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#肩痛# 肩關(guān)節(jié)是人體最靈活的關(guān)節(jié),，同時結(jié)構(gòu)也很復(fù)雜,，任何部位的異常都可能導(dǎo)致肩痛。
不同的疼痛區(qū)域,，通常對應(yīng)不同的問題,，這有助于我們定位損傷部位，更容易找出問題所在,。 一,，肩前疼痛地圖
A. 滑囊炎（肩關(guān)節(jié)周圍的滑囊炎癥）
常見誘因：重復(fù)性過頭運動如網(wǎng)球、游泳,，或突然摔倒,。 常見癥狀：肩部和手臂疼痛、無力,，肩關(guān)節(jié)活動受限,，移動手臂時疼痛會加重。 B. Slap 損傷（肩關(guān)節(jié)窩上的軟骨環(huán)受損）
常見誘因：投擲運動,、臥推,、肩關(guān)節(jié)脫位、跌倒,。 常見癥狀：肩膀鈍痛,、不穩(wěn)定，移動手臂時有卡壓感,，可能還伴有肩關(guān)節(jié)彈響,。 C1. 肩周炎（關(guān)節(jié)囊發(fā)炎，變硬變厚）
常見誘因：肩關(guān)節(jié)使用減少,，常與受傷,、中風(fēng)、慢性疾病有關(guān)（多發(fā)于40-70之間,，女性偏多）,。 常見癥狀：會極大地限制肩關(guān)節(jié)活動（梳頭、穿衣受到影響）,，疼痛多在肩膀外側(cè),，持續(xù)且嚴(yán)重，尤其在夜間,。 專業(yè)康復(fù)：肩周炎3大康復(fù)目標(biāo)是什么？ C2. 肩袖損傷（肩袖肌腱勞損/撕裂）
常見誘因：涉及肩袖的重復(fù)活動（投擲或球類運動）,，骨刺增生,、肌腱退化磨損,。 常見癥狀：源自肩膀深處的鈍痛，難以抬起或旋轉(zhuǎn)手臂,，肩膀穩(wěn)定性下降,，肩關(guān)節(jié)彈響（癥狀輕重取決于受傷程度）。 D1. 肌腱炎（二頭肌勞損/撕裂導(dǎo)致炎癥）
常見誘因：二頭肌過度使用（如反復(fù)抬重物）,，也常見于游泳,、網(wǎng)球、棒球類運動人員,。 常見癥狀：疼痛可沿手臂往下,，通常會隨著過頭運動、側(cè)臥,、按壓而加重,，手臂活動時可能會有彈響。 D2. 肩峰撞擊（肩峰下空隙減小,，肌腱發(fā)炎）
常見誘因：過多的肩關(guān)節(jié)活動,、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)、肩峰磨損導(dǎo)致骨刺,、肩袖肌腱腫脹（肩峰下間隙縮?。?。 常見癥狀：疼痛貫穿肩部,，有時會延伸至肘部，舉起手臂會有疼痛?。?0°-120°）,，穿衣困難，側(cè)躺壓迫疼痛加劇,。 訓(xùn)練推薦：肩膀一動就咔咔響,，這樣訓(xùn)練很管用！ E. 鎖骨損傷 （鎖骨骨折）
常見誘因：通常是由跌倒,、強力撞擊造成的,。 常見癥狀：鎖骨疼痛和肩膀活動受限，尤其當(dāng)你對骨頭施加壓力的時候,，疼痛會擴散,。 二，肩后疼痛地圖
A.斜方肌損傷
常見誘因：長時間低頭看屏幕,、聳肩,，容易導(dǎo)致斜方肌緊繃、勞損和拉傷,。 常見癥狀：頸肩,、上背僵硬和酸痛（尤其扳機點處）,。 訓(xùn)練推薦：脖子又緊又酸？怎樣緩解日常頸肩酸痛的肌肉負(fù)能量 B1. 肩胛骨縫痛（菱形肌,、肩胛提肌勞損）
常見誘因：圓肩駝背等不良姿勢,，超負(fù)荷運動，肩胛骨不穩(wěn),。 常見癥狀：肩胛骨之間的上背部疼痛,。 訓(xùn)練推薦：肩胛骨縫兒老是疼,！咋辦？常見的圓肩駝背是怎樣引起肩胛骨縫疼痛 B2. 脊柱問題（頸椎/胸椎）
常見誘因：退行性脊椎疾病,，脊柱側(cè)彎,，關(guān)節(jié)炎等。 常見癥狀：脊柱本身疼痛,，還可能刺激到周圍神經(jīng),，引起肩胛骨周圍刺痛，而且疼痛,、麻木可能沿著手臂延伸到手,。 C1. 肩周炎（關(guān)節(jié)囊發(fā)炎，變硬變厚）
常見誘因：肩關(guān)節(jié)使用減少,，常與受傷,、中風(fēng)、慢性疾病有關(guān)（多發(fā)于40-70之間,，女性偏多）,。 常見癥狀：會極大地限制肩關(guān)節(jié)活動（梳頭、穿衣受到影響）,，疼痛多在肩膀外側(cè),，持續(xù)且嚴(yán)重，尤其在夜間,。 專業(yè)康復(fù)：肩周炎能自愈,？如何讓它快速康復(fù)？一次說清,！ C2. 肩袖損傷（肩袖肌腱勞損/撕裂）
常見誘因：涉及肩袖的重復(fù)活動（投擲或球類運動）,，骨刺增生、肌腱退化磨損。 常見癥狀：源自肩膀深處的鈍痛,，難以抬起或旋轉(zhuǎn)手臂,，肩膀穩(wěn)定性下降，肩關(guān)節(jié)彈響（癥狀輕重取決于受傷程度）,。 C3. 肩峰撞擊（肩峰下空隙減小,，肌腱發(fā)炎）
常見誘因：過多的肩關(guān)節(jié)活動、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn),、肩峰磨損導(dǎo)致骨刺,、肩袖肌腱腫脹（肩峰下間隙縮小）,。 常見癥狀：疼痛貫穿肩部,，有時會延伸至肘部，舉起手臂會有疼痛?。?0°-120°）,，穿衣困難，側(cè)躺壓迫疼痛加劇,。 肩痛彈響,，很多時候都不只是單一問題，可能復(fù)合有以上多種病癥,！康復(fù)治療師通過精準(zhǔn)評估,，可以快速確認(rèn)問題所在，并定制針對性康復(fù)方案~ 三,，什么時候需要專業(yè)康復(fù)：? 無法通過休息緩解疼痛 ? 持續(xù)性的肩痛 ? 無法正常抬起或轉(zhuǎn)動肩膀 ? 肩膀或手臂比平時虛弱無力 ? 肩關(guān)節(jié)脫臼 特工提示 ：如果你也有肩痛問題,，無法自我緩解，建議到醫(yī)院或?qū)ｉT康復(fù)機構(gòu)找醫(yī)師或康復(fù)治療師,，為你提供專業(yè)幫助~ 歡迎在下方留言,！會由國家衛(wèi)健委認(rèn)證的康復(fù)治療師為你解答。 最后的最后,，請照顧好自己~~ Bless you! |
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