隨著新的一年到來(lái)，疫情感染人數(shù)即將迎第一個(gè)高峰,。

近日多省份發(fā)布調(diào)查數(shù)據(jù),，一些地方陽(yáng)性感染率在60%以上，有些地方仍處于不斷上升期,，已經(jīng)不斷出現(xiàn)越來(lái)越多的小陽(yáng)人,。第二波高峰可能在五六月份，在此期間期間,，稍有不慎,，也有可能復(fù)陽(yáng)或二次感染。

在疫情中,，建議提高自身免疫力,，才能更有效的對(duì)抗病毒感染，增強(qiáng)免疫力的最佳方法是補(bǔ)充蛋白質(zhì),，確保充足睡眠和加強(qiáng)鍛煉這3點(diǎn),。雖然您無(wú)法控制免疫系統(tǒng)的所有內(nèi)容，但盡最大努力提高免疫系統(tǒng)將使您更健康,，并極大地減少被肺炎病毒感染的幾率,。

一，補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì),，蛋白質(zhì)是機(jī)體細(xì)胞,、組織和器官的重要組成成分，是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ),，一切生命的表現(xiàn)形式,，本質(zhì)上都是蛋白質(zhì)功能的體現(xiàn)，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命,。

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體免疫防御能力的物質(zhì)基礎(chǔ),，人體中各種免疫細(xì)胞的生成和抗體的合成過(guò)程都需要蛋白質(zhì)和氨基酸的參與，如上皮,、黏膜,、胸腺、肝臟,、脾臟,、白細(xì)胞等組織器官以及血清的抗體中都有蛋白質(zhì)和氨基酸的參與。

尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō),，基礎(chǔ)免疫力相對(duì)低下,、抵抗力較差，補(bǔ)充蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)更具特殊意義,，充足的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有助于老年人對(duì)自身免疫系統(tǒng)的維持和穩(wěn)定,。

二,，確保充足睡眠

高質(zhì)量的睡眠可以幫助我們恢復(fù)精神和解除疲勞，提高免疫力,。相信大家都有這樣的體會(huì),，在生病的時(shí)候困倦感襲來(lái)令人昏昏欲睡。

感染時(shí)多睡覺(jué)對(duì)機(jī)體是種保護(hù),，良好的睡眠對(duì)于抗擊疫情起到很大的作用,。因?yàn)樗叱渥愕娜搜褐械腡淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而淋巴細(xì)胞正是人體免疫力的主力軍,，意味著機(jī)體抵抗疾病侵襲的能力加強(qiáng),。

三，加強(qiáng)鍛煉

長(zhǎng)期從事規(guī)律性的科學(xué)運(yùn)動(dòng)能夠增加你的免疫力,，還能提高你的心肺能力,，肌肉耐力，整體功能,。運(yùn)動(dòng)是能使免疫功能細(xì)胞總數(shù)短暫升高,，幾個(gè)小時(shí)后才恢復(fù)正常。

在白細(xì)胞數(shù)量升高期,，有利于機(jī)體消滅侵入的病原微生物,。長(zhǎng)期的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫功能的影響主要表現(xiàn)在免疫功能活性的增強(qiáng)，還能少量提高安靜狀態(tài)下免疫功能細(xì)胞的數(shù)量,。

因此長(zhǎng)期適量的規(guī)律運(yùn)動(dòng)是能加強(qiáng)身體的免疫機(jī)能,，增強(qiáng)抗病能力的。 

今天文章在這里就結(jié)束啦,，大家一定要做好疫情防護(hù),，希望可以幫助到大家，我們下期再見(jiàn)啦,！