熟了吃，熱量很低,。

10. 包菜

包菜是一種非常常見的蔬菜,，熱量低，纖維素含量高,，可以用來熱炒,，也可以涼拌，吃完之后有很強烈的飽腹感,。