現(xiàn)在全國各地正處于感染的高峰期,，一部分人已經(jīng)陽過了，但很多人還處于陽的過程中,，各種感染的癥狀正在表現(xiàn)中：頭痛頭暈,，鼻塞流鼻涕，聲音嘶啞,，喉嚨痛,，打噴嚏，渾身酸痛,，胸悶氣短,，手腳發(fā)麻。,。,。

感染后，每個人的癥狀都是不一樣的,，甚至是一家人中的每個人感染后,，所表現(xiàn)的癥狀也大不相同。這跟身體的體質(zhì)和免疫力有很大的關系，有些人像得了個小感冒一兩天就好了,，有的人像生了一場大病,，臥床躺了一個禮拜。

還好,，作為營養(yǎng)師的我到現(xiàn)在還沒有陽,，看來是絕對要進決賽了。在這里我建議陽了后的朋友一定要管住嘴,，注意飲食,，注意休息，多吃5樣食物,，少吃5樣食物,，可以快速的恢復健康恢復體力。

這5樣食物一定不要吃

1,、一定不要吃韭菜,、雞肉、羊肉,、海鮮等發(fā)物,，這些食物有的大寒，有的大熱,，有的生痰,，有的還含有組胺等成分，會影響身體的免疫能力,。

2,、一定不要吃辛辣肥膩的食物，這些高油高鹽高辣的食物能夠刺激我們的味蕾,，吃后讓我們產(chǎn)生滿足感,，但是它會加重我們身體內(nèi)部的炎癥，會加重我們的癥狀,，會延長我們身體恢復健康的時間,。

3、一定不要吃冷飲,，有一些朋友在感染過程中嗓子好像燒灼一樣,，非常疼，以為可以吃一些雪糕冷飲可以緩解癥狀,，可能會舒服一時過后癥狀表現(xiàn)的會更加嚴重,，而且吃冷飲還會加重消化系統(tǒng)的負擔。

4,、感染后不要馬上吃大補的食物,，感染后少吃牛肉,、羊肉、狗肉等紅肉類,，也不要燉各種各樣的肉湯,，生病期間，腸胃脾胃的消化能力都比較弱,，如果攝入太多的蛋白質(zhì)和脂肪食物,，反而會給身體帶來消化壓力。

5,、一定不要吃高脂高糖高油的食物,，一個朋友陽了之后，吃了些油炸的食物之后,，感覺嗓子里面一直有痰,，咳也咳不出來。所以感染期間一定要少吃油炸高脂食物和糕點點心甜點之類食物,。他可能會讓我們的脾胃痰濕得更嚴重,。

一定要多吃的5類食物

1、多吃一些應季的新鮮蔬菜,，蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維,，營養(yǎng)豐富，有富含水分,，特別有利于恢復我們身體的健康,。記住蔬菜當天買當天吃，千萬不要放到冰箱里面再拿出來吃,。

2、多吃含有維生素C的食物,，維生素C不但可以幫助我們提升免疫力,，還能夠幫助我們消炎殺菌，可以直接吃維生素C補充劑,，也可以多吃含有維生素C的蔬菜和水果,，比如橙子，蘋果,，獼猴桃,，梨，西紅柿等等,。

3,、多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如牛奶,，雞蛋,，豆制品等食物。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補充我們身體的能量，修補身體損傷的細胞,，維持身體正常的新陳代謝,，可以幫助提高身體的抵抗能力。

4,、多吃健脾養(yǎng)肺的食物,，很多朋友感染后，發(fā)著高燒,，但是身體又感覺特別的寒冷,，是典型的寒濕癥，而且病毒同時會攻擊呼吸系統(tǒng)肺部,，所以一定要多吃一些健脾養(yǎng)肺的食物,，健脾的食物可以幫助我們排出身體的寒濕，如銀耳雪梨湯,，山藥百合蓮子小米粥,。

5、多吃含有益生菌益生元的食物,，多吃含有益生菌益生元的食物,，可以幫助我們健腸胃，腸道好免疫能力才會提高,，人體80%以上的免疫細胞都在腸道,，可以吃一些泡菜、蜂蜜,、開心果,、豆豉、酪乳等,。