每天重復(fù)“30”次，想不到這么厲害,！吃得好睡得好,，長壽又健康！

假如將胃比喻成糧倉,，那么脾就是物流運(yùn)輸公司,，我們吃進(jìn)去的東西會在胃當(dāng)中初步碾磨、消化,，然后通過脾進(jìn)行進(jìn)一步消化,，去掉無用的糟粕，將精華,，也就是營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到我們身體的各處,。因此,，假如胃功能不行，脾的運(yùn)送也會出問題,。

那么該如何檢查自己脾胃的健康程度,，其實(shí)我們的身體早就告訴我們一些端倪。

一,、脾胃健康,，自查一下

1、氣色暗淡,，面色發(fā)黃

假如脾的氣與津液不夠,，就不可以為身體提供充分的營養(yǎng)物質(zhì)，會讓人顯得面色無華,，這就是脾虛的外在表現(xiàn),。

2、鼻頭紅,、黃,、黑

鼻頭或者鼻翼發(fā)紅可能與脾胃有熱證有關(guān)，而且是實(shí)熱,。這種體質(zhì)的人食量都特大,，而且很容易餓。而假如鼻子變黃,，則說明脾胃陽氣不夠,，也可能是吃了太多涼性食物導(dǎo)致的。鼻頭黑則可能是暗示脾胃或者別的臟腑病情嚴(yán)重,，最好是去醫(yī)院檢查及治療,。

3、嘴唇無血色

《黃帝內(nèi)經(jīng)》寫到“口唇者,，脾之官”,，是說觀察嘴唇就可以知道脾胃好不好。一般來說,，脾胃健康的人嘴唇都紅潤,、干濕適度。相反,，假如嘴唇干,，經(jīng)常起皮，沒有血色,，則說明脾胃的健康堪憂,。

4、睡覺經(jīng)常流涎

祖國醫(yī)學(xué)主張“脾主涎”，這個(gè)涎可以通過脾之水,、脾之氣來表現(xiàn),。一個(gè)人只有脾氣充足，涎液才可以正常運(yùn)作,，替我們吞咽和消化食物,。反之如果脾氣不足，口水就不會本本分分地在口腔里面呆著,，睡覺時(shí)會流出來,。

5、經(jīng)常便秘

脾胃運(yùn)輸和消化能力差,，就不能夠?qū)I養(yǎng)傳輸?shù)饺梭w的各個(gè)內(nèi)臟器官,，大腸也會動(dòng)力不足，導(dǎo)致便秘,。

二,、養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)生命

脾胃講究三分治七分養(yǎng)，但冰凍三尺非一日之寒,，想養(yǎng)好脾胃需要我們改變生活方式,，同時(shí)做一些簡單的運(yùn)動(dòng)來調(diào)理。

1,、吃對食物,，飲食規(guī)律

現(xiàn)代生活節(jié)奏再快，我們吃飯也要定時(shí)定量,，這是養(yǎng)好脾胃的先決條件,。在炎熱的夏天，要把脾胃養(yǎng)好,，必須戒掉錯(cuò)誤的消暑解熱方式,，比如飯前喝冷飲。因?yàn)槔滹嫊湛s胃里面的血管,，減少消化液分泌量,，對消化很不好。

黃色在五行當(dāng)中對應(yīng)脾,，所以養(yǎng)護(hù)脾胃可以從吃黃色食物著手,。夏季經(jīng)常吃香蕉、玉米,、馬鈴薯、南瓜,、黃豆,，可以幫助脾胃維持健康。

2、單局手臂,，可以調(diào)節(jié)脾胃

《八段錦》當(dāng)中所記述的單舉手臂,，通過脾胃運(yùn)化原理調(diào)節(jié)脾胃。

做法：

a,、站定,，兩腿膝蓋微微彎曲，手心向上,，捧在下腹部,。

b、左手翻掌朝上舉,，右手翻掌向右邊胯的旁邊下按,。

c、雙掌一上一下張開,，另外兩腿直起,，將全身拉伸開。

d,、一次持續(xù)2秒就行了,，兩手回到開始的姿勢，合于小腹前,，放松身體,。

e、一套完成后,，換右手來一遍,，重復(fù)30次。

需注意的事項(xiàng)：手臂上去時(shí)要緩緩地吸氣,，小腹微內(nèi)收,。而手臂落下時(shí)要緩緩的呼氣，小腹稍松,。

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