隨著餐桌上出現(xiàn)的食物越來越豐富,，我們的體重也在慢慢變化,，和體重一起改變的，可能還有看不見摸不著的血糖,，比如高血糖就非常常見,。在以前，大部分血糖有異常的人都是老年人,，現(xiàn)在很多年輕人的體檢單上也被蓋上了高血糖,。

排除掉不可控的遺傳等因素，飲食已經被現(xiàn)代醫(yī)學當成了引起高血糖的一大“根源”,。尤其是現(xiàn)在很多上班族,，作息和飲食都不規(guī)律。再加上其它的不良習慣,，導致身體素質下降了許多,，更是造成了“三高”疾病的多發(fā)，尤其是高血糖,，每年確診的年輕人超級得多,，這不得不引起我們的重視。

身體出現(xiàn)5個變化,，證明血糖已慢慢被控制,，糖友病情在好轉！

1,、患者自我感覺良好,，口渴癥狀減退

首先，口渴是糖尿病的典型癥狀之一,，這是由于血糖濃度過高,，導致多余的糖分從腎臟流出，產生滲透壓導致多尿,，頻繁排尿造成體內水分流失,，出現(xiàn)口渴、多飲的癥狀,。如果血糖控制到合理范圍,，水分丟失減少，口渴癥狀也會減退,。

2,、乏力癥狀減退

血糖過高導致身體代謝紊亂，營養(yǎng)物質進入身體后,，不能被身體所吸收,；同時還可能引發(fā)低血糖,，出現(xiàn)渾身沒勁；當胰島素分泌相對或絕對不足的情況,，導致人體對葡萄糖的利用率下降,，造成組織失水，可能會引起電解質失衡,，出現(xiàn)渾身無力,、精神乏力等癥狀。當這種癥狀有所改善時,，說明你的血糖控制得還不錯,。

3、皮膚瘙癢改善

日常生活中,，持續(xù)性的高血糖會刺激到神經末梢,，若血糖沒有得到合理的控制，那么就很容易導致頑固性的皮膚瘙癢,。一開始,，瘙癢只是出現(xiàn)肛門和外陰周圍，由于血糖刺激和局部感染,，通常瘙癢會集中在外陰部,，隨著血糖進一步惡化就會導致全身瘙癢。

4,、逐漸恢復理想體重

身體過胖,，體重超標會造成胰島素的敏感性下降，脂肪細胞的代謝活動力上升,，加重糖尿病的病情,。體重下降，血糖逐步穩(wěn)定,。

5,、視物模糊、下肢麻木等癥狀逐步減輕或消失

這兩種癥狀都是糖尿病的并發(fā)癥,。血糖長期過高會壓迫眼睛周圍神經,，造成神經病變，眼壓升高,，視力下降,，出現(xiàn)視物模糊、白內障,、青光眼等癥狀,；腳部血管硬化堵塞導致下肢出現(xiàn)麻木。如果這兩種癥狀減輕,，說明血糖控制得不錯,。

穩(wěn)定血糖水平,，平時需做好這3件事

1、補充降糖營養(yǎng)

對于血糖高的人,，應該多補充含有膳食纖維的纖唐一號，纖唐一號中含有集茯苓,、雞腿菇,、猴頭菇、姬松茸等多種特殊營養(yǎng)成分,，被譽為胰島細胞修復的必須營養(yǎng)物質,，能明顯改善胰腺血液循環(huán)，激活胰島細胞的釋放胰島素的能力,，明顯提升胰島素對葡萄糖的代謝率,，同時調節(jié)血脂血壓。

2,、飲食調理

飲食是控制血糖的一個重要原因,，平時大家要少吃油膩、辛辣等食物,，忌食甜食,，可以適當吃些水果和蔬菜，減少胰島壓力,。

此外,，需要注意的是，嚴格控制主食攝入量,，主食最好以粗糧為主,，在保證不增加身體糖分和脂肪的前提下，還需要保證身體的基本營養(yǎng),，飲食不要太過于單一,。

3、堅持運動

運動能提高身體對血糖濃度變化的敏感性,增強胰島素和受體親和力,并且可能增加肌肉對葡萄糖的利用,以此有效地改善糖代謝,達到降糖的目的,。