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失敗往往是痛苦的，
但不是所有的人都需要情緒急救。
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許多失敗并沒(méi)有那么重要,，
雖然當(dāng)時(shí)可能比較難受,，
但要擺脫其影響還是比較容易。
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對(duì)于有意義的失敗,，
甚至不需要心理治療,，
我們可以從中取得寶貴的經(jīng)驗(yàn)，
并以為指引改進(jìn)未來(lái)的行動(dòng),，直到達(dá)到目標(biāo),。
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然而如果我們一再失敗，或者應(yīng)對(duì)失敗的方式不當(dāng),，
以至于損傷了自尊和自信,，
破壞了未來(lái)成功的機(jī)會(huì)，
那么,，
失敗的“感冒”就有發(fā)展成心理“肺炎”的危險(xiǎn),。
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由于失敗引起的焦慮
大都具有可以自我累積的特點(diǎn)，
所以,，
失敗之后,，
如有必要，最好盡快進(jìn)行心理急救治療,。
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一般治療原則
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失敗會(huì)造成三種心理創(chuàng)傷：
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它們破壞了我們的自信和自尊,，
使我們進(jìn)一步的目標(biāo)似乎變得遙不可及；
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它們扭曲了我們的看法,，
讓我們感到成功無(wú)望,，并迫使我們放棄 或 停止嘗試；
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它們會(huì)增加我們的焦慮,，
使我們?cè)诓恢挥X(jué)中破壞面向未來(lái)的努力,。
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療法 A：獲得支持
療法 B：重新控制
療法 C：承擔(dān)責(zé)任
療法 D：管理績(jī)效壓力
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療法 A（獲得支持）和療法 B（重新控制）
有助于最大限度地減少失敗對(duì)自信和自尊的損害，
阻止悲觀和失敗主義的思維方式,，
避免動(dòng)力受損和放棄,，
提升我們的希望，
幫助我們抓住成功的機(jī)會(huì),。
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療法 C（承擔(dān)責(zé)任）
專注于承認(rèn)失敗以及失敗引起的恐懼等感受,，
以便將自我破壞未來(lái)努力的可能性最小化。
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療法 D（管理績(jī)效壓力）
有助于減少績(jī)效壓力,、對(duì)失敗的恐懼,、考試焦慮（以及印象威脅）和失態(tài)。